Утренний свет жизненно важен для настройки циркадных ритмов

Утренний свет жизненно важен для настройки циркадных ритмов

Проснуться в полумраке кажется безобидной привычкой, но немецкие учёные показывают: если утро регулярно начинается с тусклого света, организм может "сбиться" так, что гормональный профиль и структура сна начнут напоминать те, что часто встречаются при депрессии. В эксперименте исследователи сравнили влияние слабого тёплого освещения и яркого холодного света на здоровых молодых людей и увидели заметные различия в кортизоле, качестве сна и самочувствии. Свои выводы авторы описали в Journal of Psychiatric Research. Почему утренний свет так важен для биологических часов Циркадные ритмы — это внутренняя система синхронизации, которая помогает телу "знать", когда бодрствовать, а когда отдыхать. Главный внешний сигнал для этой системы — свет. Попадая на сетчатку, он запускает цепочку реакций в мозге: активируется супрахиазматическое ядро гипоталамуса, которое координирует суточные колебания гормонов, температуры тела, а также циклы сна и бодрствования....
05:11, 17.12.2025
Сообщает источник: www.pravda.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач Семирядов: искусственные подсластители сбивают вкусовые настройки организмаВрач Семирядов: искусственные подсластители сбивают вкусовые настройки организма Искусственные подсластители сбивают вкусовые настройки организма, заявил врач-ди ...

Облачная платформа PRM Online расширила возможности настройки аутентификацииОблачная платформа PRM Online расширила возможности настройки аутентификации PRM Online, российская облачная платформа для автоматизации партнерского маркети ...

Ферстаппен: Настройки болида  это не ракетостроениеФерстаппен: «Настройки болида — это не ракетостроение» Четырехкратный чемпион «Формулы-1» Макс Ферстаппен объяснил, как он взаимодейств ...

Как сбросить настройки сети на iPhone и для чего это нужноКак сбросить настройки сети на iPhone и для чего это нужно Как известно, если на айфоне что-то не работает, его нужно перезагрузить, а в кр ...

Свет, который вредит: почему ночной свет опасен для сердцаСвет, который вредит: почему ночной свет опасен для сердца 22:40, 08 июля 2025, автор: Быстрова А.Свет, который вредит: почему ночной свет ...

Как сбросить настройки BIOS на материнской платеКак сбросить настройки BIOS на материнской плате? Перед сбросом BIOS убедитесь, что компьютер полностью отключен от питания. The p ...

Все нововведения iOS 26.2 beta 3. Настройки дизайна опять поменялись!Все нововведения iOS 26.2 beta 3. Настройки дизайна опять поменялись! Компания Apple только выпустила свежие бета-версии своих 26-х ОС, а энтузиасты у ...

Raspberry Pi обновляет Imager: всё, что нужно для лёгкой настройки устройстваRaspberry Pi обновляет Imager: всё, что нужно для лёгкой настройки устройства Особое внимание уделено интеграции с Raspberry Pi Connect: теперь можно настроит ...

Android научится запоминать настройки внешнего дисплеяAndroid научится запоминать настройки внешнего дисплея Android готовится упростить взаимодействие с внешними мониторами. Начиная с Andr ...

Сайнс: мы выбрали экспериментальные настройкиСайнс: мы выбрали экспериментальные настройки Пилот «Уильямса» Карлос Сайнс прокомментировал итоги спринт-квалификации Гран-пр ...

Главное  правильно рассчитать фазу биологических ритмов // Анна Кулецкая  о фазах активности мозга«Главное — правильно рассчитать фазу биологических ритмов» // Анна Кулецкая — о фазах активности мозга Обозреватель “Ъ FM” Анна Кулецкая рассказывает о том, как продуктивность мозга в ...

Как я ускорил свой старый MacBook при помощи одной настройкиКак я ускорил свой старый MacBook при помощи одной настройки У меня есть старенький ноутбук Apple, который до сих пор служит верой и правдой. ...

Утренний свет сдвигает время пробуждения раньше  Sleep FoundationУтренний свет сдвигает время пробуждения раньше — Sleep Foundation Вы ставите будильник на 6:30, а просыпаетесь в 6:24 — как будто кто-то тихо нажа ...

Тусклый утренний свет может запускать биологические механизмы депрессииТусклый утренний свет может запускать биологические механизмы депрессии Несколько дней, проведенных при мягком утреннем свете, могут спровоцировать у вз ...

Криптонит задействовал ИИ для настройки базовых станций 5G"Криптонит" задействовал ИИ для настройки базовых станций 5G Специалисты из отечественной компании "Криптонит" ("ИКС Холдинг") разработали ме ...

В самолете Boeing перевезли 9тонн картофеля для настройки Wi-FiВ самолете Boeing перевезли 9тонн картофеля для настройки Wi-Fi Инженерная смекалка против законов физики: почему на борту лайнеров стал стабиль ...

Logitech заблокировала настройки мышей и клавиатур на macOS из-за просроченного сертификатаLogitech заблокировала настройки мышей и клавиатур на macOS из-за просроченного сертификата Пользователи устройств Logitech на macOS столкнулись с серьезной проблемой: из-з ...

В Германии объяснили, почему захват Гренландии для США жизненно важенВ Германии объяснили, почему захват Гренландии для США жизненно важен Интерес США к Гренландии далеко не случаен. На фоне глобального потепления и тая ...

Нарушение циркадных ритмов оказалось предвестником деменцииНарушение циркадных ритмов оказалось предвестником деменции Ослабленные циркадные ритмы и бодрствование в позднее время суток связаны с повы ...

Перелёты с разницей от 3 часов вызывают сбой циркадных ритмовПерелёты с разницей от 3 часов вызывают сбой циркадных ритмов Смена часовых поясов может превратить долгожданное путешествие в испытание для о ...

VSMI.DAY Поиск в новостях