Утренний свет сдвигает время пробуждения раньше — Sleep Foundation

Утренний свет сдвигает время пробуждения раньше — Sleep Foundation

Вы ставите будильник на 6:30, а просыпаетесь в 6:24 — как будто кто-то тихо нажал кнопку "подъём" внутри вас. Никаких звуков, уведомлений и света в глаза, но тело почему-то уже готово. Это ощущается как маленькая магия, хотя на деле всё гораздо практичнее. Почему мы иногда просыпаемся раньше будильника У человека есть встроенная система синхронизации, которая помогает организму жить по расписанию: вовремя хотеть спать, вовремя чувствовать голод и вовремя "включаться" утром. Главный дирижёр этой системы — супрахиазматическое ядро в мозге, небольшой участок нейронов, который часто называют "главными часами". Он получает сигналы из внешней среды, прежде всего от света, и согласует с ними внутренние процессы, сообщает Sleep Foundation. Эти "часы" управляют циркадным ритмом — суточным циклом, который влияет на сонливость и бодрость, температуру тела, обмен веществ и работу гормонов. Из-за индивидуальных различий циркадные ритмы у людей настроены не одинаково, поэтому кому-то проще лечь рано и вскочить на рассвете, а кому-то комфортнее быть активным вечером и спать до позднего утра. В быту это называют "жаворонками" и "совами", а по сути речь идёт о разных хронотипах и привычных паттер...
01:44, 15.12.2025
Сообщает источник: www.pravda.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Утренний свет жизненно важен для настройки циркадных ритмовУтренний свет жизненно важен для настройки циркадных ритмов Проснуться в полумраке кажется безобидной привычкой, но немецкие учёные показыва ...

Тусклый утренний свет может запускать биологические механизмы депрессииТусклый утренний свет может запускать биологические механизмы депрессии Несколько дней, проведенных при мягком утреннем свете, могут спровоцировать у вз ...

На стадионе ЦСКА погас свет во время матча РПЛНа стадионе ЦСКА погас свет во время матча РПЛ Во время матча Российской премьер-лиги (РПЛ) между московским ЦСКА и "Оренбургом ...

Лана Дель Рей впервые за долгое время вышла в свет с мужемЛана Дель Рей впервые за долгое время вышла в свет с мужем Масштабную вечеринку журнала W в Голливуде среди прочих звёзд посетила Лана Дель ...

Жирков: Батраков в любое время может уехать в Европу. Но чем раньше, тем лучшеЖирков: Батраков в любое время может уехать в Европу. Но чем раньше, тем лучше Бывший футболист "Челси" и сборной России Юрий Жирков оценил перспективы россиян ...

Новый дизайн iPhone 17 Pro: зачем Apple сдвигает логотип и меняет MagSafeНовый дизайн iPhone 17 Pro: зачем Apple сдвигает логотип и меняет MagSafe По непонятной причине в 2025 году инсайдеры решили слить вообще характеристики i ...

Елизавета Боярская впервые за долгое время вышла в свет с мужем Максимом МатвеевымЕлизавета Боярская впервые за долгое время вышла в свет с мужем Максимом Матвеевым Елизавета Боярская с мужем Максимом Матвеевым впервые за долгое время вышли в св ...

Блейк Лайвли впервые за долгое время вышла в свет  в красном платье с декольтеБлейк Лайвли впервые за долгое время вышла в свет — в красном платье с декольте Блейк Лайвли посетила открытие праздничного поп-апа в Нью-Йорке, где представила ...

Светлана Крючкова впервые за долгое время вышла в свет  как актриса выглядит сегодняСветлана Крючкова впервые за долгое время вышла в свет — как актриса выглядит сегодня Долгие годы актриса боролась с онкологией, однако не сдавалась ни на секунду. Не ...

Посетитель сам сдвигает металлические конструкции с развешанными полотнами // Дмитрий Буткевич  о выставках в Москве«Посетитель сам сдвигает металлические конструкции с развешанными полотнами» // Дмитрий Буткевич — о выставках в Москве Обозреватель “Ъ FM” Дмитрий Буткевич рассказывает об экспозициях «Открытое хране ...

Рози Хантингтон-Уайтли и Джейсон Стэтхем впервые за долгое время вышли в свет вместеРози Хантингтон-Уайтли и Джейсон Стэтхем впервые за долгое время вышли в свет вместе Рози Хантингтон-Уайтли поддержала своего возлюбленного Джейсона Стэтхема на прем ...

TWS-гарнитура Soundcore Sleep A30: наушники для комфортного снаTWS-гарнитура Soundcore Sleep A30: наушники для комфортного сна Soundcore Sleep A30 — отличная гарнитура именно для сна. Здесь всё подчинено одн ...

Наушники, в которых вы будете спать как младенец: Soundcore Sleep A30Наушники, в которых вы будете спать как младенец: Soundcore Sleep A30 Вы думаете, название этих TWS-наушников от Soundcore намекает на то, что в них м ...

Фергюсон об МЮ и титулах: Это может занять 10-11 лет. Ливерпуль был на пике в мое время, а потом 30 лет не выигрывал АПЛ. Трансферы должны быть лучшеФергюсон об «МЮ» и титулах: «Это может занять 10-11 лет. «Ливерпуль» был на пике в мое время, а потом 30 лет не выигрывал АПЛ. Трансферы должны быть лучше, чем раньше» Бывший главный тренер «Манчестер Юнайтед» сэр Алекс Фергюсон оценил нынешнюю сит ...

В TON Foundation признали, что заморозка TON на $100 000 не гарантирует золотую визу ОАЭВ TON Foundation признали, что заморозка TON на $100 000 не гарантирует «золотую визу» ОАЭ В TON Foundation признали, что недавнее сообщение о том, что в обмен на стейкинг ...

Таганский суд назначил Wikimedia Foundation штраф 3,5 млн рублейТаганский суд назначил Wikimedia Foundation штраф 3,5 млн рублей Таганский суд Москвы признал компанию Wikimedia Foundation виновной и вынес ей а ...

Anker выпустила в России наушники Soundcore Sleep A30 для сна и AeroFit 2 для спортаAnker выпустила в России наушники Soundcore Sleep A30 для сна и AeroFit 2 для спорта Anker представила в России две новые модели наушников под брендом soundcore, ори ...

ГП признала нежелательной деятельность организации Stichting B4Ukraine FoundationГП признала нежелательной деятельность организации Stichting B4Ukraine Foundation Генеральная прокуратура (ГП) России признала деятельность международной некоммер ...

SLEEP Adv: сон менее семи часов в день повышает риск ранней смертиSLEEP Adv: сон менее семи часов в день повышает риск ранней смерти Качество и длительность сна влияют сильнее на долголетие, чем диета, физическая ...

Мозг ночью сохраняет дневную активность, что мешает засыпанию  Sleep MedicineМозг ночью сохраняет дневную активность, что мешает засыпанию — Sleep Medicine Хроническая бессонница может быть связана не только со стрессом или привычками, ...

VSMI.DAY Поиск в новостях