Врачи рассказали, как предотвратить набор веса в среднем возрасте

Врачи рассказали, как предотвратить набор веса в среднем возрасте

Вам примерно 45 лет и вы регулярно занимаетесь спортом, но цифра на весах с каждым годом всё равно растёт? Виная Гогинени, стажёр по специальности «Медицина ожирения», Университет Вандербильта, и Анна Бартон Брэдли, доцент кафедры медицины, Университет Вандербильта, объяснили, что на самом деле в этом случае происходит. Исследования показывают, что изменения в метаболизме у женщин происходят на несколько лет раньше менопаузы. В течение этого периода организм начинает менее эффективно перерабатывать сахар и углеводы, а метаболизм замедляется в состоянии покоя. Это может вызвать увеличение веса, особенно в области живота, даже если привычки человека изменились несильно. К счастью, вы всё ещё можете повлиять на набор веса в 30-40 лет. Вот несколько стратегий, которые вам помогут. Поднимайте тяжести. Стремитесь выполнять две-три тренировки с отягощениями или силовые тренировки в неделю. Это поможет вам сохранить мышечную массу и ускорить метаболизм. Работайте также над прогрессивной перегрузкой, то есть постепенно увеличивайте нагрузку на мышцы. Отдавайте приоритет белку. В каждый приём пищи включайте достаточное количество белка для поддержания мышечной массы, повышения чувства сытост...
20:33, 30.12.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Исследователи указали на методы борьбы с набором веса в среднем возрастеИсследователи указали на методы борьбы с набором веса в среднем возрасте Увеличение веса в среднем возрасте является неприятным побочным эффектом старени ...

В Popular Science рассказали о влиянии праздничных трапез на набор весаВ Popular Science рассказали о влиянии праздничных трапез на набор веса После праздничных застолий многие замечают резкий скачок на весах, но эксперты у ...

Секрет преображения. Врачи рассказали о новом методе снижения весаСекрет преображения. Врачи рассказали о новом методе снижения веса По данным Минздрава, более 60% людей в нашей стране имеют избыточный вес. Цифра ...

В среднем 5, 2 тыс. рублей стоит набор новогодних украшений в РоссииВ среднем 5, 2 тыс. рублей стоит набор новогодних украшений в России В 2025 году жители России заметили, что новогодние украшения прибавили в цене. К ...

Вес вернется в норму: за праздники люди в среднем набирают полкило лишнего весаВес вернется в норму: за праздники люди в среднем набирают полкило лишнего веса В рамках нового исследования ученые подсчитали, сколько лишнего веса могут набра ...

Завтраки, вызывающие набор лишнего веса: фитнес-гранола, хлопья, булочки, белый хлебЗавтраки, вызывающие набор лишнего веса: фитнес-гранола, хлопья, булочки, белый хлеб Доктор Анна Одерий перечислила продукты, которые не подходят для завтрака, несмо ...

Врач назвал способы не полнеть в среднем возрастеВрач назвал способы не полнеть в среднем возрасте Ежедневные прогулки, питьевой режим и ограничение времени приема пищи восемью ча ...

Ученые установили, в каком возрасте проблема лишнего веса становится наиболее остройУченые установили, в каком возрасте проблема лишнего веса становится наиболее острой Исследование "Биннофарм Групп" показало, что среди российских женщин проблема ли ...

Глава Минпромторга рассказал о среднем возрасте легковых автомобилей в РоссииГлава Минпромторга рассказал о среднем возрасте легковых автомобилей в России Средний возраст парка легковых автомобилей в России составляет 16 лет, а автомоб ...

Шесть тревожных признаков в среднем возрасте могут предсказать деменциюШесть тревожных признаков в среднем возрасте могут предсказать деменцию Определенные симптомы депрессивного состояния, возникающие в среднем возрасте, м ...

Особые симптомы депрессии в среднем возрасте оказались связаны с деменциейОсобые симптомы депрессии в среднем возрасте оказались связаны с деменцией Долгое время депрессия в среднем возрасте считалась фактором риска развития деме ...

Врачи назвали строгие диеты плохой идеей для долгосрочного снижения весаВрачи назвали строгие диеты плохой идеей для долгосрочного снижения веса Многие, кто планирует похудеть в новом году, задумываются о жесткой диете или кр ...

Доказано: оптимистичный взгляд на жизнь защищает от потери памяти в среднем возрастеДоказано: оптимистичный взгляд на жизнь защищает от потери памяти в среднем возрасте Согласно результатам новой работы, проведённой учёными из Великобритании, США и ...

Узнала, в каком возрасте появляется запах старушки и как это предотвратить: оказывается, он появляется гораздо раньше, чем принято считатьУзнала, в каком возрасте появляется «запах старушки» и как это предотвратить: оказывается, он появляется гораздо раньше, чем принято считать Шедеврум С возрастом естественный запах нашего тела меняется, и не всегда в лучш ...

Россиянам рассказали, как предотвратить взрыв пауэрбанкаРоссиянам рассказали, как предотвратить взрыв пауэрбанка Пауэрбанки нельзя использовать при отрицательных температурах, а покупать необхо ...

Очень важно проявлять бдительность: красноярцам рассказали, как предотвратить химические ожоги у детей«Очень важно проявлять бдительность»: красноярцам рассказали, как предотвратить химические ожоги у детей Врачи рассказали, как оказать первую медицинскую помощь ребенку при химическом о ...

В hh.ru рассказали, сколько в среднем в месяц получают курьерыВ hh.ru рассказали, сколько в среднем в месяц получают курьеры Предлагаемая зарплата для курьеров в России за последний месяц в среднем состави ...

Дефицит веса, синяки и раны: СМИ рассказали подробности вскрытия тела Майкла ДжексонаДефицит веса, синяки и раны: СМИ рассказали подробности вскрытия тела Майкла Джексона В 16-ю годовщину смерти мировой поп-иконы Майкла Джексона (1958−2009) появились ...

Специалисты рассказали о влиянии дневного сна на здоровье в пожилом возрастеСпециалисты рассказали о влиянии дневного сна на здоровье в пожилом возрасте Короткий дневной сон продолжительностью 10–30 минут способен повысить уровень бо ...

Россиянам рассказали, можно ли исправить осанку во взрослом возрастеРоссиянам рассказали, можно ли исправить осанку во взрослом возрасте Работать с осанкой можно и нужно в любом возрасте. Однако после 50 лет полностью ...

VSMI.DAY Поиск в новостях