Как прибавить годы жизни? 8 важных правил тренировок после 60 лет

Как прибавить годы жизни? 8 важных правил тренировок после 60 лет

Чем крепче мышцы, тем моложе ваше тело. Мышечный корсет стимулирует кровообращение, обеспечивая питание всех тканей и органов, улучшает обменные процессы. Однако с возрастом мышечная ткань начинает замещаться жировой. Как этого не допустить?Хоть до 100 лет«После 50 лет в силу естественных причин человек начинает терять мышечную массу, — рассказала aif.ru кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт. — Уменьшается плотность костной ткани, вследствие чего может развиться остеопороз, увеличивается риск переломов. Чтобы дольше поддержать молодость, рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц, в первую очередь — спины, ног, пресса. Для поддержания объема мышц хорошо подходят силовые тренировки. Силовые нагрузки также помогают укрепить костную систему. Укрепляя мышцы, мы поддерживаем и суставы. Также особое внимание нужно уделить сердечно-сосудистой системе, которая обеспечивает активность всего организма».Врач отметила, что заниматься можно и нужно в любом возрасте. Например, в клинике есть 87-летний пациент, который обратился с жалобами на боль во всем теле. Еще недавно он не мог сиде...
11:55, 01.12.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Прибавить годы. Названо правило 3-2-1, повышающее возможность долголетияПрибавить годы. Названо правило «3-2-1», повышающее возможность долголетия Сегодня долголетие — модный тренд: все стремятся жить как можно дольше. В ход ид ...

Как правильно вести себя в японских храмах: 5 важных правил для туристовКак правильно вести себя в японских храмах: 5 важных правил для туристов Япония — мечта многих путешественников, но, отправляясь туда, важно помнить: пом ...

Что изменится в жизни автомобилистов с декабря  5 важных моментовЧто изменится в жизни автомобилистов с декабря — 5 важных моментов С декабря 2025 года жизнь автомобилистов в России претерпит ряд значительных изм ...

Де Рон: После такой победы обязаны прибавить и в чемпионатеДе Рон: «После такой победы обязаны прибавить и в чемпионате» В шестом туре группового раунда Лиги чемпионов «Аталанта» оставила н ...

Астероид Бенну оказался складом молекул, важных для жизниАстероид Бенну оказался складом молекул, важных для жизни Учёные, изучающие образцы астероида Бенну, доставленные на Землю миссией OSIRIS- ...

В остатках сверхновой нашли неожиданно много важных для жизни элементовВ остатках сверхновой нашли неожиданно много важных для жизни элементов В недрах Кассиопеи A — самого молодого из известных остатков звездных взрывов в ...

Пары Удмуртии могут получить выплаты за годы совместной жизниПары Удмуртии могут получить выплаты за годы совместной жизни Ижевск. Удмуртия. Супруги из Удмуртии, отметившие 50 и более лет совместной жизн ...

Физиотерапевт Энгельгардт об особенностях тренировок после 60 летФизиотерапевт Энгельгардт об особенностях тренировок после 60 лет Врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии ка ...

Крадет годы жизни: длительное сидение без движения грозит сердечной недостаточностьюКрадет годы жизни: длительное сидение без движения грозит сердечной недостаточностью В ходе нового исследования врачи выявили, что для улучшения концентрации нужно б ...

От экранной красавицы до жизни среди мусора: последние годы Ксении КачалинойОт экранной красавицы до жизни среди мусора: последние годы Ксении Качалиной Ушла из жизни бывшая жена Михаила Ефремова — актриса Ксения Качалина. Как ...

Не отвечал на звонки: Немоляева рассказала, как прошли последние годы жизни актёра Лобоцкого«Не отвечал на звонки»: Немоляева рассказала, как прошли последние годы жизни актёра Лобоцкого Актриса Светлана Немоляева поделилась подробностями последних дней жизни народно ...

Меньше семи часов сна  минус годы жизни: пять способов заснуть быстрееМеньше семи часов сна — минус годы жизни: пять способов заснуть быстрее Недостаток сна может сокращать продолжительность жизни сильнее, чем неправильное ...

Госдума во втором чтении приняла бюджет РФ на 2026-2028 годы: что изменится в жизни россиянГосдума во втором чтении приняла бюджет РФ на 2026-2028 годы: что изменится в жизни россиян Госдума во втором чтении одобрила законопроект о федеральном бюджете на период с ...

Участники проекта Поезд Памяти узнали о жизни Куйбышева в годы Великой Отечественной войныУчастники проекта "Поезд Памяти" узнали о жизни Куйбышева в годы Великой Отечественной войны "Поезд Памяти" (12+) - это проект, объединяющий молодежь из всех республик бывше ...

Эффект пушистого халата: как принятие своих изъянов экономит годы жизни и тысячи калорийЭффект пушистого халата: как принятие своих "изъянов" экономит годы жизни и тысячи калорий Как 64% женщин становятся жертвами идеалов красоты? Узнайте о механизмах самопри ...

Фонари, которые разбились: кто из актеров великого сериала нулевых ушел из жизни за последние годыФонари, которые разбились: кто из актеров великого сериала нулевых ушел из жизни за последние годы Заслуженный артист России Николай Денисов внезапно скончался в возрасте 80 лет. ...

Леклер указал на слабое место Феррари после тренировок Гран-при АвстрииЛеклер указал на слабое место «Феррари» после тренировок «Гран-при Австрии» Пилот «Феррари» Шарль Леклер прокомментировал результаты пятничных тренировок на ...

Шарль Леклер указал на слабое место Феррари после тренировок Гран-при АвстрииШарль Леклер указал на слабое место «Феррари» после тренировок Гран-при Австрии Гонщик «Феррари» Шарль Леклер подвёл итоги пятничных тренировок Гран-при Австрии ...

5 важных упражнений против деменции: основы гимнастики после 60 лет5 важных упражнений против деменции: основы гимнастики после 60 лет Польза регулярных занятий спортом – общепризнанный факт, однако их критическая р ...

Стубб рассказал о нерешённых важных вопросах после переговоров в ЖеневеСтубб рассказал о нерешённых важных вопросах после переговоров в Женеве Финский лидер дал оценку результатам переговоров, которые в Женеве провели Амери ...

VSMI.DAY Поиск в новостях