Врач Павлова: занятия спортом вечером не так полезны, как утром

Врач Павлова: занятия спортом вечером не так полезны, как утром

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в беседе с KP.RU рассказала, какие привычки помогают сохранять стройную фигуру и отличное самочувствие. По мнению специалиста, одних лишь пробежек или утренней зарядки для бодрости и стройности недостаточно.Она подчеркнула, что тренировки, которые проводятся слишком поздно вечером, приносят меньше пользы по сравнению с утренними. Наиболее эффективной физической активностью доктор считает ту, которая выполняется не сразу после пробуждения, а спустя час-два, либо в дневное время.Кроме того, Павлова отметила важность здорового ночного отдыха. Она советует ложиться спать до одиннадцати вечера — именно в это время активизируется выработка мелатонина, способствующего сжиганию жира. При этом в спальне должно быть прохладно, темно и спокойно.Врач напомнила и про важность правильного питания. По её мнению, в рационе должны преобладать домашняя пища, свежие овощи, цельнозерновые продукты и белок, а количество жареного и фастфуда следует ограничить. Также Павлова предупредила, что хронический стресс затрудняет процесс похудения, и рекомендовала учиться расслабляться, чтобы снимать напряжение.Физическая активность, по мнению специалиста, долж...
13:33, 24.06.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач Павлова: занятия спортом по вечерам менее полезныВрач Павлова: занятия спортом по вечерам менее полезны Эндокринолог, автор книги «Обман веществ» доктор медицинских наук Зухра Павлова ...

Что важнее для здоровья: хороший сон или занятия спортомЧто важнее для здоровья: хороший сон или занятия спортом? Ученые решили выяснить, нужно ли жертвовать сном ради спорта В идеальном мире мы ...

Кто может получить вычет за занятия спортом в 2026 годуКто может получить вычет за занятия спортом в 2026 году? Налоговый вычет на физкультурно-оздоровительные услуги — это возможность вернуть ...

Тренер Брабечан посоветовал завершать занятия спортом за 1,53 часа до снаТренер Брабечан посоветовал завершать занятия спортом за 1,5—3 часа до сна Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан рекомендовал завершать занятия спортом за полто ...

Тренер Возмищев рекомендовал не прекращать занятия спортом зимойТренер Возмищев рекомендовал не прекращать занятия спортом зимой Тренер-реабилитолог Антон Возмищев в беседе с RT заявил, что не стоит прекращать ...

Кардиолог назвала главные правила занятия спортом по утрамКардиолог назвала главные правила занятия спортом по утрам Занятия спортом сразу после пробуждения могут быть вредны для здоровья. Об этом ...

HR-эксперт Доманская: занятия спортом помогают выплеснуть негативные эмоцииHR-эксперт Доманская: занятия спортом помогают выплеснуть негативные эмоции HR-эксперт, карьерный консультант Валерия Доманская рассказала, что занятия спор ...

Космонавт Кудь-Сверчков: занятия спортом нужны, чтобы вернуться на ЗемлюКосмонавт Кудь-Сверчков: занятия спортом нужны, чтобы вернуться на Землю Занятия спортом в невесомости необходимы, чтобы вернуться на Землю, заявил лётчи ...

Правила предоставления налогового вычета за занятия спортом меняются с 2026 годаПравила предоставления налогового вычета за занятия спортом меняются с 2026 года Можно будет вернуть НДФЛ с расходов на физкультурно-оздоровительные услуги для р ...

Регулярные занятия спортом и другие простые способы улучшить здоровье сердцаРегулярные занятия спортом и другие простые способы улучшить здоровье сердца Для поддержания здоровья сердца вы можете внести несколько изменений в образ жиз ...

Ленобласть поддержит детских тренеров выплатами. А малообеспеченным семьям оплатят занятия детей спортомЛенобласть поддержит детских тренеров выплатами. А малообеспеченным семьям оплатят занятия детей спортом В Ленобласти решено вводить выплаты для тренеров за заслуги их воспитанников, по ...

Урожай был целым вечером, а утром уже надкушен: какие вредители охотятся на огурцы ночьюУрожай был целым вечером, а утром уже надкушен: какие вредители охотятся на огурцы ночью Когда огурцы уже готовы к сбору, неожиданно часть плодов оказывается поеденной. ...

Стекло не замерзает даже в мороз: сделайте это вечером, чтобы утром сесть и сразу поехатьСтекло не замерзает даже в мороз: сделайте это вечером, чтобы утром сесть и сразу поехать На улице крепкий мороз, а вы садитесь в автомобиль и сразу включаете дворники. С ...

Утром сказали  ребенок здоров, вечером  мертв: ужасающие рассказы о роддоме в Новокузнецке, где погибли 9 младенцев«Утром сказали — ребенок здоров, вечером — мертв»: ужасающие рассказы о роддоме в Новокузнецке, где погибли 9 младенцев В акушерском стационаре Новокузнецкой городской клинической больницы №1 имени Ку ...

Утром сказали  ребенок здоров, вечером  мертв: страшная правда из роддома в Новокузнецке, где погибли 9 младенцев«Утром сказали — ребенок здоров, вечером — мертв»: страшная правда из роддома в Новокузнецке, где погибли 9 младенцев В Новокузнецке умерли новорожденные — безутешные родители рассказывают об ужасах ...

Врач Павлова рассказала, как пережить жару без ущерба для здоровьяВрач Павлова рассказала, как пережить жару без ущерба для здоровья Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова назвала способы пережить ано ...

Врач Павлова: сон с ночником увеличивает риск инфаркта и инсультаВрач Павлова: сон с ночником увеличивает риск инфаркта и инсульта Искусственный свет в темное время суток может нанести серьезный вред сердцу, поэ ...

Врач Павлова: магнитные бури могут вызвать головокруженияВрач Павлова: магнитные бури могут вызвать головокружения Врач общей практики Елена Павлова рассказала, что на фоне магнитных бурь может в ...

Врач объяснила, для кого крещенские купания будут полезныВрач объяснила, для кого крещенские купания будут полезны Крещенские купания в проруби могут быть полезными для здоровья. Однако это касае ...

Врач Павлова не рекомендовала часто нагружать мозг ускоренным видеоВрач Павлова не рекомендовала часто нагружать мозг ускоренным видео Просмотр видероликов в ускоренном режиме слишком часто может перегрузить мозг, п ...

VSMI.DAY Поиск в новостях