Не только яйца: диетологи назвали “плохие” жиры, которые нужно есть

Не только яйца: диетологи назвали “плохие” жиры, которые нужно есть

Жиры бывают ненасыщенные и насыщенные. Первые благотворно влияют на здоровье сердца, а вторые часто имеют плохую репутацию. Вот какие продукты являются источниками жиров и могут стать дополнением к сбалансированной и здоровой диете. Цельные яйца. Они содержат белок и немного жира. Эти вещества поддерживают мышечную массу и постоянный уровень энергии. Кроме того, в яйцах есть холин, витамин D, железо, цинк, витамины группы В. Лорен Харрис-Пинкус, магистр наук, сертифицированный диетолог, отмечает также, что употребление холестерина из пищи не оказывает прямого влияния на уровень холестерина в крови. Цельномолочные продукты. Цельное молоко - отличный источник белка. Также оно содержит витамин В12, кальций, калий, магний. Одно исследование 2022 года показало, что мужчины, которые потребляли больше всего насыщенных жиров молочного происхождения, имели более низкий риск возникновения болезней сердца, более высокий уровень полезного холестерина и более низкий уровень триглицеридов, чем их сверстники, которые не употребляли молочные продукты. Старайтесь в день употреблять три полные порции молочных продуктов (1 стакан йогурта, кефира или молока, 1½ унции сыра, ⅓ стакана тёртого сыра). Мас...
16:11, 27.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Греческий йогурт и не только: диетологи назвали лучшие закуски с большим количеством белкаГреческий йогурт и не только: диетологи назвали лучшие закуски с большим количеством белка Журнал Health попросил нескольких экспертов по питанию назвать их любимые закуск ...

Симптомы простуды пройдут быстрее: нужно есть тыквенные семечки, креветки, яйца, чеддерСимптомы простуды пройдут быстрее: нужно есть тыквенные семечки, креветки, яйца, чеддер Американские специалисты перечислили продукты, помогающие иммунитету быстрее поб ...

Суп повышает эндорфины. 5 продуктов и блюд, которые нужно есть в морозСуп повышает эндорфины. 5 продуктов и блюд, которые нужно есть в мороз Мороз на улице совсем не страшен, если вы правильно питаетесь. Ведь есть блюда и ...

Тюкавин: Нападающие в команде есть, нужно только снабжать их передачамиТюкавин: «Нападающие в команде есть, нужно только снабжать их передачами» Лучший футболист встречи «Динамо» Москва - «Динамо» Маха ...

Путин: есть сферы, где нужно опираться только на российские ИИ-разработкиПутин: есть сферы, где нужно опираться только на российские ИИ-разработки Президент России Владимир Путин заявил, что есть сферы деятельности, в которых н ...

Бананы и другие продукты, которые нужно есть каждую неделю при высоком давленииБананы и другие продукты, которые нужно есть каждую неделю при высоком давлении Повышенное кровяное давление встречается примерно у половины взрослых американце ...

Челябинский врач-диетолог назвала продукты, которые обязательно нужно есть зимойЧелябинский врач-диетолог назвала продукты, которые обязательно нужно есть зимой Врач-диетолог Елена Нуждина из больницы города Чебаркуль Челябинской области сов ...

Фильм о подвиге советского народа: почему нужно посмотреть Есть только МиГФильм о подвиге советского народа: почему нужно посмотреть "Есть только МиГ" Нам показывают историю, в которой нет места человеческим порокам, а есть – челов ...

Россиянам назвали важные финансовые вопросы, которые нужно решить до Нового годаРоссиянам назвали важные финансовые вопросы, которые нужно решить до Нового года Россиянам до конца декабря нужно решить несколько важных вопросов, которые могут ...

Секрет полезного завтрака: полезные жиры нужно сочетать с белком и углеводамиСекрет полезного завтрака: полезные жиры нужно сочетать с белком и углеводами Доктор Даниэль Лопес Розетти раскрыл секрет идеального завтрака, чтобы сохранить ...

Диетологи советуют: хлеб на диете  7 вариантов, которые реально помогают!Диетологи советуют: хлеб на диете — 7 вариантов, которые реально помогают! Узнайте, как правильно интегрировать хлеб в свой рацион для похудения. Ольга Рас ...

Диетологи назвали лучшие и худшие продукты для почекДиетологи назвали лучшие и худшие продукты для почек Для здоровья почек питание играет важную роль. Вот какие продукты особенно полез ...

Диетологи назвали ТОП-5 продуктов с правильными углеводами для похуденияДиетологи назвали ТОП-5 продуктов с «правильными» углеводами для похудения Сложные углеводы регулируют уровень сахара, дают длительное чувство сытости и ре ...

Слуцкий о Балтике: Там тренерские игроки  как у Бердыева были футболисты, которые играли только при нем. Поэтому нужно убрать оптимизм, что они должнСлуцкий о «Балтике»: «Там тренерские игроки – как у Бердыева были футболисты, которые играли только при нем. Поэтому нужно убрать оптимизм, что они должны переходить в топ-клубы» Главный тренер « Шанхай Шэньхуа » Леонид Слуцкий объяснил, почему не стоит говор ...

Тело против возраста: как сохранить форму после 40  секреты, которые скрывают диетологиТело против возраста: как сохранить форму после 40 — секреты, которые скрывают диетологи После 40 тело меняется, и старые методы похудения перестают работать. Узнайте, к ...

Расколбас в неделю раз: Лучшие завтраки для разгрузочных дней назвали диетологи«Расколбас» в неделю раз: Лучшие завтраки для разгрузочных дней назвали диетологи День лучше начинать с углеводов, клетчатки и витаминов. Разгрузочные дни не подр ...

Энергетик для печёнки: Диетологи назвали лучшую кашу для молодости и здоровьяЭнергетик для печёнки: Диетологи назвали лучшую кашу для молодости и здоровья Простой завтрак укрепит волосы и очистит кишечник. Она укрепляет ногти, улучшает ...

Витамин В12 для женщин за 40: Диетологи назвали правильный рацион против анемииВитамин В12 для женщин за 40: Диетологи назвали правильный рацион против анемии Дефицит витамина грозит ранним климаксом и проблемами с памятью. Полный комплекс ...

Тёмный шоколад и другие плохие продукты, которые снизят кровяное давлениеТёмный шоколад и другие “плохие” продукты, которые снизят кровяное давление Питание играет ключевую роль в контроле артериального давления. Некоторые продук ...

Маурицио Арривабене: Хэмилтона нужно брать, только если у команды есть быстрый болид. Если нет  не нанимайте егоМаурицио Арривабене: «Хэмилтона нужно брать, только если у команды есть быстрый болид. Если нет – не нанимайте его» Бывший руководитель «Феррари» Маурицио Арривабене поделился мнением о положении ...

VSMI.DAY Поиск в новостях