Сон в тишине. Врач Бузунов рассказал, как самостоятельно вылечить храп

Сон в тишине. Врач Бузунов рассказал, как самостоятельно вылечить храп

Если близкие жалуются, что вы храпите ночью (или ваш муж/партнер мешает вам спать своим храпом), этому делу можно помочь. При неосложненном храпе, то есть таком, когда нет остановок дыхания во сне, в большинстве случаев можно избавиться от этого самостоятельно. Как это сделать, aif.ru рассказал врач-сомнолог РФ Роман Бузунов.Наиболее частые причины храпа — лишний вес, затрудненное носовое дыхание, западение языка, слабые мышцы глотки, алкоголь и курение. Можно попробовать уменьшить влияние этих факторов. Врач советует несколько простых способов.Не употребляйте алкоголь за 2-3 часа до сна. Он способствует расслаблению мышц, что приводит к храпу.Используйте домашний спрей от храпа из смеси растительного масла и воды. Полоскания горла таким средством поможет смягчить и увлажнить слизистые, стенки глотки будут меньше склонны слипаться.Если у вас плохо дышит нос, применяйте на ночь носовые полоски. Полоска наклеивается на нос и растягивает в сторону крылья носа. Это расширяет носовые ходы и уменьшает храп. В случае отека слизистой носа можно использовать спрей для носа с мометазоном в течение месяца (обычно назначается при аллергическом рините и полипах).Отучитесь спать на спине. На оде...
13:55, 10.01.2026
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Правила сна. Врач Бузунов рассказал, как научиться быстро засыпатьПравила сна. Врач Бузунов рассказал, как научиться быстро засыпать «Как быстро и крепко уснуть?» — это один из самых частых вопросов сомнологу.«Есл ...

Сбой часов. Врач Бузунов ответил, почему вредно долго отсыпаться в выходныеСбой часов. Врач Бузунов ответил, почему вредно долго отсыпаться в выходные Когда много выходных подряд, возникает соблазн каждый день отсыпаться до обеда, ...

Сомнолог Бузунов рассказал, как сохранить режим в праздникиСомнолог Бузунов рассказал, как сохранить режим в праздники Врач-сомнолог профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман ...

Мята и чабрец - гриппу конец: Врач назвал простой способ вылечить все болезниМята и чабрец - гриппу конец: Врач назвал простой способ вылечить все болезни Нервный срыв и стресс чаще всех причин открывают организм для вирусов и инфекций ...

Врач рассказала, как справиться с метеозависимостью самостоятельноВрач рассказала, как справиться с метеозависимостью самостоятельно Чтобы справиться с метеозависимостью в домашних условиях, нужно вырабатывать здо ...

Врач объяснила, почему нельзя вправлять сустав самостоятельноВрач объяснила, почему нельзя "вправлять" сустав самостоятельно Попытки самостоятельно "вправить" сустав при вывихе могут привести к разрыву свя ...

Врач о попавшей в ДТП Асель Кадырбековой: Она в коме, но дышит самостоятельноВрач о попавшей в ДТП Асель Кадырбековой: «Она в коме, но дышит самостоятельно» У 29-летней артистки серьёзные травмы головы и шеи, дома её ждёт годовалая дочь. ...

Псориаз в голове: Психолог рассказал, как вылечить болезнь без лекарств«Псориаз в голове»: Психолог рассказал, как вылечить болезнь без лекарств На возникновение проблемного заболевания сильно влияет стресс и длительная депре ...

Кардиолог рассказал, почему нельзя самостоятельно отменять лекарства при сердечно-сосудистых заболеванияхКардиолог рассказал, почему нельзя самостоятельно отменять лекарства при сердечно-сосудистых заболеваниях Среди людей широко распространено заблуждение, что после стабилизации артериальн ...

Скорую или сами справимся Комаровский рассказал, когда нельзя обрабатывать рану самостоятельноСкорую или сами справимся? Комаровский рассказал, когда нельзя обрабатывать рану самостоятельно Своевременное обращение за помощью может спасти жизнь. Бытовые раны, укусы, ожог ...

Сонный отвар. Сомнолог Бузунов ответил, поможет ли травяной чай заснутьСонный отвар. Сомнолог Бузунов ответил, поможет ли травяной чай заснуть Выпил ароматный чай и крепко уснул. Бывает ли такое?Успокоят и снимут напряжение ...

Невролог объяснил, как храп подсказывает нам о проблемах со здоровьемНевролог объяснил, как храп подсказывает нам о проблемах со здоровьем Храп является проявлением нарушения дыхания — апноэ во сне, которое характеризуе ...

Мозг не получает кислород: храп нельзя оставлять без вниманияМозг не получает кислород: храп нельзя оставлять без внимания Доктор Денис Прокофьев объяснил россиянам, почему наличие храпа является поводом ...

Перестанет дышать: храп по ночам вызывает остановки дыханияПерестанет дышать: храп по ночам вызывает остановки дыхания Доктор Денис Прокофьев проинформировал о рисках для здоровья, связанных с храпом ...

Хотите навсегда прекратить храп Эксперты назвали пять привычекХотите навсегда прекратить храп? Эксперты назвали пять привычек Храп остается одной из самых распространенных жалоб: по оценкам, он затрагивает ...

Храп неизлечим: Доктор Мясников опроверг мифы о лечении болезниХрап неизлечим: Доктор Мясников опроверг мифы о лечении болезни Когда хочется подушкой придавить храпящего мужа — достаточно узнать новые ...

Ночной кошмар в спальне: как храп разрушает любовь  3 истории из примерочнойНочной кошмар в спальне: как храп разрушает любовь – 3 истории из примерочной Истории женщин, чья жизнь превратилась в кошмар из-за храпа мужей. Альтернативны ...

Эндокринолог Павлова назвала пять эффективных способов победить храпЭндокринолог Павлова назвала пять эффективных способов победить храп Тучные люди чаще страдают храпом, чем люди с нормальным весом, поэтому самым дей ...

Пора избавляться от лишнего веса: храп при ожирении приводит к инфаркту и диабетуПора избавляться от лишнего веса: храп при ожирении приводит к инфаркту и диабету Доктор Рустем Гайфутдинов раскрыл опасность храпа для здоровья россиян, пишет Li ...

Врач Трампа рассказал о результатах его МРТВрач Трампа рассказал о результатах его МРТ Президент США Дональд Трамп в октябре прошел МРТ исследование сердца и брюшной п ...

VSMI.DAY Поиск в новостях