Ученые назвали простой способ улучшить сон без лекарств

Ученые назвали простой способ улучшить сон без лекарств

Исследование, охватившее более 1700 бразильцев, выявило взаимосвязь между регулярным утренним пребыванием на солнце и улучшением качества сна, а также нормализацией его режима. Данные этого анализа были обнародованы в научном журнале BMC Public Health.В ходе работы ученые сопоставляли воздействие солнечного света в различные периоды дня – утренние, дневные и вечерние часы – с ключевыми характеристиками сна. Участники предоставляли сведения о времени, проведенном на солнце до 10 утра, между 10 и 15 часами, и после 15 часов. На основе стандартного опросника PSQI оценивалось общее качество сна респондентов. Особое внимание было уделено так называемой середине сна – параметру, отражающему гармонию между сном и циркадными ритмами человека.Выяснилось, что наиболее ощутимый эффект оказывает именно утренний солнечный свет. Дополнительные полчаса, проведенные на солнце до 10 утра, сдвигали середину сна в среднем на 23 минуты вперед, что является признаком устойчивых биологических часов. Также было зафиксировано, что у людей, получающих больше утреннего света, субъективное восприятие качества сна в целом лучше.Воздействие вечернего солнца также демонстрировало определенный эффект, однако зна...
00:33, 03.02.2026
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Исследователи назвали простой способ улучшить кожу с помощью питанияИсследователи назвали простой способ улучшить кожу с помощью питания Ученые Университета Отаго представили данные исследования, согласно которым ежед ...

Ученые назвали ленивый способ улучшить контроль сахара в кровиУченые назвали "ленивый" способ улучшить контроль сахара в крови Люди с диабетом второго типа могут улучшить показатели сахара в крови, сидя у ок ...

Назван простой способ улучшить здоровьеНазван простой способ улучшить здоровье Около трети взрослых жителей США регулярно испытывают одиночество, а примерно че ...

Назван простой способ улучшить внешний вид кожиНазван простой способ улучшить внешний вид кожи Витамин С, полученный из пищи, эффективнее всего улучшает состояние кожи и усили ...

Назван простой способ улучшить состояние при диабетеНазван простой способ улучшить состояние при диабете Естественный дневной свет, проникающий через окно, может оказывать заметное влия ...

Назван простой способ улучшить подвижность для тех, кому за 50Назван простой способ улучшить подвижность для тех, кому за 50 Бег улучшает подвижность не только у молодых, но и у пожилых особей — к такому в ...

Назван простой способ улучшить обмен веществ у пожилыхНазван простой способ улучшить обмен веществ у пожилых Пожилые люди могут существенно сократить долю ультрапереработанных продуктов в р ...

Назван простой способ улучшить языковые способности у ребенкаНазван простой способ улучшить языковые способности у ребенка Замена экранного времени совместным чтением с родителями связана с улучшением яз ...

Назван простой способ улучшить настроение и повысить энергиюНазван простой способ улучшить настроение и повысить энергию Кратковременный отказ от смартфона действительно может сделать человека бодрее и ...

Назван простой способ улучшить сексуальную жизнь в отношенияхНазван простой способ улучшить сексуальную жизнь в отношениях Люди, которые чувствуют себя влиятельными в романтических отношениях, чаще сообщ ...

Российские ученые нашли способ улучшить память на 25%Российские ученые нашли способ улучшить память на 25% Российские ученые сообщили о методике, способной улучшить оперативную память чел ...

Российские ученые нашли способ улучшить катализаторы для топливных элементовРоссийские ученые нашли способ улучшить катализаторы для топливных элементов В пресс-службе Южного федерального университета сообщили, что специалисты вуза с ...

Пермские ученые нашли способ усилить действие лекарствПермские ученые нашли способ усилить действие лекарств Ученые Пермского Политеха создали новые биологически активные соединения с повыш ...

Ученые раскрыли простой способ вернуть любовь к чтениюУченые раскрыли простой способ вернуть любовь к чтению Многие люди перестают читать для удовольствия уже во взрослом возрасте — из-за н ...

Омичам назвали простой способ замедлить старениеОмичам назвали простой способ замедлить старение Долгосрочное сокращение потребления калорий улучшает метаболическое здоровье кле ...

В Орле назвали простой способ разрешить спор по ОСАГОВ Орле назвали простой способ разрешить спор по ОСАГО Для этого достаточно обратиться к финансовому уполномоченному. ИА “Орелгра ...

Сон по расписанию снижает давление: ученые нашли простой способ помочь сердцуСон по расписанию снижает давление: ученые нашли простой способ помочь сердцу Ученые постоянно отмечают связь между образом жизни и здоровьем сердечно-сосудис ...

По 5000 рублей обратно на карту: юристы назвали простой способ вернуть деньги за отопление и больше не переплачиватьПо 5000 рублей обратно на карту: юристы назвали простой способ вернуть деньги за отопление и больше не переплачивать "Про Город" Если температура в квартире опускается ниже 18 градусов, управляющая ...

Назван способ улучшить качество сна без снотворныхНазван способ улучшить качество сна без снотворных Исследователи из Федерального университета Ору-Прету (Бразилия) выяснили, что ре ...

Назван способ улучшить рабочую память за 40 минутНазван способ улучшить рабочую память за 40 минут Одна силовая тренировка продолжительностью 42 минуты улучшает рабочую память у з ...

VSMI.DAY Поиск в новостях