Ложиться пораньше бесполезно: что на самом деле помогает уснуть

Ложиться пораньше бесполезно: что на самом деле помогает уснуть

Бессонница редко начинается вечером. Чаще всего мы сами незаметно готовим ее днем — режимом, светом, тревогами и тем, как расходуем энергию. Семейный терапевт Эмма МакАдам объясняет, почему привычная «гигиена сна» не всегда работает и что на самом деле помогает спать глубоко и спокойно. Ее слова приводит Mirror. Сегодня, 3 января, во многих странах отмечают День сна — повод напомнить, что сон не роскошь, а базовая потребность. По данным NHS, регулярный недосып влияет не только на настроение, но и на иммунитет, концентрацию и психическое здоровье. Но что делать, если вы стараетесь ложиться пораньше, убираете телефон — а сон все равно не приходит? По словам Эммы МакАдам, ошибка большинства людей в том, что они пытаются «чинить» сон слишком поздно — в кровати. Подготовка ко сну не должна начинаться за полчаса до отбоя. Это все равно что задуматься о пенсии в последний рабочий день. Просыпайтесь в одно и то же время Распространенный совет ложи...
00:22, 04.01.2026
Сообщает источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Считается, что это мясо бесполезно: на самом деле свинина насыщает аминокислотамиСчитается, что это мясо бесполезно: на самом деле свинина насыщает аминокислотами Доктор Анастасия Тимощенко опровергла миф о бесполезности употребления свинины, ...

Ямаль: Я стараюсь ложиться спать пораньше, чтобы проснуться среди ночи и поесть печеньяЯмаль: «Я стараюсь ложиться спать пораньше, чтобы проснуться среди ночи и поесть печенья» Полузащитник «Барселоны» Ламин Ямаль рассказал о своей привычке просыпаться ночь ...

Вы думаете, ChatGPT помогает: на самом деле он убивает ваш мозгВы думаете, ChatGPT помогает: на самом деле он убивает ваш мозг Использование инструментов искусственного интеллекта, таких как ChatGPT, может з ...

От Оземпика до виагры: что на самом деле помогает создавать новые лекарстваОт «Оземпика» до виагры: что на самом деле помогает создавать новые лекарства Появление в арсенале врачей нового препарата способно помочь миллионам пациентов ...

Меньше  значит умнее: что на самом деле помогает развитию детейМеньше — значит умнее: что на самом деле помогает развитию детей Идея о том, что младенца нужно постоянно окружать яркими предметами, музыкой и о ...

Ламин Ямаль: Я стараюсь ложиться спать пораньше, чтобы проснуться среди ночи и поесть печенья. Вот почему у меня не может быть девушкиЛамин Ямаль: «Я стараюсь ложиться спать пораньше, чтобы проснуться среди ночи и поесть печенья. Вот почему у меня не может быть девушки» Вингер «Барселоны» Ламин Ямаль рассказал о необычной привычке. Испанский футболи ...

Назван тип освещения, который помогает быстрее уснутьНазван тип освещения, который помогает быстрее уснуть Правильное освещение помогает организму подготовиться ко сну и быстрее уснуть. З ...

Кто на самом деле оставляет круги на поляхКто на самом деле оставляет круги на полях Круги на полях — это массивные геометрические узоры, чаще всего в полях зерновых ...

Марго рассказала, кто на самом деле является ее продюсеромМарго рассказала, кто на самом деле является ее продюсером Певица MARGO сообщила, что Филипп Киркоров больше не ее продюсер. Об этом, а так ...

Телевизоры с искусственным интеллектом: как они работают на самом делеТелевизоры с искусственным интеллектом: как они работают на самом деле? ИИ используется и внедряется повсюду, и телевизоры — не исключение. На рынке все ...

Исследование: как россияне на самом деле распоряжаются премиейИсследование: как россияне на самом деле распоряжаются премией Большинство россиян (57%) тратят премию сразу. Чаще всего деньги идут на повседн ...

Битва года: что на самом деле происходит в КупянскеБитва года: что на самом деле происходит в Купянске Российские военные успешно отражают контратаки Вооруженных сил Украины в районе ...

Мифы о банкротстве: что думают люди и как на самом делеМифы о банкротстве: что думают люди и как на самом деле . Банкротство — тема, о которой редко говорят открыто. Многие воспринимают его к ...

Реальна ли зависимость от любви  и как она проявляется на самом делеРеальна ли зависимость от любви — и как она проявляется на самом деле Может ли любовь стать навязчивой, разрушительной и похожей на зависимость &mdash ...

Почему ядра атомов, на самом деле, не сферическиеПочему ядра атомов, на самом деле, не сферические? Ядра атомов открыли еще в 1911 году, и с тех самых пор ученые просто решили, что ...

Дмитриев раскрыл, кто на самом деле управляет ЕвросоюзомДмитриев раскрыл, кто на самом деле управляет Евросоюзом Глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен и глава евродипломатии Кая Каллас — лиде ...

Что на самом деле будет с кроссоверами BAIC в РоссииЧто на самом деле будет с кроссоверами BAIC в России BAIC официально подтвердил, что не собирается убирать из российской линейки крос ...

Мистический ужас: кем на самом деле был Жеводанский зверь«Мистический ужас»: кем на самом деле был Жеводанский зверь 260 лет назад во французском графстве Жеводан возобновились нападения таинственн ...

Как на самом деле живет семья Авроры КибыКак на самом деле живет семья Авроры Кибы В Сети разгорелся очередной скандал — на этот раз из-за слов Виктории Бони о род ...

Психология украшений: что ваш выбор говорит о вас на самом делеПсихология украшений: что ваш выбор говорит о вас на самом деле Узнайте, как выбор украшений влияет на первое впечатление. Психология выбора: ка ...

VSMI.DAY Поиск в новостях