Пробуждаем тело после праздников: пять простых упражнений для энергии и здоровья

Пробуждаем тело после праздников: пять простых упражнений для энергии и здоровья

Во время новогодних праздников многие теряют физическую активность. После праздников важно восстановить кровообращение и лимфоток, размять мышцы, снять зажимы и спазмы. Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова эксклюзивно для 5-tv.ru показала пять простых упражнений, которые помогут восстановить энергию и улучшить самочувствие после праздников. Перед тренировкой нужно соблюдать правила: не стоит заниматься сразу после еды. Для лучшего эффекта пейте достаточно воды, выбирайте удобную одежду, чтобы она не мешала движениям. Волна 5-tv.ru Встаньте, расставив ноги на ширине таза. На выдохе опустите голову, округлите спину и плавно наклонитесь вперед. Расслабьте руки, шею и спину, немного задержитесь в этой позе. На вдохе поднимитесь, начиная с головы, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз. Повороты для грудного отдела 5-tv.ru Поставьте ноги на ширине таза, тянитесь макушкой вверх. Вдохните и, выдыхая, потянитесь правой рукой влево, одновременно разворачивая грудную клетку. Повторите то же самое, но в другую сторону. Постепенно ускоряйте темп и выполняйте...
13:00, 10.01.2026
Сообщает источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Держать планку. Восемь простых упражнений сидя за столом в офисеДержать планку. Восемь простых упражнений сидя за столом в офисе Сидячий образ жизни — главный враг нашего здоровья и молодости. istockphoto.com ...

Россиянам назвали пять шагов для восстановления бюджета после праздниковРоссиянам назвали пять шагов для восстановления бюджета после праздников Январь традиционно является одним из самых сложных месяцев для личного бюджета: ...

Приседания и ещё пять упражнений, которые помогут женщинам оставаться молодымиПриседания и ещё пять упражнений, которые помогут женщинам оставаться молодыми Упражнения с собственным весом помогают поддерживать сухую мышечную массу, улучш ...

Нутрициолог Шилова дала пять простых советов для снижения аппетитаНутрициолог Шилова дала пять простых советов для снижения аппетита Нутрициолог Наталья Шилова поделилась с «Лентой.ру» пятью простыми способами, ко ...

Вкус и польза. Пять необычных и простых блюд к новогоднему столуВкус и польза. Пять необычных и простых блюд к новогоднему столу С приближением Нового года встает традиционный вопрос: что приготовить к праздни ...

Ученые выявили пять простых привычек, которые значительно продлевают жизньУченые выявили пять простых привычек, которые значительно продлевают жизнь Однако исследования показывают, что продлить жизнь и замедлить старение гораздо ...

Пять простых признаков, что кошка вас ценит: это должен знать каждый хозяинПять простых признаков, что кошка вас ценит: это должен знать каждый хозяин "Про Город"Кошки спят с вами в постели и приносят полудохлых мышей? Зоопсихологи ...

Германия через пять лет может столкнуться с дефицитом энергииГермания через пять лет может столкнуться с дефицитом энергии К 2030 году Германия может столкнуться с существенным дефицитом электроэнергии в ...

Рынок систем накопления энергии в РФ вырос в пять раз за четыре годаРынок систем накопления энергии в РФ вырос в пять раз за четыре года Запуск отечественных производств полного цикла позволит занять значительную долю ...

5 важных упражнений против деменции: основы гимнастики после 60 лет5 важных упражнений против деменции: основы гимнастики после 60 лет Польза регулярных занятий спортом – общепризнанный факт, однако их критическая р ...

Эксперт назвала пять привычек для здоровья суставовЭксперт назвала пять привычек для здоровья суставов Сидячая работа, гиподинамия или избыточный вес могут провоцировать микротравмы и ...

Спустя пять часов найдено тело мальчика, выпавшего из катера в Химках. ВидеоСпустя пять часов найдено тело мальчика, выпавшего из катера в Химках. Видео Тело пятилетнего мальчика, упавшего за борт катера, обнаружили в канале имени Мо ...

Пять порций здоровья: сколько овощей и фруктов нужно есть каждый день«Пять порций здоровья»: сколько овощей и фруктов нужно есть каждый день Врачи уверены: секрет долголетия прост – овощи и фрукты. Нутрициолог Ирина Голюг ...

Использование энергии Солнца приведёт нас к звёздам. Илон Маск объяснил, почему все источники энергии  это мелкая картошка на фоне Солнца«Использование энергии Солнца приведёт нас к звёздам». Илон Маск объяснил, почему все источники энергии — это «мелкая картошка» на фоне Солнца Илон Маск снова выступил с размышлениями о будущем цивилизации и роли энергии. П ...

Введена в эксплуатацию станция хранения энергии мощностью 300 МВт / 1200 МВтч, построенная на системе преобразования энергии SINEXCEL мощностью 1725 Введена в эксплуатацию станция хранения энергии мощностью 300 МВт / 1200 МВтч, построенная на системе преобразования энергии SINEXCEL мощностью 1725 кВт Введена в эксплуатацию первая очередь (300 МВт / 1200 МВтч)... Сообщение Введена ...

Хевел планирует после 2028 года дополнять СЭС накопителями энергии"Хевел" планирует после 2028 года дополнять СЭС накопителями энергии По словам председателя совета директоров ГК "Хевел" Игоря Шахрая, это позволит н ...

Солнце пришло на помощь США после резкого роста потребления энергии из-за ИИСолнце пришло на помощь США после резкого роста потребления энергии из-за ИИ В 2025 году стремительный рост ИИ и числа дата-центров для их работы в США приве ...

Иван Охлобыстин рассказал, как изменился Михаил Ефремов после заключения: Он полон энергииИван Охлобыстин рассказал, как изменился Михаил Ефремов после заключения: «Он полон энергии» Иван Охлобыстин в разговоре с журналистами рассказал, как изменился Михаил Ефрем ...

Счастливая старость обеспечена: 5 простых вещей, которые должен сделать каждый человек после 60, чтобы жить спокойноСчастливая старость обеспечена: 5 простых вещей, которые должен сделать каждый человек после 60, чтобы жить спокойно прогород Шестьдесят — это не финиш, а новый старт, где наконец-то можно выдохнут ...

Как смолянам вернуться к нормальному сну после праздниковКак смолянам вернуться к нормальному сну после праздников В смоленском Роспотребнадзоре поделились советами Сообщение Как смолянам вернуть ...

VSMI.DAY Поиск в новостях