На раз-два. Тренер Тарасенко назвала упражнение, защищающее сердце и кости

На раз-два. Тренер Тарасенко назвала упражнение, защищающее сердце и кости

Специалисты регулярно изучают пользу тех или иных упражнений для здоровья. Пришла очередь приседаний. Отмечается, что такое несложное действие несет за собой колоссальную пользу для тела. Естественно, приступать к таким упражнениям следует с учетом противопоказаний. В чем же польза и вред приседаний, можно ли заменять их выпадами и какой комплекс приседаний окажется оптимальным, aif.ru рассказала фитнес‑тренер Ирина Тарасенко.Приседание — одно из самых универсальных и эффективных упражнений. Это простое в исполнении движение, которое задействует множество мышц, улучшает координацию и здоровье. Приседания нагружают сразу несколько крупных мышечных групп. К ним относятся квадрицепс (передняя поверхность бедра), ягодичные мышцы, бицепсы бедра (задняя поверхность), икры, мышцы кора.Польза и вредПольза от приседаний:повышается мышечный тонус;приседания ускоряют метаболизм и запускают процессы сжигания калорий;укрепляют мышцы кора и улучшают осанку, а развитые мышцы спины и живота разгружают позвоночник;укрепление связок и суставов, регулярные тренировки — это подвижность и стабильность тазобедренных и коленных суставов;приседания развивают сердечно-сосудистую систему;регулярные приседан...
13:00, 27.11.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Тренер Вашингтона привёл в пример Тарасенко, объясняя, какого игрока ему не хватаетТренер «Вашингтона» привёл в пример Тарасенко, объясняя, какого игрока ему не хватает Главный тренер «Вашингтон Кэпиталз» Спенсер Карбери рассказал, игрока с какими к ...

Тренер Кафанов: У Сафонова откололся кусочек кости в матче против ФламенгоТренер Кафанов: У Сафонова откололся кусочек кости в матче против «Фламенго» У российского голкипера «Пари Сен-Жермен» Матвея Сафонова откололся кусочек кост ...

Так за какую же страну у певицы болит сердце: Цыганова назвала удобной позицию Лорак, получившей гражданство РФ«Так за какую же страну у певицы болит сердце?»: Цыганова назвала удобной позицию Лорак, получившей гражданство РФ Певица Вика Цыганова прокомментировала получение российского гражданства артистк ...

Тренер Абысова назвала лучшее время для беговых тренировок летомТренер Абысова назвала лучшее время для беговых тренировок летом Бег в жаркую погоду требует особой осторожности из-за рисков обезвоживания и теп ...

Простое упражнение, за которое тело будет вам благодарноПростое упражнение, за которое тело будет вам благодарно Чтобы позаботиться о теле, не всегда нужно идти на тренировку. Есть упражнения, ...

Доктор Мясников показал полезное упражнение для мужчинДоктор Мясников показал полезное упражнение для мужчин Врач и ведущий телепередачи «О самом главном» Александр Мясников в своем Telegra ...

Фитнес-тренер бесплатно и дома: Вера Брежнева назвала три секрета похуденияФитнес-тренер бесплатно и дома: Вера Брежнева назвала три секрета похудения Онлайн тренировки, правильный режим питания и питья, дисциплина — звезда р ...

Врач Мясников показал эффективное упражнение для спины и прессаВрач Мясников показал эффективное упражнение для спины и пресса Врач и ведущий телепередачи «О самом главном» Александр Мясников показал в своем ...

Пальцы рук  залог здоровья: Иммунолог назвал лучшее упражнение от вирусовПальцы рук – залог здоровья: Иммунолог назвал лучшее упражнение от вирусов Простая зарядка укрепит селезёнку и защитит от простуды. Тёплая зима 2020 принес ...

Почему живот торчит даже у худых: Тренер раскрыла неочевидную причину и назвала рабочие упражненияПочему живот «торчит» даже у худых: Тренер раскрыла неочевидную причину и назвала рабочие упражнения Плоский живот – не только про пресс и диеты. Фитнес-тренер DDX Fitness Алёна Аве ...

Выяснилось, какое простое упражнение может предсказать риск смерти в ближайшие годыВыяснилось, какое простое упражнение может предсказать риск смерти в ближайшие годы Неспособность в возрасте до 50 лет простоять на одной ноге больше хотя бы десяти ...

Китайская бабушка в 78 лет делает это упражнение 5 минут в день: энергия как в 50  врачи изучают феноменКитайская бабушка в 78 лет делает это упражнение 5 минут в день: энергия как в 50 — врачи изучают феномен Удивительное открытие из Поднебесной В одной из провинций Китая медицинское сооб ...

Код Замка: Одно упражнение от маммологов, которое реставрирует мышечный корсет груди за 5 минут в деньКод Замка: Одно упражнение от маммологов, которое реставрирует мышечный корсет груди за 5 минут в день Узнайте, как ухаживать за зоной декольте, сохранив ее молодость и красоту. Экспе ...

Ребров о проведении тренировок в Спартаке: Ты красиво выставил мячи под упражнение. Игроки разминаются  и кто-нибудь как даст по воротам. А тебе бежаРебров о проведении тренировок в «Спартаке»: «Ты красиво выставил мячи под упражнение. Игроки разминаются – и кто-нибудь как даст по воротам. А тебе бежать, возвращать мяч назад» Бывший вратарь «Спартака» Артем Ребров в колонке для Спортса’’ рассказал о нервн ...

Тарасенко стал одноклубником Капризова в НХЛТарасенко стал одноклубником Капризова в НХЛ Форвард в прошлом году подписал двухлетнее соглашение с «Детройтом», но уже в фе ...

Тарасенко забил восьмой гол в сезоне НХЛТарасенко забил восьмой гол в сезоне НХЛ Российский нападающий «Миннесоты» Владимир Тарасенко забросил шайбу в ворота «Са ...

Детройт обменял Тарасенко в Миннесоту«Детройт» обменял Тарасенко в «Миннесоту» «Детройт» обменял нападающего в «Уайлд» на будущую компенсацию (future considera ...

Детройт обменял Владимира Тарасенко в Миннесоту«Детройт» обменял Владимира Тарасенко в «Миннесоту» «Детройт Ред Уингз» сообщил об обмене российского нападающего Владимира Тарасенк ...

Тарасенко оформил дубль в матче с ТоронтоТарасенко оформил дубль в матче с «Торонто» Российский нападающий «Миннесоты» Владимир Тарасенко забил второй гол в ворота « ...

Тарасенко забил во втором матче подрядТарасенко забил во втором матче подряд Российский нападающий «Миннесоты» Владимир Тарасенко забросил шайбу в ворота «То ...

VSMI.DAY Поиск в новостях