Холод снижает эластичность мышц зимой по оценке тренеров

Холод снижает эластичность мышц зимой по оценке тренеров

Когда холода подбираются всё ближе, у тех, кто привык заниматься на улице, появляется естественное сомнение: получится ли продолжать тренировки, если на площадке лёд, ветер и минусовая температура? Спортзал доступен не всегда — кому-то не подходит по бюджету, кому-то по времени, а дома не развернуться. При этом турник под окнами никуда не делся, и желание держать себя в форме тоже. Чтобы тренировки на морозе приносили пользу, важно учитывать ряд особенностей, о которых легко забыть. Как холод влияет на тренировку В мороз тело начинает расходовать энергию быстрее, а мышцы теряют эластичность. Дыхание ускоряется, суставы становятся менее подвижными. Все это требует более продуманного подхода: нагрузку нельзя давать резко, а паузы между подходами должны быть короче. Если игнорировать особенности зимы, можно получить травму или переохлаждение — даже если вы тренируетесь давно. Сравнение: тренировка летом и зимой Параметр Лето Зима Разминка 5-7 минут 10-15 минут, медленный прогрев Паузы между подходами 1-3 минуты 30-90 секунд Цели Масса, сила, техника Выносливость, техника, ОФП Одежда Лёгкая, минимум слоев Многослойность, защита от ветра Ри...
16:44, 24.11.2025
Сообщает источник: www.pravda.ru  
Рубрика: «Путешествия»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Холод не в помощь: почему зимой кожа стареет быстрееХолод не в помощь: почему зимой кожа стареет быстрее Зимой вне зависимости от типа кожа ведет себя иначе — становится более сух ...

Отопление и холод портят кожу зимой: ей нужно ежедневное глубокое увлажнениеОтопление и холод портят кожу зимой: ей нужно ежедневное глубокое увлажнение Доктор Анастасия Разбежкина проинформировала, как россияне могут улучшить состоя ...

Германия снижает лимиты хранения газа: чем это грозит зимойГермания снижает лимиты хранения газа: чем это грозит зимой Согласно данным GIE, европейские газовые хранилища заполнены на 60%, а в Германи ...

Незаменимый напиток: простая вода лучше чая снижает риск простуды зимойНезаменимый напиток: простая вода лучше чая снижает риск простуды зимой Доктор Людмила Денисенко призвала россиян отдать предпочтение воде вместо чая в ...

Мостовой о Спартаке: Тренеров вроде Тедеско или Абаскаля подбирают с автобусной остановки. Станкович попал в среду, где через клуб прошло два десяткаМостовой о «Спартаке»: «Тренеров вроде Тедеско или Абаскаля подбирают с автобусной остановки. Станкович попал в среду, где через клуб прошло два десятка главных тренеров» Бывший полузащитник «Спартака» Александр Мостовой высказался о работе бывшего гл ...

Найден механизм восстановления стареющих мышцНайден механизм восстановления стареющих мышц Физические упражнения помогают стареющим мышцам восстанавливать способность к ре ...

Найден способ замедлить разрушение мышц у пожилыхНайден способ замедлить разрушение мышц у пожилых Ученые из Института медицинских открытий Сэнфорда Бернхэма Пребиса установили, ч ...

Названа неочевидная причина слабости интимных мышцНазвана неочевидная причина слабости интимных мышц Хронические запоры могут со временем приводить к ослаблению мышц тазового дна и ...

Доктор объяснила работу глазных мышц при скрещивании глазДоктор объяснила работу глазных мышц при скрещивании глаз Скрещивание глаз ради забавы не причиняет вреда. Опасность возникает только при ...

Как растительный белок влияет на рост мышц. Лучше ли он, чем животныйКак растительный белок влияет на рост мышц. Лучше ли он, чем животный Многие годы идет спор между фанатами животного и растительного протеина. Изображ ...

Установили сходство челюстных мышц дунклеостеуса с акульими  The AnatomicalУстановили сходство челюстных мышц дунклеостеуса с акульими — The Anatomical Позднедевонские моря были устроены совсем не так, как современные. В их глубинах ...

Ученые узнали об ускорении восстановления мышц иммунными клеткамиУченые узнали об ускорении восстановления мышц иммунными клетками Недавнее исследование ученых из Детской больницы Цинциннати раскрывает новый мех ...

Доктор рассказал о важности приема магния для восстановления мышцДоктор рассказал о важности приема магния для восстановления мышц Магний играет ключевую роль в работе мышц, энергетическом обмене и регенерации т ...

Яннис Адетокунбо пройдет обследование после повреждения паховых мышцЯннис Адетокунбо пройдет обследование после повреждения паховых мышц Форвард «Милуоки» Яннис Адетокунбо из-за растяжения паховых мышц досрочно покину ...

Увеличение мышц голеней у индийца оказалось необычным проявлением гипотиреозаУвеличение мышц голеней у индийца оказалось необычным проявлением гипотиреоза Индийские врачи сообщили о случае молодого мужчины с необычным проявлением гипот ...

Чем больше мышц, тем моложе мозг: он старее быстрее из-за висцерального жираЧем больше мышц, тем моложе мозг: он старее быстрее из-за висцерального жира Доктор Зухра Павлова в своем телеграм-канале проинформировала, почему висцеральн ...

Ученые объяснили процесс восстановления стареющих мышц благодаря спортуУченые объяснили процесс восстановления стареющих мышц благодаря спорту Ученые из медицинской школы Duke-NUS выяснили, как упражнения помогают стареющим ...

Российские учёные объяснили нездоровое старение снижением эластичности мышцРоссийские учёные объяснили нездоровое старение снижением эластичности мышц Ученые из Саратовского государственного медицинского университета им. В.И. Разум ...

Елена Малышева развеяла миф о потере мышц от препаратов для снижения весаЕлена Малышева развеяла миф о потере мышц от препаратов для снижения веса Телеведущая программы «Жить здорово!» на Первом канале Елена Малышева рассказала ...

Все время тренироваться: человеку в отличие от львов не нужен отдых для работы мышцВсе время тренироваться: человеку в отличие от львов не нужен отдых для работы мышц Доктор Филатов объяснил, почему львы валяются целый день, но в любой момент могу ...

VSMI.DAY Поиск в новостях