Физиолог Скрипник: после праздников нельзя резко возвращаться к спорту

Физиолог Скрипник: после праздников нельзя резко возвращаться к спорту

Резко начинать занятия спортом после долгих новогодних каникул может быть опасно для здоровья. Спортивный физиолог, фитнес-тренер Никита Скрипник рассказал «Вечерней Москве», как правильно возобновить тренировки.По его словам, начать занятия нужно с легких вводных тренировок, уменьшив нагрузку на 60-80%. Для минимизации риска травм суставов и мышц следует уменьшить рабочие веса на 70-80%, а также сократить количество повторений и использовать упрощенные варианты упражнений. В таком режиме следует провести пару занятий, а затем осторожно увеличивать нагрузку. Скрипник отметил, что при возвращении физической активности важно учитывать, что во время праздничных застолий большинство набирает пару лишних килограммов, и этот вес увеличивает нагрузку на суставы и мышцы. Напомним, фитнес-тренер Евгений Мосалев также рекомендовал возвращаться к спорту после праздников постепенно....
16:11, 14.01.2026
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Опасно для сердца и сосудов: после праздников нельзя резко возвращаться к тренировкамОпасно для сердца и сосудов: после праздников нельзя резко возвращаться к тренировкам Доктор Александр Рогачев призвал россиян отказаться от преждевременного возвраще ...

Kp.ru: 48% россиян не хотят возвращаться к работе после праздниковKp.ru: 48% россиян не хотят возвращаться к работе после праздников Издание kp.ru провело опрос среди своих читателей, который показал, что 48% из н ...

Как вернуться к спорту после праздников: главные ошибки и безопасный план от врача и тренераКак вернуться к спорту после праздников: главные ошибки и безопасный план от врача и тренера Новый год часто сопровождается застольями и употреблением алкоголя. Многие актив ...

Тренер Аверьянова призвала резко не снижать калории после праздниковТренер Аверьянова призвала резко не снижать калории после праздников Восстановить питание после январских праздников поможет системный подход, а такж ...

Симптом, который нельзя игнорировать: запор после новогодних праздников опасенСимптом, который нельзя игнорировать: запор после новогодних праздников опасен В программе «О самом главном» на канале «Россия 1»доктор Сергей Агапкин призвал ...

Половина прежней нагрузки: после праздников нельзя приступать к тяжелым тренировкамПоловина прежней нагрузки: после праздников нельзя приступать к тяжелым тренировкам Доктор София Кованова призвала россиян отказаться от изнуряющих тренировок после ...

Аномальные морозы до -21: погода резко изменится до конца праздниковАномальные морозы до -21: погода резко изменится до конца праздников Праздничная зима в Москве готовит жителям и гостям города настоящие погодные кач ...

В Башкирии нельзя будет купить алкоголь во время новогодних праздниковВ Башкирии нельзя будет купить алкоголь во время новогодних праздников Важно отметить, что ограничения касаются только магазинов и не распространяются ...

Что категорически нельзя есть, если в новогоднюю ночь резко заболел зубЧто категорически нельзя есть, если в новогоднюю ночь резко заболел зуб Страшный кошмар в новогоднюю ночь — это внезапная и острая зубная боль. Но ...

Рождественский пост без вреда: нельзя резко сокращать калорийность рационаРождественский пост без вреда: нельзя резко сокращать калорийность рациона Доктор Екатерина Кашух проинформировала, как правильно начать Рождественский пос ...

Симптомы депрессии усиливаются: нельзя резко прекращать прием антидепрессантовСимптомы депрессии усиливаются: нельзя резко прекращать прием антидепрессантов Доктор Елена Кунаковская проинформировала, к чему может привести резкая отмена а ...

Лечить надо всю семью: Нарколог раскрыл, почему нельзя резко лишать детей игры Roblox«Лечить надо всю семью»: Нарколог раскрыл, почему нельзя резко лишать детей игры Roblox Резкое и полное лишение ребёнка доступа к компьютерным играм может привести к не ...

Разин  игрокам в раздевалке после 4:3 с Нефтехимиком: Нельзя так говно возить практически всю игру. Настроиться на все матчи нельзя, но получайте удоРазин – игрокам в раздевалке после 4:3 с «Нефтехимиком»: «Нельзя так говно возить практически всю игру. Настроиться на все матчи нельзя, но получайте удовольствие от хоккея» Главный тренер «Металлурга» Андрей Разин после победы над «Нефтехимиком» (4:3 Б) ...

Скончался физиолог Михаил РощевскийСкончался физиолог Михаил Рощевский Академик РАН Михаил Рощевский, признанный физиолог и один из основателей сравнит ...

Тренер рассказала, как безопасно вернуться к спорту после родовТренер рассказала, как безопасно вернуться к спорту после родов Вернуться к занятиям спортом можно через полтора-два месяца после родов после ко ...

Лоси начали возвращаться в заповедник Никишинский после пожараЛоси начали возвращаться в заповедник «Никишинский» после пожара Лоси начали возвращаться в заказник «Никишинский» в Забайкалье, который сильно п ...

Лоси начали возвращаться в заказник Никишинский после пожараЛоси начали возвращаться в заказник «Никишинский» после пожара Лоси начали возвращаться в заказник «Никишинский» в Забайкалье, который сильно п ...

Эксперты рассказали, как после каникул грамотно вернуться к спорту и работеЭксперты рассказали, как после каникул грамотно вернуться к спорту и работе После новогодних праздников следует возвращаться к спорту постепенно, так как ре ...

Тренер Мальцева рассказала, как безопасно вернуться к спорту после родовТренер Мальцева рассказала, как безопасно вернуться к спорту после родов Вернуться к занятиям спортом после родов можно не ранее чем через полтора-два ме ...

Психолог Белан посоветовала возвращаться к работе после отдыха постепенноПсихолог Белан посоветовала возвращаться к работе после отдыха постепенно Психолог Мария Белан рассказала, что возвращение к работе после новогодних каник ...

VSMI.DAY Поиск в новостях