Доктор Ивашков рассказал как улучшить сон с помощью красных ночников

Доктор Ивашков рассказал как улучшить сон с помощью красных ночников

Доктор Владимир Ивашков рассказал о том, как использование красных ночников может способствовать улучшению сна. Об этом врач-онколог написал в своём Telegram-канале.Он отметил, что яркий голубой свет подавляет выработку мелатонина, гормона, ответственного за регулирование циркадных ритмов, что приводит к ухудшению качества сна. В отличие от этого, лампы с красным светом практически не влияют на процесс выработки мелатонина, позволяя организму восстанавливаться.По его словам, это связано с особенностями восприятия света нашим организмом. Разные спектры света по-разному воздействуют на синтез мелатонина. Яркий синий свет мешает засыпанию, в то время как мягкий красный спектр имеет минимальное негативное влияние на биологические часы.Ивашков добавил, что исследования показывают, что применение красных ночников или ламп может улучшить качество сна, снизить уровень тревожности и нормализовать эмоциональное состояние. Например, в некоторых странах военные используют красное освещение в казармах, чтобы помочь солдатам быстрее восстановиться после бессонных ночей.Ивашков рекомендует использовать маломощную настольную лампу с красным стеклом или специальные ночные лампочки с возможностью пе...
16:11, 14.01.2026
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

КПРФ хочет улучшить ельцинскую Конституцию с помощью сталинскойКПРФ хочет улучшить ельцинскую Конституцию с помощью сталинской Сталинская Конституция СССР может послужить базой для подготовки нового Основног ...

Исследователи назвали простой способ улучшить кожу с помощью питанияИсследователи назвали простой способ улучшить кожу с помощью питания Ученые Университета Отаго представили данные исследования, согласно которым ежед ...

Зеленский рассказал о красных линиях по вопросу территорийЗеленский рассказал о «красных линиях» по вопросу территорий Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что в позиции Украины по мирно ...

Как связаны авитаминоз и рак желудка, рассказал доктор СветКак связаны авитаминоз и рак желудка, рассказал доктор Свет Оба заболевания имеют общие симптомы, которые сбивают с толку врачей. Рак желудк ...

Доктор Мясников рассказал, как сам сохраняет здоровье сердцаДоктор Мясников рассказал, как сам сохраняет здоровье сердца Доктор Мясников дал универсальный рецепт для тех, кто хочет сохранить здоровье с ...

Доктор наук рассказал о природе протуберанцев и их безопасности для ЗемлиДоктор наук рассказал о природе протуберанцев и их безопасности для Земли Протуберанцы — это крупные облака раскаленной плазмы, удерживаемые магнитным пол ...

Доктор рассказал о важности приема магния для восстановления мышцДоктор рассказал о важности приема магния для восстановления мышц Магний играет ключевую роль в работе мышц, энергетическом обмене и регенерации т ...

Доктор Мясников рассказал, как провести новогодние праздники с пользойДоктор Мясников рассказал, как провести новогодние праздники с пользой Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «Для души и тела» расска ...

Доктор Мясников рассказал о работающих методиках преодоления страховДоктор Мясников рассказал о работающих методиках преодоления страхов Страх является нормальным чувством, которое дано человеку для того, чтобы его пе ...

Лукашенко рассказал о возможностях Белоруссии улучшить комплекс ПолонезЛукашенко рассказал о возможностях Белоруссии улучшить комплекс "Полонез" Белоруссия в течение ближайших лет рассчитывает модернизировать ракетный комплек ...

Кому опасно пить шампанское за новогодним столом, рассказал докторКому опасно пить шампанское за новогодним столом, рассказал доктор Хотя шампанское содержит меньше алкоголя, чем крепкие напитки, его влияние на ор ...

Доктор Комаровский рассказал, каким детям нужен домашний питомецДоктор Комаровский рассказал, каким детям нужен домашний питомец Собака научит малыша организованности с детства. Каждый родитель сталкивается со ...

Доктор Мясников рассказал, когда нужно задуматься об удалении миндалинДоктор Мясников рассказал, когда нужно задуматься об удалении миндалин Врач и ведущий телепередачи «О самом главном» Александр Мясников в своем Telegra ...

Эксперт рассказал, как всего 48 часов без гаджетов могут улучшить самочувствиеЭксперт рассказал, как всего 48 часов без гаджетов могут улучшить самочувствие В современном мире постоянное использование смартфонов стало нормой, однако эксп ...

Доктор Мясников рассказал, какие лекарства вызывают ночные судороги в ногахДоктор Мясников рассказал, какие лекарства вызывают ночные судороги в ногах При регулярной боли людям стоит обратить внимание на мочегонные препараты. Более ...

Доктор Мясников рассказал, кого гонконгский грипп бьёт сильнее всегоДоктор Мясников рассказал, кого гонконгский грипп «бьёт» сильнее всего Распространяющийся в России гонконгский грипп представляет особую опасность для ...

Глаз как у орла  питания заслуга: Как восстановить зрение, рассказал доктор ХодаковскийГлаз как у орла – питания заслуга: Как восстановить зрение, рассказал доктор Ходаковский Особое правило 20-20-20 вылечит даже катаракту. Зрение — это главный орган ...

Святое дело: Доктор Мясников рассказал о пробовавших мочу пациентов врачах«Святое дело»: Доктор Мясников рассказал о пробовавших мочу пациентов врачах В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» доктор Александр Мясник ...

Тренер Вашингтона рассказал, что нужно улучшить команде после поражения от ДетройтаТренер «Вашингтона» рассказал, что нужно улучшить команде после поражения от «Детройта» Главный тренер «Вашингтон Кэпиталз» Спенсер Карбери рассказал, что нужно улучшит ...

Гришин рассказал, какую позицию нужно улучшить Спартаку для борьбы за чемпионство в РПЛГришин рассказал, какую позицию нужно улучшить «Спартаку» для борьбы за чемпионство в РПЛ Экс-футболист ЦСКА Александр Гришин рассказал, какую позицию нужно усилить «Спар ...

VSMI.DAY Поиск в новостях