Здоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставах

Здоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставах

Специальный комплекс поможет свободно передвигаться в любом возрасте. Проблемы с коленями могут вывести человека из строя на долгие месяца. Легче предупредить травмы, но если всё уже произошло — нужно знать о правильном лечении, считает эксперт. Киевский мануальный терапевт Анатолий Величко считает, что обычные травмы колен можно вылечить даже дома, а уж тем более предотвратить их. Подойдут они для пациентов любого возраста, и займут всего 15 минут в день. Для первого упражнения понадобится валик или бутылка. Нужно лечь на спину, под больное колено положить валик, после чего постараться разогнуть ногу на максимум. Упор должен быть на валик. Второе упражнение выполняется стоя. Нужно сделать упор на здоровую ногу, больную согнуть в колене и подтянуть пяткой к ягодице. После натяжения мышц замереть на 5 секунд, вернуть ногу в исходное положение и расслабиться. Для третьего упражнения нужно сидя поднять мальцами больной ноги мячик. Загвоздка в том, что нельзя вращать стопой, все сгибы и углы регулируются только в колене. Вместо мячика можно использовать ткань, ручку или...
21:22, 27.11.2025
Сообщает источник: versiya.info  
Рубрика: «Медицина»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Названо лучшее лекарство от боли в суставахНазвано лучшее "лекарство" от боли в суставах Скованность в коленях, боль в тазобедренных суставах и хронический дискомфорт мн ...

Создан препарат, способный поглощать сигналы боли в суставахСоздан препарат, способный "поглощать" сигналы боли в суставах Ученые из Университета Джонса Хопкинса и компании SereNeuro Therapeutics создали ...

Хакасская отшельница Агафья Лыкова пожаловалась на боли в суставахХакасская отшельница Агафья Лыкова пожаловалась на боли в суставах 80-летняя отшельница из Хакасии Агафья Лыкова попросила о помощи, сообщив о боля ...

Артрит больше не придёт: Малышева раскрыла лазейку, как избавиться от боли в суставахАртрит больше не придёт: Малышева раскрыла лазейку, как избавиться от боли в суставах Бесплатное лечение переводит болезнь в ремиссию. Болезнь суставов начинается нез ...

Защищают от грибка и избавляют от боли в суставах: дома нужно носить тапочкиЗащищают от грибка и избавляют от боли в суставах: дома нужно носить тапочки Доктор Наталья Лаврентьева призвала россиян носить домашние тапочки, чтобы снизи ...

Артрит васаби победит: Названы самые полезные суши против боли в суставахАртрит васаби победит: Названы самые полезные суши против боли в суставах Снять воспаление помогут микроэлементы, которые долгое время используются и в ме ...

Спина без боли: Названы топ-5 упражнений для офисников, сидящих по 10 часов в деньСпина без боли: Названы топ-5 упражнений для офисников, сидящих по 10 часов в день Длительное сидение является одним из главных врагов спины, шеи и суставов, и даж ...

Терапевт назвала пять тревожных сигналов при боли в горлеТерапевт назвала пять тревожных сигналов при боли в горле Боль в горле многие привыкли лечить чаем с мёдом и пастилками, но врачи предупре ...

Банда стоматологов удаляла пациентам здоровые зубы // МВД: в Удмуртии задержали 17 мошенников-стоматологов, удалявших здоровые зубыБанда стоматологов удаляла пациентам здоровые зубы // МВД: в Удмуртии задержали 17 мошенников-стоматологов, удалявших здоровые зубы В Удмуртии сотрудники МВД задержали группу из 17 человек, которых обвиняют в хищ ...

Мясников назвал комплекс упражнений, который молодит и очищает организмМясников назвал комплекс упражнений, который молодит и очищает организм Врач и популярный телеведущий Александр Мясников поделился комплексом упражнений ...

Явные симптомы гонконгского гриппа назвал воронежцам терапевтЯвные симптомы гонконгского гриппа назвал воронежцам терапевт Вести ПК. Гонконгский грипп добрался до Воронежской области, зафиксированы едини ...

От мандаринки станет мир седым: Терапевт назвал влияние цитрусовых на старостьОт мандаринки станет мир седым: Терапевт назвал влияние цитрусовых на старость Избыток витамина С серьёзно вредит организму, ускоряя его «износ». А ...

Стоматолог назвал 5 грехов домашнего лечения боли в зубеСтоматолог назвал 5 грехов домашнего лечения боли в зубе Боль в запломбированном зубе терпеть нельзя, считает эксперт. После визита к сто ...

Специалист Карасёв назвал стресс одной из причин головной болиСпециалист Карасёв назвал стресс одной из причин головной боли Специалист в области клинической лабораторной диагностики Александр Карасёв расс ...

Врач назвал привычки, которые превращают вашу спину в источник ежедневной болиВрач назвал привычки, которые превращают вашу спину в источник ежедневной боли Боли в спине могут быть вызваны не только физическими нагрузками, но и неожиданн ...

Кобахидзе: здоровые отношения в интересах Грузии и ЕвросоюзаКобахидзе: здоровые отношения в интересах Грузии и Евросоюза Восстановление здоровых отношений между Грузией и Евросоюзом в интересах обоих с ...

Можно переесть полезного: здоровые продукты мешают похудетьМожно переесть полезного: здоровые продукты мешают похудеть Доктор Наталья Молчанова перечислила правила похудения, которые могут навредить ...

Найден способ уничтожить раковые клетки, не повреждая здоровыеНайден способ уничтожить раковые клетки, не повреждая здоровые Ученые из Мельбурнского королевского технологического университета разработали н ...

В России задержали ОПГ из 17 стоматологов, лечивших людям здоровые зубыВ России задержали ОПГ из 17 стоматологов, «лечивших» людям здоровые зубы В России задержали 17 представителей одной из сетей стоматологических клиник, ко ...

Ещенко назвал лучших игроков РПЛЕщенко назвал лучших игроков РПЛ Экс-футболист Андрей Ещенко, выступавший на позиции защитника в московском &laqu ...

VSMI.DAY Поиск в новостях