Сомнолог рассказал, что делать, если не можешь уснуть больше 20 минут

Сомнолог рассказал, что делать, если не можешь уснуть больше 20 минут

Внезапные ночные пробуждения могут привести к бессоннице и негативно повлиять на здоровье. Как справиться с этим рассказали врач-сомнолог Линди Браунинг и специалист по сну Нил Стэнли, передает Lenta.ru. Тем, кто внезапно проснулся среди ночи, не стоит лежать в постели дольше 20 минут, если вновь уснуть не получается. Лучше заняться чем-нибудь другим, чтобы перезагрузиться и избежать стресса. Кроме того, не рекомендуется проверять время и подсчитывать, сколько осталось до будильника, ведь это только усилит беспокойство. Также эксперты не советуют играть в игры на телефоне или просматривать ленту новостей. Ранее ученые выяснили, что сокращение сна всего до шести часов в сутки увеличивает риск заражения ОРВИ более чем в четыре раза....
22:22, 25.11.2025
Сообщает источник: tolknews.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Сомнолог Гаврилова посоветовала не лежать в постели, если не удаётся уснутьСомнолог Гаврилова посоветовала не лежать в постели, если не удаётся уснуть Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рекоменд ...

На спасение - 10 минут: ветеринар рассказал что делать, если питомца укусила осаНа спасение - 10 минут: ветеринар рассказал что делать, если питомца укусила оса Многие люди, увидев осу, тут же начинают нервничать и пытаться уйти от нее подал ...

Без телефона и телевизора: если не удается уснуть 30 минут, нужно почитать скучную книгуБез телефона и телевизора: если не удается уснуть 30 минут, нужно почитать скучную книгу Доктор Даниэль Бланес Жакар раскрыл секрет быстрого засыпания при проблемах со с ...

Сомнолог Гаврилова советует сосредоточиться на дыхании, чтобы уснутьСомнолог Гаврилова советует сосредоточиться на дыхании, чтобы уснуть Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказа ...

Мюллер  о жаре на КЧМ: если я в 35 лет могу бегать 90 минут, то все должны это делатьМюллер — о жаре на КЧМ: если я в 35 лет могу бегать 90 минут, то все должны это делать Нападающий «Баварии» Томас Мюллер отреагировал на жалобы некоторых игроков по по ...

Не дольше 10 минут: если поход в туалет занимает больше времени, это запорНе дольше 10 минут: если поход в туалет занимает больше времени, это запор Доктор Амита Миглани раскрыла наиболее оптимальную длительность нахождения в туа ...

Сомнолог Гаврилова рассказала, как заснуть за 10 минутСомнолог Гаврилова рассказала, как заснуть за 10 минут Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова назвала ...

Врач Гаврилова посоветовала не пытаться уснуть за 10 минутВрач Гаврилова посоветовала не пытаться уснуть за 10 минут Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алёна Гаврилова посовето ...

Почти сразу отключается: нехватка сна заставляет человека уснуть за пять минутПочти сразу отключается: нехватка сна заставляет человека уснуть за пять минут Доктор Конрадо Эстол рассказал, какой симптом указывает на то, что человек страд ...

Юрист рассказал, что делать, если авиарейс отменилиЮрист рассказал, что делать, если авиарейс отменили Напомним, в среду, 25 июня, с 13 до 15 часов по московскому времени дежурные сре ...

Проснулся посреди ночи и не может уснуть: не стоит лежать в постели дольше 20 минутПроснулся посреди ночи и не может уснуть: не стоит лежать в постели дольше 20 минут Доктор Нил Стэнли раскрыл секрет борьбы с бессонницей, если уснуть вечером никак ...

Простой способ, помогающий уснуть за пару минут: нужно двигать глазами по сторонамПростой способ, помогающий уснуть за пару минут: нужно двигать глазами по сторонам Медсестра из неврологического отделения больницы Киара Девитт назвала простой сп ...

Собянин рассказал что делать москвичам, если мэр интересуется их квартиройСобянин рассказал что делать москвичам, если "мэр" интересуется их квартирой Мэр Москвы Сергей Собянин посоветовал россиянам в случае звонка с неизвестного н ...

Юрист рассказал, что делать, если ваш автомобиль повредила петардаЮрист рассказал, что делать, если ваш автомобиль повредила петарда В беседе с «Газетой.ру» адвокат Валерий Панасюк рассказал, что делат ...

Священник рассказал, что делать, если во сне покойник зовёт за собойСвященник рассказал, что делать, если во сне покойник зовёт за собой Если во сне умерший родственник или близкий человек зовёт за собой, не нужно пан ...

Смертельный кусок. Врач Фишкин рассказал, что делать, если подавился едойСмертельный кусок. Врач Фишкин рассказал, что делать, если подавился едой В Нижегородской области похоронили 11-классника Михаила Т. (имя изменено — прим. ...

Холанн: Если ты можешь все время оказываться в нужном месте и забивать простые голы, это хорошоХоланн: «Если ты можешь все время оказываться в нужном месте и забивать «простые» голы, это хорошо» Нападающий «Манчестер Сити» Эрлинг Холанн прокомментировал критику в свой адрес ...

Гвардиола о Ман Сити: Не можешь думать о чемпионстве, если не выигрываешь матчи. Статистика ожидаемых голов ничего не даетГвардиола о «Ман Сити»: «Не можешь думать о чемпионстве, если не выигрываешь матчи. Статистика ожидаемых голов ничего не дает» Главный тренер «Манчестер Сити» Пеп Гвардиола после матча 21-го тура АПЛ против ...

Фролов о зарплатах детских тренеров в США: 200 000 долларов в год можешь спокойно зарабатывать, если ты востребован. Это выше средней зарплаты  75-80Фролов о зарплатах детских тренеров в США: «200 000 долларов в год можешь спокойно зарабатывать, если ты востребован. Это выше средней зарплаты – 75-80 тысяч в год» Чемпион мира Александр Фролов оценил зарплаты детских тренеров в США. Последние ...

Сомнолог Бузунов рассказал, как сохранить режим в праздникиСомнолог Бузунов рассказал, как сохранить режим в праздники Врач-сомнолог профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман ...

VSMI.DAY Поиск в новостях