Годы долой. Названы утренние привычки, помогающие стройности и молодости

Годы долой. Названы утренние привычки, помогающие стройности и молодости

Начинать новую жизнь — становиться здоровее, правильно питаться, обучаться и заниматься физкультурой — надо не с понедельника, следующей недели и т. д., а прямо сейчас. Улучшить качество жизни помогут довольно простые привычки, которые надо внедрить в свою жизнь с самого утра. Итак, вставать следует после семи-восьми часов сна. Значит, следует наладить свой график сна именно таким образом, чтобы эта норма соблюдалась. И стабильность тут играет большую роль, чем время подъема. Но все же оптимальным окном сна медики называют период с 22:00-23:00 до 7:00-8:00. После пробуждения стоит отказаться от телефона: не листать ленты новостей, не серфить в соцсетях. Прозвенел будильник — лучше сразу встать. Исследование, опубликованное в прошлом году в BioMed Central Medicine, показало, что когда люди сокращали использование смартфонов, в том числе физически дистанцировались от своих телефонов, у них значительно улучшались показатели стресса, настроения и качества сна.Дальше стоит надеть спортивную экипировку (для твердости намерений ее стоит подготовить с вечера) и подготовиться к гимнастике. Через пять минут после пробуждения выпейте стакан воды. Многие люди просыпаются с некоторым обезвожива...
09:11, 14.01.2026
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

47-летняя Екатерина Климова раскрыла свои секреты молодости и стройности47-летняя Екатерина Климова раскрыла свои секреты молодости и стройности 47-летняя Екатерина Климова откровенно рассказала, что помогает ей оставаться в ...

Омоложение для пенсионеров: Названы 3 лучших продукта с выработкой гормона молодостиОмоложение для пенсионеров: Названы 3 лучших продукта с выработкой гормона молодости Витамин Е и мелатонин помогут продлить молодость. Об уколах ботокса и гиалуронки ...

Возраст меньше. Названы 4 простые привычки, омолаживающие мозг на 8 летВозраст меньше. Названы 4 простые привычки, омолаживающие мозг на 8 лет Молодость мозга — залог его здоровья. Ведь чем старее орган, тем больше он подве ...

Названы продуктовые привычки, которые все больше становятся распространены среди россиянНазваны продуктовые привычки, которые все больше становятся распространены среди россиян Яна Пряникова, wellness-инфлюенсер и основатель международного бренда растительн ...

Названы главные внешние риски для Белоруссии на предстоящие годыНазваны главные внешние риски для Белоруссии на предстоящие годы Одним из главных внешних рисков для Белоруссии является снижение мировых темпов ...

Гастроэнтеролог назвала помогающие справиться с похмельем продуктыГастроэнтеролог назвала помогающие справиться с похмельем продукты Утро после бурной вечеринки с алкоголем нередко сопровождается неприятными ощуще ...

Гастроэнтеролог назвала продукты, помогающие справиться с похмельемГастроэнтеролог назвала продукты, помогающие справиться с похмельем Врач-гастроэнтеролог Евгения Мельникова рассказала, какие продукты помогают обле ...

Володин: помогающие мошенникам для легкого заработка должны понимать последствияВолодин: помогающие мошенникам для легкого заработка должны понимать последствия Закон, согласно которому дропперам в РФ грозит лишение свободы до шести лет со ш ...

Анализы, помогающие выяснить, откуда взялась усталость: ТТГ, ферритин, глюкозаАнализы, помогающие выяснить, откуда взялась усталость: ТТГ, ферритин, глюкоза Доктор Филатов в своем телеграм-канале рассказал россиянам, как побороть усталос ...

DM: врач назвал сочетания продуктов, помогающие избежать рака кишечникаDM: врач назвал сочетания продуктов, помогающие избежать рака кишечника Британский врач, практикующий онколог-хирург Каран Раджан рассказал, какие сочет ...

Утренние планеты и падающие звездыУтренние планеты и падающие звезды В июле имеет смысл то ли рано вставать, то ли не спать ночами — все ради того, ч ...

Педагог Подсухина назвала крючки, помогающие развить интерес ребёнка к учёбеПедагог Подсухина назвала «крючки», помогающие развить интерес ребёнка к учёбе Мотивированный ребёнок учится легче, глубже осваивает материал и даже получает о ...

Утренние сообщения в отношениях: нежность или контрольУтренние сообщения в отношениях: нежность или контроль? Утренние сообщения: милый знак внимания или тревожный сигнал в отношениях? Как п ...

Долой издержки: Как новые правила для мигрантов изменят рынок трудаДолой издержки: Как новые правила для мигрантов изменят рынок труда Государство сейчас стремится в сторону организации бесшовного подбора иностранны ...

Долой вонь и плесень: просто добавьте это в машинку и она очистится самаДолой вонь и плесень: просто добавьте это в машинку и она очистится сама Долой вонь и плесень: просто добавьте это в машинку и она очистится самаЭффектив ...

Долой эйджизм: В России утвердили план по изменению стереотипов о пенсионерахДолой эйджизм: В России утвердили план по изменению стереотипов о пенсионерах Для искоренения дискриминации и стереотипов, касающихся старшего поколения, росс ...

Долой лишний вес: можно ли быстро похудеть с помощью аппаратного массажаДолой лишний вес: можно ли быстро похудеть с помощью аппаратного массажа Отпуск на пляже не за горами, и многие уже задумываются о том, как быстро и эффе ...

Погоны долой: скандалы в силовых и надзорных ведомствах Челябинской областиПогоны долой: скандалы в силовых и надзорных ведомствах Челябинской области В конце каждого года в любых силовых и надзорных органах принято подводить итоги ...

Долой вонь и плесень: залейте это в стиралку  грязь выйдет ошметкамиДолой вонь и плесень: залейте это в стиралку – грязь выйдет ошметками Про ГородСтиральные машины превращаются в рассадник плесени и источник неприятно ...

Жир долой, ягодицы с собой: Составлена программа для похудения, при которой сохраняются достоинстваЖир долой, ягодицы с собой: Составлена программа для похудения, при которой сохраняются «достоинства» Даже диета не пригодится, если правильно соблюдать рекомендации врачей. Простые ...

VSMI.DAY Поиск в новостях