Хороший режим сна и другие эффективные способы не “сгореть” на работе

Хороший режим сна и другие эффективные способы не “сгореть” на работе

Профессиональное выгорание признано ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) синдромом. Оно представляет собой результат хронического стресса на рабочем месте, который не был преодолён. Вот что помогает бороться с этим состоянием. Режим сна. Сон должен быть качественным. Рекомендуется проводить во сне не менее 7-9 часов в сутки, идти спать и просыпаться в одно и то же время. Питание. Важно, чтобы рацион был сбалансированным. Регулярные занятия спортом. Попробуйте включить в распорядок хотя бы ежедневную зарядку. Прогулки на улице. Попробуйте выходить на свежий воздух один-два раза в день: утром и вечером. Регулярный и качественный отдых. Нужно хорошо отдыхать и в выходные дни, регулярно брать отпуск. Социальная поддержка. Стремитесь к построению здоровых отношений с людьми, которые вас окружают. Баланс между работой и личной жизнью. Иногда возникает соблазн доделать всё сегодня, даже если придётся работать допоздна. Но лучше всего отложить такие дела на следующий день, если только они не неотложные. Борьба с тревожностью. Прежде всего, нужно принять тот факт, что сами по себе задачи не закончатся никогда. Во-вторых, если вы не успели что-то сделать - запишите эту задачу в ежедн...
18:33, 24.11.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Составление плана и другие эффективные способы пить меньше в праздникиСоставление плана и другие эффективные способы пить меньше в праздники Если вы давно хотели пить меньше или вообще не пить в праздничный сезон - могут ...

Физическая активность и другие эффективные способы облегчить состояние при менопаузеФизическая активность и другие эффективные способы облегчить состояние при менопаузе Шилпа Гаджаравала страдала от приливов, ночной потливости, проблем со сном и зат ...

Названы эффективные способы сделать целлюлит менее заметнымНазваны эффективные способы сделать целлюлит менее заметным Полностью избавиться от целлюлита крайне сложно, однако сделать его менее заметн ...

Психолог назвала эффективные способы создать новогоднее настроениеПсихолог назвала эффективные способы создать новогоднее настроение Россияне нередко сталкиваются с ситуацией, когда до праздников остаются считаные ...

СКФУ назвал эффективные способы защиты от фишинга и кражи данныхСКФУ назвал эффективные способы защиты от фишинга и кражи данных Рост цифровизации сделал схемы интернет-мошенников точечными и персонализированн ...

Россиянам назвали простые и эффективные способы сэкономить заряд смартфонаРоссиянам назвали простые и эффективные способы сэкономить заряд смартфона Пользователи могут сэкономить заряд аккумулятора смартфона и продлить время его ...

Агроном назвал самые эффективные способы борьбы с сорняками на дачеАгроном назвал самые эффективные способы борьбы с сорняками на даче В борьбе с сорняками на дачном участке может помочь мульчирование, укрытие земли ...

Первые седые волосы: 5 причин появления и эффективные способы замедлить процессПервые седые волосы: 5 причин появления и эффективные способы замедлить процесс Узнайте, почему появляется ранняя седина и как с этим бороться. Роль стресса, ге ...

Дроны, лопата и маргаритки: Metro узнало эффективные способы борьбы с борщевиком в ПетербургеДроны, лопата и маргаритки: Metro узнало эффективные способы борьбы с борщевиком в Петербурге На территорию Полежаевского парка борщевик попал вместе с землёй. Заражённый гру ...

Замена HDD на SSD и другие способы ускорить работу старого ноутаЗамена HDD на SSD и другие способы ускорить работу старого ноута Если вашему ноутбуку больше четырёх-шести лет, наверняка он работает уже медленн ...

Психолог назвала способы вернуться в рабочий режим после праздниковПсихолог назвала способы вернуться в рабочий режим после праздников Для нормального и комфортного возвращения к рабочим будням после длительного пер ...

Маринование мяса и другие способы сделать приготовление на гриле безопаснее для здоровьяМаринование мяса и другие способы сделать приготовление на гриле безопаснее для здоровья Если вы готовите мясо на гриле, то это может привести к образованию канцерогенны ...

Регулярные занятия спортом и другие простые способы улучшить здоровье сердцаРегулярные занятия спортом и другие простые способы улучшить здоровье сердца Для поддержания здоровья сердца вы можете внести несколько изменений в образ жиз ...

Обогащённые продукты, а также другие способы повысить уровень витамина D естественным путёмОбогащённые продукты, а также другие способы повысить уровень витамина D естественным путём Витамин D помогает организму усваивать кальций, поддерживает здоровье костей и н ...

Путин назвал способы решить вопрос с ограничениями в работе интернета в РоссииПутин назвал способы решить вопрос с ограничениями в работе интернета в России Проблема ограничения доступа к интернету в некоторых российских регионах, связан ...

Другие способы не дали результата: СМИ сообщили о решении Трампа сменить подход к урегулированию конфликта на Украине«Другие способы не дали результата»: СМИ сообщили о решении Трампа сменить подход к урегулированию конфликта на Украине Президент США Дональд Трамп решил изменить подход к урегулированию конфликта на ...

Стрельба с двух рук, особый режим: как Macan и другие звезды служат в армииСтрельба с двух рук, особый режим: как Macan и другие звезды служат в армии Российские знаменитости, получившие повестки, неизменно оказываются в центре вни ...

Сервис Gmail получил режим AI Inbox: Google меняет подход к работе с почтойСервис Gmail получил режим AI Inbox: Google меняет подход к работе с почтой Новый режим можно включать и отключать по желанию. На первом этапе AI Inbox стан ...

Могут сгореть и спалить квартиру: какие устройства нельзя отключать от розетки и почемуМогут сгореть и спалить квартиру: какие устройства нельзя отключать от розетки и почему яндекс Стремление сократить расходы на электроэнергию похвально, но важно помнит ...

Даже GeForce RTX 3060 Ti может сгореть из-за разъёма 12VHPWR. Правда, видимо, только в случае использования вообще неправильного кабеляДаже GeForce RTX 3060 Ti может сгореть из-за разъёма 12VHPWR. Правда, видимо, только в случае использования вообще неправильного кабеля Похоже, даже очень маломощные на фоне флагманов видеокарты не защищены от того, ...

VSMI.DAY Поиск в новостях