Не изюм, не курага и в три раза полезнее чернослива: назван идеальный сухофрукт

Не изюм, не курага и в три раза полезнее чернослива: назван идеальный сухофрукт

из архива "Про Город"Сушёный инжир обогнал курагу и чернослив по главным показателям. Диетологи проверили цифры и поставили его на первое место среди сухофруктов — дело в рекордном количестве кальция и клетчатки, которые работают сразу на несколько систем организма. В 100 граммах инжира около 18 граммов клетчатки. Это вдвое больше, чем у чернослива, и примерно на уровне кураги. Но главный козырь — кальций: 214 миллиграммов против 160 у кураги и 72 у чернослива. Такая разница делает инжир незаменимым для костей, суставов и профилактики остеопороза. Калия в нём тоже много — 1010 миллиграммов, что напрямую влияет на давление и работу сердца. Клетчатка действует как мягкий регулятор пищеварения, а не как жёсткое слабительное. Гликемический индекс инжира — около 40, у изюма — 65, у фиников может доходить до 146. Для тех, кто следит за сахаром в крови, это принципиальная разница: инжир не даёт резких скачков после перекуса. Витамины группы B в составе инжира поддерживают нервную систему и обмен веществ. B1 в нём больше, чем в кураге и черносливе. Железа около 3 миллиграммов — меньше, чем у изюма, но больше, чем у чернослива. Фосфора порядка 94 миллиграммов: он важен для мозга и зубной эм...
05:44, 10.01.2026
Сообщает источник: pg12.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Учёные выяснили, что полезнее: джакузи или саунаУчёные выяснили, что полезнее: джакузи или сауна Американские исследователи выяснили неожиданный факт: обычная горячая ванна возд ...

Назван самый полезный напиток с утра, стимулирующий работу мозга: не чай, не кофе и в два раза полезнее цикорияНазван самый полезный напиток с утра, стимулирующий работу мозга: не чай, не кофе и в два раза полезнее цикория Назван самый полезный напиток с утра, стимулирующий работу мозга: не чай, не коф ...

Исследователи выявили самый полезный ужин: не салат, не куриная грудка и в два раза полезнее овощейИсследователи выявили самый полезный ужин: не салат, не куриная грудка и в два раза полезнее овощей Исследователи выявили самый полезный ужин: не салат, не куриная грудка и в два р ...

Гамбургеры оказались полезнее для здоровья, чем хот-догиГамбургеры оказались полезнее для здоровья, чем хот-доги На самом деле гамбургеры и хот-доги по питательности отличаются друг от друга. В ...

За год выручка RuStore выросла в 3,9 раза, а его каталог  в 1,9 разаЗа год выручка RuStore выросла в 3,9 раза, а его каталог — в 1,9 раза Группа компаний VK тоже отчиталась о финансах. Она выпустила отчет, в котором по ...

Чудо-ягода или чем полезен изюм при пневмонииЧудо-ягода или чем полезен изюм при пневмонии Сушеная ягода содержит все, что нужно: витамины группы В, кислоты и магний. Ситу ...

Назван фактор повышения риска сердечной недостаточности у мужчин в 2,5 разаНазван фактор повышения риска сердечной недостаточности у мужчин в 2,5 раза Ученые из Университетского колледжа Лондона установили, что простое ультразвуков ...

Какая икра полезнее: красная или чёрнаяКакая икра полезнее: красная или чёрная? Когда речь заходит об икре, большинство людей обычно делят ее на «элитную» черну ...

Полезнее ли морская соль, чем обычнаяПолезнее ли морская соль, чем обычная? При выборе между обычной поваренной и морской солью важно понимать, что их главн ...

Нутрициолог объяснил, как сделать оливье полезнееНутрициолог объяснил, как сделать оливье полезнее Классический рецепт оливье с колбасой и майонезом точно не подходит тем, кто сле ...

Почему так долго Просто Apple поставила задачу с первого раза создать идеальный экран без складки в iPhone FoldПочему так долго? Просто Apple поставила задачу с первого раза создать идеальный экран без складки в iPhone Fold Apple продолжает работу над складным устройством, при этом главной целью произво ...

Еда на Новый год, которая насыщена железом: креветки, мидии, говяжья печень, курагаЕда на Новый год, которая насыщена железом: креветки, мидии, говяжья печень, курага Доктор Андрей Скальный перечислил россиянам продукты на новогоднем столе, которы ...

Не курага, не изюм  и в два раза полезнее чернослива: ученые назвали самый полезный сухофруктНе курага, не изюм – и в два раза полезнее чернослива: ученые назвали самый полезный сухофрукт прогород Представьте сухофрукт, который обходит по «силе» и курагу, и изюм, да е ...

Не эспрессо, не капучино - и в два раза полезнее американо: ученые назвали самый полезный кофеНе эспрессо, не капучино - и в два раза полезнее американо: ученые назвали самый полезный кофе прогород Утро начинается не с кофе. Оно начинается с мучительного выбора между э ...

Не груша, не банан и в два раза полезнее апельсина: ученые назвали самый полезный фруктНе груша, не банан и в два раза полезнее апельсина: ученые назвали самый полезный фрукт прогород Один знакомый всем цитрус только что получил титул суперфрукта, опереди ...

Не тёмный, не белый - и в два раза полезнее горького: ученые назвали самый полезный шоколадНе тёмный, не белый - и в два раза полезнее горького: ученые назвали самый полезный шоколад прогород Мечта сладкоежек стала реальностью: появился шоколад, который объединил ...

5 продуктов против отеков: шпинат, бананы, кабачки, огурцы, курага выводят жидкость5 продуктов против отеков: шпинат, бананы, кабачки, огурцы, курага выводят жидкость Доктор Валентина Петунина перечислила способы, помогающие бороться с отеками пос ...

Не миндаль, не арахис и в два раза полезнее грецкого: ученые назвали самый полезный орех - ешьте два раза в неделю, там чистая пользаНе миндаль, не арахис и в два раза полезнее грецкого: ученые назвали самый полезный орех - ешьте два раза в неделю, там чистая польза Прогород Самый полезный орех — звучит как титул на конкурсе красоты среди скорлу ...

Не суфле, не зефир  и в два раза полезнее пастилы: ученые назвали самый полезный десертНе суфле, не зефир – и в два раза полезнее пастилы: ученые назвали самый полезный десерт Прогород Представьте себе самый полезный десерт. Что это? Воздушный зефир? Диети ...

Холодец из свинины и говядины больше не варю: нашла мясо в два раза вкуснее, полезнее и сытнееХолодец из свинины и говядины больше не варю: нашла мясо в два раза вкуснее, полезнее и сытнее "Про Город"Пробовали холодец из свинины и говядины? Забудьте о нем — есть вариан ...

VSMI.DAY Поиск в новостях