Составление плана и другие эффективные способы пить меньше в праздники

Составление плана и другие эффективные способы пить меньше в праздники

Если вы давно хотели пить меньше или вообще не пить в праздничный сезон - могут помочь определённые действия. Вот что, согласно науке, действительно работает. Составьте план. Наш мозг при принятии решений склонен отдавать приоритет не долгосрочным целям, а текущим. Именно поэтому становится сложнее помнить о сокращении потребления алкоголя, когда появляется возможность получить удовольствие прямо сейчас - выпить. Но если вы запланируете, когда пить будете, а когда нет - вам легче будет принимать это решение. Откройте календарь и осознанно выберите дни с алкоголем и без него. Это снижает риск того, что вы случайно сорвётесь на празднике. Отслеживайте, сколько напитков вы выпили. Для этого лучше записывать, чем пытаться запомнить. Делать это нужно также регулярно. По возможности записывайте выпитое в режиме реального времени. Попробуйте отказаться от употребления спиртного. Возможно, вам поможет переход на безалкогольные напитки типа пива, вина и т. п. Но подходят они не всем. Пейте медленнее. Попробуйте чередовать каждый алкогольный напиток с чем-то безалкогольным. Лучше всего, конечно, пить воду. Ещё до и во время употребления спиртного лучше всего съесть что-нибудь сытное и полезн...
23:22, 01.12.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Хороший режим сна и другие эффективные способы не сгореть на работеХороший режим сна и другие эффективные способы не “сгореть” на работе Профессиональное выгорание признано ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) ...

Физическая активность и другие эффективные способы облегчить состояние при менопаузеФизическая активность и другие эффективные способы облегчить состояние при менопаузе Шилпа Гаджаравала страдала от приливов, ночной потливости, проблем со сном и зат ...

Марк Рютте назвал составление плана инвестиций в оборону задачей саммита НАТОМарк Рютте назвал составление плана инвестиций в оборону задачей саммита НАТО По мнению генерального секретаря НАТО Марка Рютте, двухдневный саммит альянса, к ...

Названы эффективные способы сделать целлюлит менее заметнымНазваны эффективные способы сделать целлюлит менее заметным Полностью избавиться от целлюлита крайне сложно, однако сделать его менее заметн ...

Психолог назвала эффективные способы создать новогоднее настроениеПсихолог назвала эффективные способы создать новогоднее настроение Россияне нередко сталкиваются с ситуацией, когда до праздников остаются считаные ...

Россиянам назвали простые и эффективные способы сэкономить заряд смартфонаРоссиянам назвали простые и эффективные способы сэкономить заряд смартфона Пользователи могут сэкономить заряд аккумулятора смартфона и продлить время его ...

Агроном назвал самые эффективные способы борьбы с сорняками на дачеАгроном назвал самые эффективные способы борьбы с сорняками на даче В борьбе с сорняками на дачном участке может помочь мульчирование, укрытие земли ...

СКФУ назвал эффективные способы защиты от фишинга и кражи данныхСКФУ назвал эффективные способы защиты от фишинга и кражи данных Рост цифровизации сделал схемы интернет-мошенников точечными и персонализированн ...

Первые седые волосы: 5 причин появления и эффективные способы замедлить процессПервые седые волосы: 5 причин появления и эффективные способы замедлить процесс Узнайте, почему появляется ранняя седина и как с этим бороться. Роль стресса, ге ...

Дроны, лопата и маргаритки: Metro узнало эффективные способы борьбы с борщевиком в ПетербургеДроны, лопата и маргаритки: Metro узнало эффективные способы борьбы с борщевиком в Петербурге На территорию Полежаевского парка борщевик попал вместе с землёй. Заражённый гру ...

В Вологодской области стали меньше питьВ Вологодской области стали меньше пить Цифры подтвердил Росстат. По данным Единой межведомственной информационно-статис ...

Жители Костромской области стали меньше питьЖители Костромской области стали меньше пить Костромичи стали употреблять меньше алкоголя — такие данные озвучили в правитель ...

Пить надо меньше: в Таиланде более 100 человек погибли в ДТППить надо меньше: в Таиланде более 100 человек погибли в ДТП В первые дни новогодних праздников в Таиланде более 100 человек, включая одного ...

Положительные изменения. В Вологодской области стали меньше питьПоложительные изменения. В Вологодской области стали меньше пить В декабре 2025 года в Вологодской области, по данным Единой межведомственной инф ...

Чиновники утверждают, что жители области стали меньше питьЧиновники утверждают, что жители области стали меньше пить За год среднедушевое потребление алкоголя в Саратовской области снизилось с 9 до ...

Врач Уланкина посоветовала пить меньше кофе при снижении атмосферного давленияВрач Уланкина посоветовала пить меньше кофе при снижении атмосферного давления Врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала, как поддержать ...

Снизились продажи и потребление: жители Алтайского края стали меньше питьСнизились продажи и потребление: жители Алтайского края стали меньше пить В Алтайском крае на 4% уменьшился объем потребления алкоголя. Данные ЕГАИС по ит ...

Без алкоголя и газировки!: Врач посоветовала пить в жару не меньше трех литров воды«Без алкоголя и газировки!»: Врач посоветовала пить в жару не меньше трех литров воды Чтобы безболезненно пережить 30-градусную жару, нужно отказаться от энергоемких ...

Биологический возраст будет меньше обычного: нужно пить 3-4 чашки кофе в деньБиологический возраст будет меньше обычного: нужно пить 3-4 чашки кофе в день Эксперт Моника Аас назвала оптимальное количество кофе, чтобы замедлить старение ...

Пермяки стали заметно меньше пить: названы лидеры по снижения потребления алкоголя в РФПермяки стали заметно меньше пить: названы лидеры по снижения потребления алкоголя в РФ Пермский край возглавил топ-3 российских регионов по снижению потребления алкого ...

VSMI.DAY Поиск в новостях