Тренер Мальцева рассказала, как безопасно вернуться к спорту после родов

Тренер Мальцева рассказала, как безопасно вернуться к спорту после родов

Вернуться к занятиям спортом после родов можно не ранее чем через полтора-два месяца и только после консультации с гинекологом. Об этом сообщила тренер Ирина Мальцева в интервью «Газете.Ru».Эксперт отметила, что в первые 6-8 недель допустима только восстановительная гимнастика, например диафрагмальное дыхание или мягкие упражнения Кегеля. В этот период полностью запрещены бег, прыжки, подъем тяжестей, скручивания на пресс и планки.После двух месяцев при хорошем самочувствии и с разрешения врача можно добавлять легкие кардионагрузки, такие как ходьба или занятия на эллиптическом тренажере. Силовые упражнения допустимы только с весом собственного тела. После шести месяцев при отсутствии осложнений можно постепенно возвращаться к привычным тренировкам, включая бег и занятия в зале.Отдельные сроки восстановления установлены для женщин после кесарева сечения. Им запрещены любые нагрузки в первые два-три месяца, а упражнения на пресс и подъем тяжестей не рекомендуются в течение 4-6 месяцев из-за риска диастаза или грыжи. При наличии диастаза или проблем с тазовым дном многие виды нагрузок противопоказаны и требуется индивидуальная программа под руководством специалиста.Мальцева добавила,...
00:33, 18.01.2026
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Тренер рассказала, как безопасно вернуться к спорту после родовТренер рассказала, как безопасно вернуться к спорту после родов Вернуться к занятиям спортом можно через полтора-два месяца после родов после ко ...

Эксперты рассказали, как после каникул грамотно вернуться к спорту и работеЭксперты рассказали, как после каникул грамотно вернуться к спорту и работе После новогодних праздников следует возвращаться к спорту постепенно, так как ре ...

Как вернуться к спорту после праздников: главные ошибки и безопасный план от врача и тренераКак вернуться к спорту после праздников: главные ошибки и безопасный план от врача и тренера Новый год часто сопровождается застольями и употреблением алкоголя. Многие актив ...

Агата Муцениеце рассказала, чем огорчена после родовАгата Муцениеце рассказала, чем огорчена после родов Российская актриса Агата Муцениеце спустя полтора месяца после рождения третьего ...

Муцениеце рассказала, сколько прибавила в весе после родовМуцениеце рассказала, сколько прибавила в весе после родов Агата Муцениеце раскрыла, на сколько поправилась после третьих родов. Аристка вы ...

Трусова рассказала, какие прыжки способна исполнить после родовТрусова рассказала, какие прыжки способна исполнить после родов Российская фигуристка Александра Трусова в своем Telegram-канале рассказала о пр ...

Агата Муцениеце рассказала о лишнем весе после родов и пошутила о его плюсахАгата Муцениеце рассказала о лишнем весе после родов и пошутила о его «плюсах» Актриса Агата Муцениеце рассказала, что после третьих родов ей нужно похудеть на ...

Регина Тодоренко рассказала, как вернула форму и тонус кожи после третьих родовРегина Тодоренко рассказала, как вернула форму и тонус кожи после третьих родов Телеведущая Регина Тодоренко рассказала подписчикам, как поддерживает форму и ух ...

Была такая стройная и не жирная. Агата Муцениеце показала фигуру после родов и рассказала о похудении"Была такая стройная и не жирная". Агата Муцениеце показала фигуру после родов и рассказала о похудении 36-летняя Агата Муцениеце, которая в декабре прошлого года родила третьего ребён ...

Профессор рассказала, как вернуться к тренировкам после двухнедельного отдыхаПрофессор рассказала, как вернуться к тренировкам после двухнедельного отдыха После двух недель праздников, обильной еды и нарушения режима многие стремятся б ...

Тренер Мальцева: начало тренировок должно быть спокойным, без бега и прыжковТренер Мальцева: начало тренировок должно быть спокойным, без бега и прыжков Новичкам нужно начинать тренировки в зале с коротких кардионагрузок и базовых си ...

Психолог рассказала, как вернуться к рабочему режиму после новогодних каникулПсихолог рассказала, как вернуться к рабочему режиму после новогодних каникул Трудности с возвращением к рабочему режиму после длительных каникул — это абсолю ...

Врач рассказала, как безопасно украсить дом к новогодним праздникам при аллергииВрач рассказала, как безопасно украсить дом к новогодним праздникам при аллергии Врач Александра Филёва дала рекомендации, как безопасно украсить дом к новогодни ...

Три-четыре раза в неделю: тренер рассказала, сколько нужно тренироваться для поддержания мышц после 40 летТри-четыре раза в неделю: тренер рассказала, сколько нужно тренироваться для поддержания мышц после 40 лет После 30 лет наше тело меняется. Гормональный фон меняется, метаболизм замедляет ...

Мальцева закинули за борт, Пугачёв прыгал на стекло после гола. Фото победы ТорпедоМальцева закинули за борт, Пугачёв прыгал на стекло после гола. Фото победы «Торпедо» 17 января на стадионе «Мегаспорт» в Москве прошёл матч регулярного чемпионата Ко ...

Щука на 8 кило и судак на 6,5: КМС по рыболовному спорту рассказала, как хобби стало делом ее жизниЩука на 8 кило и судак на 6,5: КМС по рыболовному спорту рассказала, как хобби стало делом ее жизни Эльвира Касатова судит спортивные соревнования и возглавляет городские сообществ ...

Щука на 8 кг и судак на 6,5: КМС по рыболовному спорту из Дзержинска рассказала, как хобби стало делом ее жизниЩука на 8 кг и судак на 6,5: КМС по рыболовному спорту из Дзержинска рассказала, как хобби стало делом ее жизни Эльвира Касатова судит спортивные соревнования и возглавляет городские сообществ ...

Дело завели после того, как в Москве младенец не выжил после домашних родов в бассейнеДело завели после того, как в Москве младенец не выжил после домашних родов в бассейне В Москве новорожденный не выжил после домашних родов в бассейне, возбуждено угол ...

Валиева после дисквала, Трусова после родов возвращаются на лед. Пиар ЧР по прыжкам или нереализованные амбицииВалиева после дисквала, Трусова после родов возвращаются на лед. Пиар ЧР по прыжкам или нереализованные амбиции? Пытаемся понять мотивы.Евгений Семенов, Александр Мысякин, Sport24Судьба чемпион ...

Врачи объяснили, как безопасно избавиться от воды в ухе после купанияВрачи объяснили, как безопасно избавиться от воды в ухе после купания После купания в бассейне, реке или море у многих возникает неприятное ощущение з ...

VSMI.DAY Поиск в новостях