Лосось и другие лучшие блюда на ужин для похудения и набора мышечной массы

Лосось и другие лучшие блюда на ужин для похудения и набора мышечной массы

Хотите похудеть, но не знаете, что приготовить на ужин? Тара Коллингвуд, диетолог, специализирующийся на спортивном питании, рассказала, какие блюда для этого идеально подойдут. Лосось. Это один из лучших источников белка, в котором много омега-3, уменьшающих воспаление и способствующих восстановлению мышц. Также этот ужин невероятно сытный. Куриная грудка или куриные бёдра. Их нужно есть без костей и кожи, сочетая с овощами и цельнозерновыми продуктами. Курица даст вам высококачественный и нежирный белок, обеспечивающий мышцы аминокислотами. Чечевица. Он содержит множество питательных веществ: белок, клетчатку, медленно усваиваемые углеводы. Это сочетание насыщает и даёт стабильный уровень энергии. Постный фарш из индейки. Этот продукт универсален и богат белком. Киноа. Это один из немногих растительных продуктов, которые содержат все девять незаменимых аминокислот. Киноа богата клетчаткой и минералами, хорошо подходит в качестве основного блюда для ужина. Некрахмалистые овощи. К ним относятся в том числе брокколи, брюссельская капуста, цуккини. В них при этом много антиоксидантов, способствующих восстановлению. Сладкий картофель. Он содержит сложные углеводы, которые помогают вос...
14:22, 15.12.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Брокколи и другие лучшие замороженные овощи для похуденияБрокколи и другие лучшие замороженные овощи для похудения Замороженные овощи так же полезны, как и их свежие аналоги. Они сохраняют вкус и ...

Ленивая овсянка с семенами чиа и другие лучшие завтраки для похуденияЛенивая овсянка с семенами чиа и другие лучшие завтраки для похудения Завтрак может действительно помочь в потере веса, если вы выберите правильные пр ...

Жирная рыба и не только: блюда на ужин, которые помогут похудетьЖирная рыба и не только: блюда на ужин, которые помогут похудеть По словам диетолога Тары Коллингвуд, не существует "волшебных" продуктов, которы ...

Диетический ужин на Новый год: Рецепт традиционного русского праздничного блюда  коливоДиетический ужин на Новый год: Рецепт традиционного русского праздничного блюда — коливо Коливо, или кутья — это традиционное блюдо восточных славян, которое те готовили ...

Врачи назвали лучшие стратегии для долгосрочного похуденияВрачи назвали лучшие стратегии для долгосрочного похудения Тем, кто в начале года задумывается о снижении веса, часто хочется попробовать ж ...

Снег и пламя. Брендшеф порекомендовал лучшие новогодние блюдаСнег и пламя. Брендшеф порекомендовал лучшие новогодние блюда Наступающий 2026-й — год Огненной Лошади. Считается, что в новогоднюю ночь стоит ...

Тайна массы раскрыта: учёные объяснили, откуда берётся 98% массы во Вселенной. И это не бозон ХиггсаТайна массы раскрыта: учёные объяснили, откуда берётся 98% массы во Вселенной. И это не бозон Хиггса Учёные представили наиболее детальный анализ механизмов, посредством которых про ...

Простой путь похудения: в России увеличивается спрос на таблетки для похуденияПростой путь похудения: в России увеличивается спрос на таблетки для похудения Доктор Елена Федорова прокомментировала увеличение спроса среди россиян на препа ...

Орехи и другие лучшие высокобелковые закуски для здоровья мозгаОрехи и другие лучшие высокобелковые закуски для здоровья мозга Белок крайне важен для правильной работы мозга. Вот из каких перекусов вы можете ...

Йогурт и другие лучшие высокобелковые продукты для здоровья кишечникаЙогурт и другие лучшие высокобелковые продукты для здоровья кишечника Когда речь идёт о здоровье желудочно-кишечного тракта, то часто упоминаются прод ...

Лучшие моменты матча легенд российского регби: Артемьев, Кушнарев, Янюшкин и другие снова в делеЛучшие моменты матча легенд российского регби: Артемьев, Кушнарев, Янюшкин и другие снова в деле Матч закончился со счетом 17:12. В игре приняли участие Василий Артемьев (занес ...

Прием популярных лекарств связали с мышечной больюПрием популярных лекарств связали с мышечной болью Ученые из Колумбийского университета обнаружили, что статины могут стать причино ...

Эксперты Digital Foundry выбрали худшие и лучшие игры на ПК в 2025 году  ремастер Oblivion, Kingdom Come: Deliverance 2, Doom: The Dark Ages и другиеЭксперты Digital Foundry выбрали худшие и лучшие игры на ПК в 2025 году — ремастер Oblivion, Kingdom Come: Deliverance 2, Doom: The Dark Ages и другие Специалисты Digital Foundry Алекс Батталья (Alex Battaglia) и Джон Линнеман (Joh ...

Интратекальная генная терапия помогла детям и подросткам со спинальной мышечной атрофиейИнтратекальная генная терапия помогла детям и подросткам со спинальной мышечной атрофией Исследователи из 14 стран сообщили об успехе третьей фазы клинических испытаний ...

Фигуристка Елизавета Туктамышева из Удмуртии разыгрывает свою медаль, чтобы помочь ребенку с мышечной атрофиейФигуристка Елизавета Туктамышева из Удмуртии разыгрывает свою медаль, чтобы помочь ребенку с мышечной атрофией Ижевск. Удмуртия. Фигуристка из Удмуртии Елизавета Туктамышева решила подарить с ...

Травы, дрожжи, быки и лосось // Что такое экзосомы и зачем они намТравы, дрожжи, быки и лосось // Что такое экзосомы и зачем они нам Экзосомы — главный тренд в уходе за кожей 2025 года. Что это и как они работают, ...

5 обязательных продуктов зимой для ребенка: мандарины, хурма, орехи, лосось, треска5 обязательных продуктов зимой для ребенка: мандарины, хурма, орехи, лосось, треска Доктор Оксана Михалева перечислила продукты, которые в обязательном порядке долж ...

Будет сжигаться жир на животе без диет: нужно добавить в меню лосось и авокадоБудет сжигаться жир на животе без диет: нужно добавить в меню лосось и авокадо Доктор Джесси Федер раскрыл секрет снижения веса, особенно в области живота, пиш ...

Еда, помогающая бороться с усталостью: лосось, сельдь, скумбрия, шпинат, брокколи, шоколадЕда, помогающая бороться с усталостью: лосось, сельдь, скумбрия, шпинат, брокколи, шоколад Доктор Марьяна Джутова составила список продуктов, помогающих бороться с сонливо ...

ТОП-7 продуктов для бодрости: лосось, скумбрия, сельдь, морковь, чеснок, бананы, ягодыТОП-7 продуктов для бодрости: лосось, скумбрия, сельдь, морковь, чеснок, бананы, ягоды Доктор Ольга Ким перечислила продукты, помогающие поддержать нужный уровень энер ...

VSMI.DAY Поиск в новостях