Правда ли, что углеводы провоцируют лишний вес?

Правда ли, что углеводы провоцируют лишний вес?

Утверждение, что «углеводы полнят» — одно из самых стойких и вредных заблуждений в диетологии. Набор веса происходит не из-за какого-то одного нутриента, а из-за избытка общих калорий в рационе. Однако качество и количество углеводов действительно играют важную роль в том, как организм распоряжается энергией.Почему углеводы стали «врагом № 1»?Это связано с популяризацией низкоуглеводных диет (кето, Аткинса). Они действительно дают быстрый результат за счет потери воды (1 г углеводов связывает около 4 г воды) и ограничения выбора пищи, что ведет к общему снижению калорий. Но это не означает, что сами по себе углеводы — причина ожирения.Углеводы — основной источник энергии для тела и мозга (1 г = 4 ккал). Если вы регулярно потребляете больше калорий (из любых источников: углеводов, жиров или белков), чем тратите, излишек откладывается в жир. Даже на рационе с высоким содержанием углеводов, но в условиях дефицита калорий, вы будете терять вес.Углеводы делятся на две большие группы:1. Простые (быстрые) углеводы — те, что способствуют набору веса при избытке.К быстрым углеводам относятся сахар, сладости, белый хлеб, выпечка, сладкие напитки, многие полуфабрикаты — они быстро усваиваются...
03:11, 19.12.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Правда ли, что тараканы провоцируют аллергию и астмуПравда ли, что тараканы провоцируют аллергию и астму? Для многих появление тараканов в доме — это лишь неприятная проблема гигиены. Од ...

Как выбрать углеводы для стройности и здоровья: главные рекомендацииКак выбрать углеводы для стройности и здоровья: главные рекомендации Откройте для себя, какие правильные углеводы помогут вам снизить висцеральный жи ...

Кофе и быстрые углеводы оказались продуктами, провоцирующими усталостьКофе и быстрые углеводы оказались продуктами, провоцирующими усталость Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев рассказал, что недостато ...

Эти углеводы важны в вашем возрасте: как годы меняют потребности организмаЭти углеводы важны в вашем возрасте: как годы меняют потребности организма Углеводы часто понимаются как вредная составляющая рациона. На самом деле они ос ...

Сплошные углеводы: Врач развенчала мифы о похудении на чайном грибеСплошные углеводы: Врач развенчала мифы о похудении на чайном грибе Интернет пестрит историями об успешном похудении благодаря чайному грибу, но дие ...

Корзина стройности: белок, клетчатка и углеводы  как составить список покупок для фигурыКорзина стройности: белок, клетчатка и углеводы – как составить список покупок для фигуры Узнайте, как правильный список покупок может стать ключом к снижению веса без же ...

Вместо белого хлеба цельнозерновой: сложные углеводы помогают быстрее сбросить весВместо белого хлеба цельнозерновой: сложные углеводы помогают быстрее сбросить вес Доктор Александр Врублевский проинформировал, как россияне могут питаться так, ч ...

Углеводы можно есть на ужин: крупы, макароны, хлеб допустимы в небольшом количествеУглеводы можно есть на ужин: крупы, макароны, хлеб допустимы в небольшом количестве Доктор Зухра Павлова рассказала, какие углеводы допустимо употреблять на ужин и ...

Какие продукты провоцируют мигреньКакие продукты провоцируют мигрень? Мигрень — это не просто головная боль, а сложное неврологическое состояние, прис ...

PB: короткие видео ухудшают внимание и провоцируют тревожностьPB: короткие видео ухудшают внимание и провоцируют тревожность Регулярный просмотр коротких видеороликов продолжительностью от нескольких секун ...

Врач Сластен: чипсы, снеки и фастфуд провоцируют перееданиеВрач Сластен: чипсы, снеки и фастфуд провоцируют переедание Сахар, сладости, газированные напитки, выпечка из белой муки, фастфуд, чипсы, сн ...

Сомнолог: смартфоны перед сном провоцируют бессонницу и стрессСомнолог: смартфоны перед сном провоцируют бессонницу и стресс Использование смартфона перед сном может серьезно нарушить качество сна и привес ...

Плеснуть бензинчика. В России рассказали, как США провоцируют кризис в Иране"Плеснуть бензинчика". В России рассказали, как США провоцируют кризис в Иране Соединенные Штаты уже проводят определенное вмешательство в иранский кризис, ког ...

Британцы провоцируют конфликт между азербайджанцами и русскими  БашировБританцы провоцируют конфликт между азербайджанцами и русскими — Баширов Цель задержания в Баку двух «агентов ФСБ России», якобы работавших под прикрытие ...

Из Нагиева в Николаева: Найдены 5 продуктов, которые провоцируют выпадение волосИз Нагиева в Николаева: Найдены 5 продуктов, которые провоцируют выпадение волос Достаточно изменить рацион, чтобы от плеши след простыл — трихологи. Проце ...

Тренер Брабечан: алкоголь, соевый соус и чипсы провоцируют отекиТренер Брабечан: алкоголь, соевый соус и чипсы провоцируют отеки Фастфуд, алкоголь, соленая и жирная пища способствуют задержке жидкости и вызыва ...

Алимов заявил, что мужчины чаще женщин провоцируют конфликты на работеАлимов заявил, что мужчины чаще женщин провоцируют конфликты на работе Мужчины провоцируют конфликты на работе примерно на 30% чаще, чем женщины. Об эт ...

Почему в выходные так болит голова: именно эти действия провоцируют мигреньПочему в выходные так болит голова: именно эти действия провоцируют мигрень Рецидивирующие головные боли или мигрени, возникающие в выходные дни, требуют пе ...

Психолог рассказала, какие фильмы усиливают аппетит и провоцируют перееданиеПсихолог рассказала, какие фильмы усиливают аппетит и провоцируют переедание Просмотр комедий и спокойного контента значительно усиливает аппетит и улучшает ...

Зима бьет по дыханию: какие сезонные факторы провоцируют астмуЗима бьет по дыханию: какие сезонные факторы провоцируют астму Включение отопления и понижение температуры на улице провоцируют разные болезни, ...

VSMI.DAY Поиск в новостях