Топ-5 упражнений для радости. Инфографика

Топ-5 упражнений для радости. Инфографика

Стрессы — бич сегодняшнего дня. Не научившись им противостоять, можно серьёзно подорвать своё психиче­ское и физическое здоровье. Психолог, эксперт по ресурсным состояниям и управлению стрессом Екатерина Стацевич поделилась с aif.ru cпециальными техниками дыхания, которые помогут улучшить настроение.Вдох глубокийОказывается, с помощью дыхания мы можем настраивать себя на нужный нам лад, как пианино. Дыхание не просто физиологический процесс, а мост между телом и разумом, по которому можно перейти из состояния тревоги в состояние уверенности. Оно — наш внутренний композитор, способный создать как какофонию тревожных звуков, так и мелодию умиротворения, симфонию радости, марш бодрости.Общее правило таково: чтобы успокоиться, старайтесь увеличивать выдох и паузы между вдохом и выдохом. Такой подход позволяет нам «переварить» новую информацию, переосмыслить произошедшее и более спокойно на него отреагировать. И, вместо того чтобы наломать дров, наговорить лишнего, выдать первую реактивную импульсивную эмоциональную реакцию, мы можем оценить ситуацию трезво и спокойно, а затем предпринять проактивные действия. Вместо того чтобы выяснять, кто виноват, мы переходим в более продуктивную фа...
00:11, 09.07.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ-7 упражнений, чтобы убрать живот. ИнфографикаТоп-7 упражнений, чтобы убрать живот. Инфографика Переедание в праздники — вещь для многих само собой разумеющаяся. А это чревато ...

Комплекс упражнений для восстановления за каникулы. ИнфографикаКомплекс упражнений для восстановления за каникулы. Инфографика Длинные выходные – повод не только отдохнуть и максимально расслабиться, но и по ...

Силы потрачены, а эффекта нет: ТОП-3 бесполезных упражнений на похудениеСилы потрачены, а эффекта нет: ТОП-3 бесполезных упражнений на похудение Далеко не все популярные упражнения помогают в эффективной борьбе с лишним весом ...

Жизнь в РадостиЖизнь в «Радости» Полвека совместной жизни отпраздновали супруги Андреевы – Вячеслав Михайлович и ...

Врач рассказал о пользе упражнений с фитнес-резинкой для похуденияВрач рассказал о пользе упражнений с фитнес-резинкой для похудения Выполнение упражнений с с фитнес-резинкой ускоряет процесс обмена веществ, что п ...

5 важных упражнений против деменции: основы гимнастики после 60 лет5 важных упражнений против деменции: основы гимнастики после 60 лет Польза регулярных занятий спортом – общепризнанный факт, однако их критическая р ...

5 упражнений для внимательности: сканирование тела, медитация осознанности, дыхание5 упражнений для внимательности: сканирование тела, медитация осознанности, дыхание Доктор Галина Чудинская перечислила россиянам упражнения, способные повысить вни ...

Исследователи указали на способность 20 минут упражнений замедлить деменциюИсследователи указали на способность 20 минут упражнений замедлить деменцию Недавнее исследование Центра общественного здоровья и старения в Школе обществен ...

Здоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставахЗдоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставах Специальный комплекс поможет свободно передвигаться в любом возрасте. Проблемы с ...

Омолодиться за 0 рублей: Раскрыт секрет питания и упражнений для максимального эффектаОмолодиться за 0 рублей: Раскрыт секрет питания и упражнений для максимального эффекта Капуста на завтрак, поклоны на обед и самогипноз перед сном. Питание — не ...

Психолог: люди часто недооценивают значение прогулок и дыхательных упражненийПсихолог: люди часто недооценивают значение прогулок и дыхательных упражнений Психолог Элен Хачатрян рассказала, что люди часто недооценивают значение прогуло ...

Держать планку. Восемь простых упражнений сидя за столом в офисеДержать планку. Восемь простых упражнений сидя за столом в офисе Сидячий образ жизни — главный враг нашего здоровья и молодости. istockphoto.com ...

Приседания и ещё пять упражнений, которые помогут женщинам оставаться молодымиПриседания и ещё пять упражнений, которые помогут женщинам оставаться молодыми Упражнения с собственным весом помогают поддерживать сухую мышечную массу, улучш ...

Мясников назвал комплекс упражнений, который молодит и очищает организмМясников назвал комплекс упражнений, который молодит и очищает организм Врач и популярный телеведущий Александр Мясников поделился комплексом упражнений ...

5 упражнений для спины: нужно выполнять скручивания, наклоны и растяжение бедер5 упражнений для спины: нужно выполнять скручивания, наклоны и растяжение бедер Доктор Виталий Скакун перечислил россиянам лучшие упражнения для офисных сотрудн ...

Ученые МГУ разрабатывают интеллектуальную систему контроля и оптимизации физических упражненийУченые МГУ разрабатывают интеллектуальную систему контроля и оптимизации физических упражнений Исследователи факультета ВМК МГУ имени М.В. Ломоносова совместно со специалистам ...

Спина без боли: Названы топ-5 упражнений для офисников, сидящих по 10 часов в деньСпина без боли: Названы топ-5 упражнений для офисников, сидящих по 10 часов в день Длительное сидение является одним из главных врагов спины, шеи и суставов, и даж ...

Ученые узнали о снижении пользы физических упражнений из-за загрязнения воздухаУченые узнали о снижении пользы физических упражнений из-за загрязнения воздуха Новое исследование международной группы ученых показало, что долгосрочное воздей ...

Рака можно избежать: здоровье кишечника укрепится за счет 10-минутных упражненийРака можно избежать: здоровье кишечника укрепится за счет 10-минутных упражнений Английские ученые провели исследование с участием 30 мужчин и выяснили, как коро ...

Китайская зарядка в пижаме: всего 5 минут упражнений снижает риск ракаКитайская зарядка в пижаме: всего 5 минут упражнений снижает риск рака Доктор Елена Малышева перечислила россиянам упражнения, которые стоит выполнять ...

VSMI.DAY Поиск в новостях