Россиянам рассказали, какие продукты стоит включить в рацион зимой

Россиянам рассказали, какие продукты стоит включить в рацион зимой

Врач-терапевт Ольга Ким перечислила продукты, которые необходимо есть зимой, чтобы поддерживать иммунитет. Ее рекомендации приводит пресс-служба Депздрава Москвы.По словам Ольги Ким, недостаток солнечного света и мороз напрямую влияют на организм — снижаются иммунитет и работоспособность, замедляется обмен веществ и исчезает бодрость. Однако правильное питание поможет оставаться здоровым и полным сил.Специалист указала, что зимний рацион должен включать в себя продукты, богатые витаминами А, С и D, а также кальцием, магнием и железом. К ним относятся, в частности, апельсины, бананы, замороженные ягоды и тофу. Отдельное внимание следует уделить продуктам с жирами — оливковое и топленое масло, грецкие орехи, миндаль, тыквенные и подсолнечные семечки, рыба (лосось, скумбрия, сельдь, тунец) и авокадо.Кроме того, важно пить достаточно жидкости, не только воды, но и теплых напитков. К ним относятся чаи, компоты и морсы. Отмечается, что жидкая пища (супы) также помогает согреться и насыщает организм.Ранее эксперт Владимир Ивашков назвал пять зимних продуктов для укрепления здоровья....
23:44, 15.01.2026
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Красноярцам рассказали, какие продукты включить в рацион зимойКрасноярцам рассказали, какие продукты включить в рацион зимой Зима уже совсем близко, а значит самое время позаботиться о рационе питания в эт ...

Улучшают настроение и иммунитет: какие продукты нужно включить в зимний рационУлучшают настроение и иммунитет: какие продукты нужно включить в зимний рацион В зимний рацион необходимо включить продукты, богатые омега-3 и витамином C. Об ...

Усталость и слабость зимой пройдут: нужно включить в рацион овощи, яйца, фрукты, сыр, рыбуУсталость и слабость зимой пройдут: нужно включить в рацион овощи, яйца, фрукты, сыр, рыбу Доктор Сабухи Самедов перечислил симптомы, указывающие на снижение уровня серото ...

Россиянам рассказали, какие продукты помогут избавиться от стресса в конце годаРоссиянам рассказали, какие продукты помогут избавиться от стресса в конце года В конце года многие могут испытывать сильный стресс из-за дедлайнов, приближающи ...

Россиянам рассказали, какие специи добавлять в блюда зимойРоссиянам рассказали, какие специи добавлять в блюда зимой В зимние холода хочется есть теплые и согревающие блюда. Врач-диетолог Людмила Д ...

Секреты здорового питания: почему женщинам стоит включить авокадо в свой ежедневный рационСекреты здорового питания: почему женщинам стоит включить авокадо в свой ежедневный рацион Узнайте, как ежедневное употребление авокадо влияет на женское здоровье, метабол ...

Чем кормить птиц зимой: какие продукты полезны пернатым, а какие могут навредитьЧем кормить птиц зимой: какие продукты полезны пернатым, а какие могут навредить Чипсы, соленые сухарики, жареный арахис, копченое сало, банановая кожура опасны ...

Даже полезный рацион может навредить почкам: какие продукты ускоряют появление камнейДаже полезный рацион может навредить почкам: какие продукты ускоряют появление камней Камни в почках в 60-80% случаев являются оксалатными. Они характеризуются твердо ...

Эксперт назвала продукты, которые не стоит употреблять зимойЭксперт назвала продукты, которые не стоит употреблять зимой Врач аллерголог-иммунолог Алина Романова назвала продукты, которые не стоит упот ...

Какие продукты помогут пермякам поддержать иммунитет зимойКакие продукты помогут пермякам поддержать иммунитет зимой Поддержать иммунитет в холодное время пермякам помогут нежирное мясо, рыба, бобо ...

Врач рассказала, какие продукты обязательно должны быть в рационе зимойВрач рассказала, какие продукты обязательно должны быть в рационе зимой Зимой важно включать в рацион питания теплые супы и жирную рыбу, чтобы поддержат ...

Диетолог рассказал, на какие продукты следует перейти москвичам этой зимойДиетолог рассказал, на какие продукты следует перейти москвичам этой зимой Аномальное тепло требует отказа от старых привычек. Температура «розовой&r ...

Врач рассказал, какие продукты питания следует исключить из рациона зимойВрач рассказал, какие продукты питания следует исключить из рациона зимой Многие привычные продукты питания способны системно ослаблять защитные барьеры о ...

Какие продукты не стоит брать по акции перед Новым годомКакие продукты не стоит брать по акции перед Новым годом? Скидки и акции в преддверии Нового года — удачное время, чтобы закупаться продук ...

Продукты декабря. Минздрав рассказал, какие овощи и фрукты укрепят иммунитет и дадут энергию зимойПродукты декабря. Минздрав рассказал, какие овощи и фрукты укрепят иммунитет и дадут энергию зимой В холода организм особенно нуждается в витаминах, полезных микро- и макроэлемент ...

Россиянам назвали продукты, которые не стоит брать по акции перед Новым годомРоссиянам назвали продукты, которые не стоит брать по акции перед Новым годом Многие магазины перед праздниками предлагают скидки на продукты, однако в погоне ...

Красноярцам рассказали, какие продукты полезны для кишечникаКрасноярцам рассказали, какие продукты полезны для кишечника Специалисты Роспотребнадзора посоветовали, какие продукты включить в рацион пита ...

Нут и не только: что нужно включить в рацион для здорового питанияНут и не только: что нужно включить в рацион для здорового питания В этом году федеральное правительство опубликует диетические рекомендации на 202 ...

Россиянам рассказали, как изменились цены на продукты для новогоднего столаРоссиянам рассказали, как изменились цены на продукты для новогоднего стола Набор продуктов для новогоднего стола в России подорожал на 12%, однако ключевые ...

Россиянам рассказали, что будет с ценами на продукты в 2026 годуРоссиянам рассказали, что будет с ценами на продукты в 2026 году Россиянам не стоит ожидать снижения стоимости потребительской корзины в 2026 год ...

VSMI.DAY Поиск в новостях