Как похудеть в животе?

Как похудеть в животе?

Втянуть живот после праздников мечтают многие. С этой задачей поможет справится системный подход.Первый этап — рациональное питание«Чтобы быстро убрать пару килограмм, что набрались за новогодние праздники, достаточно на короткий период полностью убрать из рациона простые углеводы (сладкое, мучное, сладкие фрукты, ягоды, сухофрукты и тд), а на ужине отказаться даже от сложных углеводов, оставив их только на обед.Завтрак — яйца (1-2) с хлебцами или без, обед нежирное мясо с гречкой или рисом и овощами, ужин — нежирное мясо с овощами», — рассказал aif.ru специалист по спортивной медицине, врач-эндокринолог Алексей Калинчев.«Вторая составляющая — тренировки, — пояснила aif.ru тренер-реабилитолог Елизавета Курбан-Погодина, — Идеальный инструмент — ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг), в котором короткие взрывные усилия чередуются с кратким отдыхом».Что потребуется: таймер (есть в телефонах), коврик.Обязательная разминка (7-10 минут)Без нее высок риск травмы, а эффективность будет ниже.3 минуты: Легкий бег на месте или прыжки для разгона пульса.Вращения суставами шеи, плеч, таза, коленей. По 30 секунд на каждую зону.Динамическая растяжка −10-12 выпадов с поворотом корпуса, прис...
05:11, 13.01.2026
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Цепочка смерти в животе: врачи Ямала сотворили невозможноеЦепочка смерти в животе: врачи Ямала сотворили невозможное Медики в Ямало-Ненецком автономном округе смогли спасти жизнь ребёнка, который с ...

Рикотта и другие сыры, которые помогут вам сжечь жир на животеРикотта и другие сыры, которые помогут вам сжечь жир на животе Многие сыры богаты питательными веществами, поддерживающими наращивание мышечной ...

Приседания с прыжками и ещё три упражнения для сжигания жира на животеПриседания с прыжками и ещё три упражнения для сжигания жира на животе Потеря жира происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Вот как ...

Бег на месте и другие упражнения, которые быстро уберут жир на животе в 40 летБег на месте и другие упражнения, которые быстро уберут жир на животе в 40+ лет Брук Буссард, доктор медицины, сертифицированный физиотерапевт, владелица Brooke ...

Почему возникает чувство бабочек в животеПочему возникает чувство бабочек в животе? Чувство «бабочек в животе» возникает из-за тесной связи между мозгом и кишечнико ...

Причины появления пятен на животе собаки: что говорит ветеринарПричины появления пятен на животе собаки: что говорит ветеринар? Обнаружили красные пятна на животе у собаки? Это может сигнализировать о серьезн ...

Гастроэнтеролог: урчание в животе может быть признаком непереносимости лактозыГастроэнтеролог: урчание в животе может быть признаком непереносимости лактозы Врач-гастроэнтеролог клиники «Будь Здоров» на Сущёвском Валу Али Альмасри расска ...

Температура и боль в животе после еды: есть риск, что погибает поджелудочнаяТемпература и боль в животе после еды: есть риск, что погибает поджелудочная Доктор Диляра Лебедева рассказала, как заподозрить проблемы с поджелудочной желе ...

Жир на животе повышает риск деменцииЖир на животе повышает риск деменции Учёные обнаружили, что висцеральный жир указывает на повышенный риск деменции, о ...

Нагрузка на позвоночник усиливается: сон на животе вызывает боль в шееНагрузка на позвоночник усиливается: сон на животе вызывает боль в шее Доктор Шелби Харрис перечислила самые опасные для здоровья позы во сне, пишет «А ...

Диетолог назвала неожиданных помощников против тяжести в животеДиетолог назвала неожиданных помощников против тяжести в животе Тяжесть после новогоднего стола можно предотвратить, если правильно составить ме ...

Ортопед перечислил противопоказания ко сну на животеОртопед перечислил противопоказания ко сну на животе Сон на животе нередко воспринимается как привычная и удобная поза, но именно она ...

Яйца и другие продукты на завтрак, которые уменьшат жир на животеЯйца и другие продукты на завтрак, которые уменьшат жир на животе Тара Коллингвуд, магистр наук, зарегистрированный диетолог, сертифицированный сп ...

Нутрициолог назвала способ провести праздники без тяжести в животеНутрициолог назвала способ провести праздники без тяжести в животе Нутрициолог Алла Макарова рассказала, как провести праздники без тяжести в живот ...

Врачи раскрыли, кому опасно спать на животеВрачи раскрыли, кому опасно спать на животе Сон на животе, казалось бы, удобный для многих, оказался опасен для некоторых гр ...

Владимира Молчанова пятый раз за год госпитализировали с болями в животеВладимира Молчанова пятый раз за год госпитализировали с болями в животе Телеведущего Владимира Молчанова уже пятый раз за год госпитализировали с резким ...

Противопоказания касаются беременных: сон на животе может навредить плодуПротивопоказания касаются беременных: сон на животе может навредить плоду Доктор Владимир Барашкин раскрыл, кому не стоит спать на животе, пишет URA. Для ...

Названы препараты, которые могут помочь при тяжести в животеНазваны препараты, которые могут помочь при тяжести в животе Есть несколько групп препаратов, которые могут помочь облегчить симптомы. Для ул ...

Названа неожиданная опасность жира на животеНазвана неожиданная опасность жира на животе Молодые люди с избыточным весом чаще сталкиваются с мигренью, причем решающую ро ...

Жир на животе повышает риск развития мигрени, выяснили ученыеЖир на животе повышает риск развития мигрени, выяснили ученые Ученые из Южной Кореи установили, что ожирение повышает риск развития мигрени у ...

VSMI.DAY Поиск в новостях