Эндокринолог Павлова назвала пять эффективных способов победить храп

Эндокринолог Павлова назвала пять эффективных способов победить храп

Тучные люди чаще страдают храпом, чем люди с нормальным весом, поэтому самым действенным способом избавиться от этой проблемы является снижение веса, рассказала в своем Telegram-канале эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.При этом, отметила врач, есть и другие, вспомогательные и достаточно эффективные способы.Так, одним из таких способов является тренировка языка. Павлова рекомендует делать страдающим храпом людям «отжимание языком»: язык прижимается к небу, удерживается в таком положении несколько секунд, потом расслабляется. Еще одно упражнение заключается в том, что человеку нужно максимально высунуть язык и двигать им в разных направлениях.Также действенными являются упражнения для укрепления мышц глотки и неба.«Помогает пение — особенно использование звуков «ла» и «ка» — надувание воздушного шарика и имитация жевательных движений с прижатием языка к небу», - рассказала Павлова.Еще один способ - промывание носа солевым раствором, это поможет избавиться от аллергенов и слизи, способствуя свободному дыханию и уменьшая храп, отметила она. Также необходимо контролировать положение во сне, так как сон на боку противодействует откидыванию языка назад и открытию рта, а...
21:33, 26.06.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Эндокринолог Павлова назвала способы избавления от фастфудной зависимостиЭндокринолог Павлова назвала способы избавления от фастфудной зависимости Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова назвала тревожной тенденцией ...

Врач-эндокринолог назвала пять ошибок при борьбе с лишним весомВрач-эндокринолог назвала пять ошибок при борьбе с лишним весом Изнуряющие диеты и краткосрочные ограничения не дают долгосрочного эффекта сниже ...

Эндокринолог Павлова: Твердая и хрустящая пища способствует снижению весаЭндокринолог Павлова: Твердая и хрустящая пища способствует снижению веса Включение в рацион твердой и хрустящей пищи может способствовать ускорению обмен ...

Незнание физиологии не освобождает вас от последствий. Эндокринолог Зухра Павлова о жизни до 150 лет и важности сна«Незнание физиологии не освобождает вас от последствий». Эндокринолог Зухра Павлова о жизни до 150 лет и важности сна Известный эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова решила стать врачо ...

10 эффективных способов стать мастером комплимента на работе10 эффективных способов стать мастером комплимента на работе Искусство деловых комплиментов может стать вашим ключом к успеху. Узнайте, как п ...

Хотите навсегда прекратить храп Эксперты назвали пять привычекХотите навсегда прекратить храп? Эксперты назвали пять привычек Храп остается одной из самых распространенных жалоб: по оценкам, он затрагивает ...

Эндокринолог Чуракина назвала топ-5 растительных масел для здоровьяЭндокринолог Чуракина назвала топ-5 растительных масел для здоровья Самыми востребованными у россиян маслами оказались те, что содержат высокий уров ...

Эндокринолог Золотова назвала восстанавливающие при похмелье продуктыЭндокринолог Золотова назвала восстанавливающие при похмелье продукты Состояние после новогодней ночи часто сопровождается обезвоживанием, снижением у ...

Врач Павлова назвала тревожным симптомом отсутствие потоотделения в жаруВрач Павлова назвала тревожным симптомом отсутствие потоотделения в жару Эндокринолог, д. м. н., автор книги «Обман веществ» Зухра Павлова рассказала, чт ...

Названы пять способов получить повышение на работеНазваны пять способов получить повышение на работе Карьерный эксперт центра «Профессии будущего» Ольга Бухвалова в беседе с RT назв ...

В МВД России назвали пять способов выявить телефонного мошенникаВ МВД России назвали пять способов выявить телефонного мошенника В МВД России перечислили пять признаков, которые помогут гражданам распознать те ...

Вино и чипсы. Пять способов заготовить клубнику на зимуВино и чипсы. Пять способов заготовить клубнику на зиму Если отправиться на оптовый рынок и купить много клубники — получится дешево, но ...

Прокуратура Москвы раскрыла пять способов выявления телефонных мошенниковПрокуратура Москвы раскрыла пять способов выявления телефонных мошенников Самостоятельная перепроверка информации и соблюдение простых правил безопасности ...

Варенье и пастила. Пять способов заготовить на зиму абрикосы без сахараВаренье и пастила. Пять способов заготовить на зиму абрикосы без сахара Сочные, ароматные, солнечные фрукты — абрикосы. В середине лета они особенно вку ...

Меньше семи часов сна  минус годы жизни: пять способов заснуть быстрееМеньше семи часов сна — минус годы жизни: пять способов заснуть быстрее Недостаток сна может сокращать продолжительность жизни сильнее, чем неправильное ...

Багаж пуст, эмоций тонна: пять способов уехать этим летом почти бесплатноБагаж пуст, эмоций тонна: пять способов уехать этим летом почти бесплатно Летний отпуск всё чаще становится роскошью. Перелёты, жильё, транспорт и банальн ...

Пять очков Кучерова помогли Тампе победить СанХосеПять очков Кучерова помогли «Тампе» победить «Сан‑Хосе» Никита Кучеров и хоккеисты «Тампы» / Фото: © Sean M. Haffey / Staff / Getty ...

Эксперт назвала пять привычек для здоровья суставовЭксперт назвала пять привычек для здоровья суставов Сидячая работа, гиподинамия или избыточный вес могут провоцировать микротравмы и ...

Онколог назвала пять причин сделать маммографию до 40 летОнколог назвала пять причин сделать маммографию до 40 лет Рак молочной железы всё чаще диагностируется у молодых женщин, и необходимость р ...

Диетолог назвала пять полезных свойств цветной капустыДиетолог назвала пять полезных свойств цветной капусты Цветная капуста — это не просто вкусный гарнир, а мощный источник здоровья, спос ...

VSMI.DAY Поиск в новостях