Пропуск разминки и другие вредные фитнес-привычки в 40+ лет

Пропуск разминки и другие вредные фитнес-привычки в 40+ лет

Люк Джонс, сертифицированный персональный тренер HERO Movement, говорит, что самая большая ошибка в 40 лет - это тренироваться так, будто вам 25. Главная проблема в этом возрасте - восстановление: на него может уйти больше времени, чем раньше. Вот какие ещё привычки вредят вашему телу. Выжимание из себя максимума при каждом подходе. Важно следовать в своём темпе и понимать свои ограничения. Со временем это может привести к ненужной нагрузке на суставы, соединительные ткани и нервную систему. В результате ваш прогресс затормозится, а не ускорится. Пропуск разминки и упражнений на подвижность. Из-за этого вы рискуете получить травму. Особенно это касается плеч, коленей, позвоночника. Следование плану, который не соответствует вашим способностям. После 40 лет способность к восстановлению, подвижность, история травм становятся другими. Тренировки должны это учитывать, а не игнорировать. Избегание работы над одной ногой или рукой по отдельности. С возрастом может накапливаться асимметрия. Включение большего количества упражнений с одной рукой и одной ногой, перемещение в разных плоскостях (боковые выпады, вращения и тому подобное) могут помочь сохранить равновесие, поддержать здоровье с...
09:44, 30.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Пробиотики и другие бесполезные или вредные для здоровья кишечника пищевые добавкиПробиотики и другие бесполезные или вредные для здоровья кишечника пищевые добавки Далеко не все пищевые добавки действительно полезны для кишечника. Некоторые из ...

Ложный ЗОЖ: почему россияне меняют одни вредные пищевые привычки на другиеЛожный ЗОЖ: почему россияне меняют одни вредные пищевые привычки на другие Вода с ароматизаторами вместо газировки, орехи со специями вместо чипсов — экспе ...

Стефен Карри во время разминки выполнил бросок повышенной сложностиСтефен Карри во время разминки выполнил бросок повышенной сложности В данный момент проходит матч в рамках Кубка Национальной баскетбольной ассоциац ...

Россиянам рассказали, что мягкие разминки помогут подготовиться к полноценным тренировкамРоссиянам рассказали, что мягкие разминки помогут подготовиться к полноценным тренировкам Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан рассказал, что мягкие разминки помогут подготов ...

Проснуться зимой легче, если выделить 5 минут: утро лучше начать с легкой разминкиПроснуться зимой легче, если выделить 5 минут: утро лучше начать с легкой разминки Доктор Лариса Батищева раскрыла россиянам простой и доступный способ, помогающий ...

Перечислены вредные приложения на смартфонах SamsungПеречислены вредные приложения на смартфонах Samsung Специалисты издания ZDNet назвали приложения, которые следует удалить со смартфо ...

Врач назвала вредные в жару продуктыВрач назвала вредные в жару продукты Летом для поддержания здоровья и хорошего самочувствия важно соблюдать водный ба ...

Самые вредные напитки из магазина и их альтернативаСамые вредные напитки из магазина и их альтернатива Природа дала людям, как и всем живым существам на планете, самый лучший напиток ...

Минтранс: Пропуск поездов в Крыму увеличат до 39 пар в суткиМинтранс: Пропуск поездов в Крыму увеличат до 39 пар в сутки Благодаря завершению реконструкции и строительству второго железнодорожного пути ...

Пропуск завтрака приводит к возникновению желчных камнейПропуск завтрака приводит к возникновению желчных камней Многие люди по утрам просто не находят времени или желания позавтракать. Однако ...

Губерниев осудил Большунова за пропуск церемонии награжденияГуберниев осудил Большунова за пропуск церемонии награждения Спортивный комментатор Дмитрий Губерниев в своём Telegram-канале выразил недовол ...

Овечкин кратко отреагировал на пропуск Олимпиады-2026Овечкин кратко отреагировал на пропуск Олимпиады-2026 Российский нападающий и капитан "Вашингтон Кэпиталз" Александр Овечкин кратко от ...

Названы самые вредные для зубов новогодние напиткиНазваны самые вредные для зубов новогодние напитки Сладкие горячие напитки, такие как какао и горячий шоколад в новогодние праздник ...

МТС расширит в 2,5 раза пропуск интернет-трафика на границе с БелоруссиейМТС расширит в 2,5 раза пропуск интернет-трафика на границе с Белоруссией МТС увеличит до конца 2026 г. емкость трансграничного перехода по пропуску между ...

РКН хочет привлечь к ответственности 33 операторов за пропуск нефильтрованного трафикаРКН хочет привлечь к ответственности 33 операторов за пропуск нефильтрованного трафика Более 30 операторов допустили нарушения правил установки технических средств про ...

Верник заявил RT, что ничего не знает о новостях про его ДТП и пропуск спектакляВерник заявил RT, что ничего не знает о новостях про его ДТП и пропуск спектакля Артист Игорь Верник сообщил RT, что ничего не слышал про новости о том, что он я ...

Осьминоги способны определять вредные вещества при помощи присосокОсьминоги способны определять вредные вещества при помощи присосок Американские ученые описали сенсорную чувствительность и обоняние осьминогов. Ис ...

Гастроэнтеролог назвала самые вредные традиционные новогодние блюдаГастроэнтеролог назвала самые вредные традиционные новогодние блюда В Новый год традиционно хочется накрыть обильный стол и порадовать родных привыч ...

Карандаш или тираннозавр Названы самые вредные и опасные позы для снаКарандаш или тираннозавр? Названы самые вредные и опасные позы для сна То, как человек спит, не менее важно, чем обстановка в спальне. Некоторые позы в ...

Названы менее вредные варианты праздничных алкогольных напитковНазваны менее вредные варианты праздничных алкогольных напитков В новогодние праздники сладкое шампанское и коктейли лучше заменить на джин, вод ...

VSMI.DAY Поиск в новостях