Орехи и другие лучшие высокобелковые закуски для здоровья мозга

Орехи и другие лучшие высокобелковые закуски для здоровья мозга

Белок крайне важен для правильной работы мозга. Вот из каких перекусов вы можете его получить. Консервированный лосось. В 85 г такого лосося содержится 22 г белка. Также эта рыба - отличный источник омега-3 жирных кислот и витамина D. Орехи. По данным научных исследований, употребление разнообразных орехов связано с более низким риском снижения когнитивных способностей и с улучшением когнитивных функций. В арахисе содержится, например, 7 г белка на 28 г, а в грецких орехах много омега-3 жирных кислот. Греческий йогурт с черникой. 200 г греческого йогурта дадут вам 20 г белка. Исследования также демонстрируют, что пробиотики в этом йогурте стимулируют взаимодействие между кишечником и мозгом. Это может улучшить психическое и когнитивное здоровье. Эдамаме. Всего одна чашка таких бобов в приготовленном виде содержит 18 г полноценного белка. Помимо этого, вы получите много клетчатки, фолиевой кислоты, железа, холина, изофлавонов. Научно доказано, что изофлавоны сои улучшают память у взрослых. Кусочки киноа. Это тоже полноценный белок. На одну чашку киноа приходится 8 г протеина. Сваренные вкрутую яйца. Из одного такого яйца вы можете получить около 6 г белка. Согласно исследованиям, уп...
22:55, 25.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Йогурт и другие лучшие высокобелковые продукты для здоровья кишечникаЙогурт и другие лучшие высокобелковые продукты для здоровья кишечника Когда речь идёт о здоровье желудочно-кишечного тракта, то часто упоминаются прод ...

Лучшие зимние продукты для здоровья: сало, яблоки, груши, грецкие орехи, семена льнаЛучшие зимние продукты для здоровья: сало, яблоки, груши, грецкие орехи, семена льна Доктор Марият Мухина составила россиянам список продуктов, необходимых для здоро ...

Названы лучшие закуски для снижения скорости опьяненияНазваны лучшие закуски для снижения скорости опьянения Даже "правильная" закуска не делает алкоголь более безопасным, но может влиять н ...

Еда для мозга: жирная рыба, ягоды, грецкие орехи, темный шоколад, яйцаЕда для мозга: жирная рыба, ягоды, грецкие орехи, темный шоколад, яйца Доктор Владимир Мартынов перечислил россиянам продукты, помогающие значительно у ...

Праздник все ближе: названы лучшие закуски для снижения скорости опьяненияПраздник все ближе: названы лучшие закуски для снижения скорости опьянения Жирная еда может снижать скорость опьянения. Таким мнением с порталом Газета.ру ...

Этот продукт стоит добавить в новогоднее меню: грецкие орехи улучшат работу мозгаЭтот продукт стоит добавить в новогоднее меню: грецкие орехи улучшат работу мозга Доктор Дюрваль Рибас Фильо перечислил продукты, которые нужно добавить в рацион ...

Улучшение здоровья сердца и другие преимущества для здоровья регулярного употребления рыбыУлучшение здоровья сердца и другие преимущества для здоровья регулярного употребления рыбы Согласно Диетическим рекомендациям для американцев, здоровым взрослым нужно есть ...

Греческий йогурт и не только: диетологи назвали лучшие закуски с большим количеством белкаГреческий йогурт и не только: диетологи назвали лучшие закуски с большим количеством белка Журнал Health попросил нескольких экспертов по питанию назвать их любимые закуск ...

Грецкие орехи и другие продукты, в которых омега-3 больше, чем в рыбеГрецкие орехи и другие продукты, в которых омега-3 больше, чем в рыбе Жирные кислоты омега-3 полезны для всего организма в целом. В растительных проду ...

Если охота похрустеть  делаю это с огоньком: этот пикантный арахис заставит забыть про другие закуски  чеснок и паприка в делеЕсли охота похрустеть — делаю это с огоньком: этот пикантный арахис заставит забыть про другие закуски — чеснок и паприка в деле Придать жареному арахису необычный вкус можно при помощи соевого соуса. Для допо ...

Клинический психолог заявил об опасности скроллинга для здоровья мозгаКлинический психолог заявил об опасности скроллинга для здоровья мозга Клинический психолог, телесный терапевт, психосоматолог Сергей Волков пояснил «И ...

Ученые указали на пользу активного сидения для здоровья мозгаУченые указали на пользу «активного сидения» для здоровья мозга Не все формы сидячего образа жизни одинаково влияют на здоровье мозга. К такому ...

Врач назвал напиток, от которого нужно отказаться для здоровья мозгаВрач назвал напиток, от которого нужно отказаться для здоровья мозга Американский невролог Остин Перлмуттер заявил, что регулярное употребление напит ...

Туман в голове  виноват витамин В: Названы лучшие крупы для работы мозгаТуман в голове – виноват витамин В: Названы лучшие крупы для работы мозга Кукурузная повысит интеллект и убережёт от обмороков. Когда хочется скинуть кило ...

Жирная рыба и не только: лучшие продукты для здоровья суставовЖирная рыба и не только: лучшие продукты для здоровья суставов Противовоспалительными свойствами обладают многие продукты питания. Вот примеры ...

Улучшение пищеварения и другие преимущества для здоровья персиковУлучшение пищеварения и другие преимущества для здоровья персиков Джейми Ли Макинтайр, магистр наук, сертифицированный диетолог, говорит, что перс ...

Много кальция и другие преимущества для здоровья употребления сыраМного кальция и другие преимущества для здоровья употребления сыра Сыр может дать вам некоторые важные питательные вещества, но также в нём может б ...

Поддержание иммунитета и другие преимущества для здоровья чёрной смородиныПоддержание иммунитета и другие преимущества для здоровья чёрной смородины Чёрная смородина богата витамином С, антиоксидантами и другими питательными веще ...

Пробиотики и другие бесполезные или вредные для здоровья кишечника пищевые добавкиПробиотики и другие бесполезные или вредные для здоровья кишечника пищевые добавки Далеко не все пищевые добавки действительно полезны для кишечника. Некоторые из ...

Брокколи и другие лучшие замороженные овощи для похуденияБрокколи и другие лучшие замороженные овощи для похудения Замороженные овощи так же полезны, как и их свежие аналоги. Они сохраняют вкус и ...

VSMI.DAY Поиск в новостях