Как правило тарелки поможет россиянам после новогоднего застолья, пояснил врач

Как правило тарелки поможет россиянам после новогоднего застолья, пояснил врач

Вести ПК. Чтобы после праздничных застолий сохранить здоровье и избежать вреда для организма, диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов в беседе с радио Sputnik рекомендует воспользоваться простым принципом «тарелочного метода». По словам специалиста, тарелочный метод является удобной системой питания, которая не предполагает утомительного подсчета калорий и жестких ограничений. Суть метода заключается в следующем: воображаемо разделите свою тарелку на три сектора: половина должна приходиться на свежие овощи, четверть заполнять белки животного происхождения (рыба, курица, яйца, морепродукты либо постное мясо), оставшаяся четверть отводится под сложные углеводы (цельнозерновые каши, паста твердых сортов пшеницы, картошка или батат). Помимо основного приема пищи, полезно добавлять источники полезных жиров вроде орехов, семян, качественного оливкового масла или небольшого кусочка горького шоколада. Дмитрий Семирядов подчеркивает важность соблюдения данного подхода регулярно, минимум трижды или четырежды в сутки, уделяя особое внимание овощам и продуктам с высоким содержанием белка. Важно помнить, что соус лучше подавать отдельно от основного блюда, таким образом вы сможете контролирова...
10:44, 12.01.2026
Сообщает источник: vrn.vestipk.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Правило новогоднего застолья 1: нужно соблюдать умеренностьПравило новогоднего застолья №1: нужно соблюдать умеренность Доктор Инна Пичугина проинформировала, как правильно питаться в новогодние празд ...

Только не оливье! Что отправить в компост после новогоднего застольяТолько не оливье! Что отправить в компост после новогоднего застолья После праздничного застолья не спешите относить остатки со стола на помойку - мн ...

Названы дельные советы, как восстановиться после новогоднего застольяНазваны дельные советы, как восстановиться после новогоднего застолья Для безопасного восстановления после новогоднего застолья нужно переходить на ща ...

Назван лучший способ сохранить еду после новогоднего застольяНазван лучший способ сохранить еду после новогоднего застолья После праздничных застолий особенно важно правильно упаковать и разместить остав ...

Не стать хомячком: Как прийти в форму после новогоднего застольяНе стать «хомячком»: Как прийти в форму после новогоднего застолья Глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина рассказала НСН, что во время ...

Гастроэнтеролог Гостроус посоветовала не доедать салаты после новогоднего застольяГастроэнтеролог Гостроус посоветовала не доедать салаты после новогоднего застолья Врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Анастасия Гостроус рекомендовала не доедать са ...

Диетолог Денисенко: опасно доедать холодец после новогоднего застольяДиетолог Денисенко: опасно доедать холодец после новогоднего застолья Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, что доедать холодец после новогоднег ...

Подросток сжег заживо своих друзей после новогоднего застольяПодросток сжег заживо своих друзей после новогоднего застолья 13 человек, из которых только один был совершеннолетним, отметили праздник в сад ...

Россиянам назвали способы восстановиться после застольяРоссиянам назвали способы восстановиться после застолья Врач-терапевт Олег Морунов поделился рекомендациями по безопасному восстановлени ...

Врач рассказал, когда можно возвращаться к тренировкам после новогоднего запояВрач рассказал, когда можно возвращаться к тренировкам после новогоднего запоя Идти в спортзал сразу после новогоднего застолья опасно из-за риска для сердца и ...

Диетолог назвала главный принцип новогоднего застольяДиетолог назвала главный принцип новогоднего застолья Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм, следует соблюдать умеренность за ...

Диетолог перечислила главные ошибки новогоднего застольяДиетолог перечислила главные ошибки новогоднего застолья Некоторые распространенные ошибки во время новогоднего застолья могут обернуться ...

Нутрициолог Наумова объяснила, как минимизировать вред от новогоднего застольяНутрициолог Наумова объяснила, как минимизировать вред от новогоднего застолья Чтобы уменьшить вред для здоровья во время новогодних праздников, организм к зас ...

Эксперт назвала сопутствующие товары для комфортного новогоднего застольяЭксперт назвала сопутствующие товары для комфортного новогоднего застолья Успех праздничного вечера во многом зависит не только от тщательно подобранного ...

В Роскачестве назвали оптимальное количество вина для новогоднего застольяВ Роскачестве назвали оптимальное количество вина для новогоднего застолья В Роскачестве рекомендовали рассчитывать вино для новогоднего стола из расчёта о ...

Не в ущерб здоровью: как снизить риск отеков из-за новогоднего застольяНе в ущерб здоровью: как снизить риск отеков из-за новогоднего застолья Поздние приемы пищи, нехватка физической нагрузки, а также обилие алкоголя и сол ...

Диетолог дала советы для новогоднего застолья без вреда для здоровьяДиетолог дала советы для новогоднего застолья без вреда для здоровья Кандидат медицинских наук, специалист в области диетологии и директор клиники эс ...

Что делать с остатками новогоднего застолья: 5 идей, как превратить их в новые блюдаЧто делать с остатками новогоднего застолья: 5 идей, как превратить их в новые блюда После новогоднего застолья многие сталкиваются с одной и той же проблемой: холод ...

Садовская: во время новогоднего застолья стоит есть маленькими порциямиСадовская: во время новогоднего застолья стоит есть маленькими порциями Эндокринолог дала четыре совета, как избежать переедания во время новогоднего за ...

Роскачество посоветовало брать по бутылке вина на гостя для новогоднего застольяРоскачество посоветовало брать по бутылке вина на гостя для новогоднего застолья При подготовке новогоднего застолья расчет вина лучше вести по схеме: одна бутыл ...

VSMI.DAY Поиск в новостях