При какой температуре спать зимой, чтобы высыпаться и выглядеть свежо

При какой температуре спать зимой, чтобы высыпаться и выглядеть свежо

Вы спите неправильно: при какой температуре нужно спать зимой. Источник изображения: medicalnewstoday.com Зимой мы часто совершаем одну и ту же ошибку: стараемся сделать спальню максимально тёплой, чтобы «точно не замёрзнуть». Батареи горячие, окна закрыты, одеяло потолще — и вроде бы уютно. Но утром в зеркале нас встречают отеки, тусклая кожа и ощущение, что сон не помог. Оказывается, дело не в количестве часов сна, а в температуре воздуха. И она должна быть заметно ниже, чем многие привыкли думать. Какая температура в спальне зимой считается идеальной Эксперты по сну сходятся во мнении: оптимальная температура в спальне — 16–18 °C. Именно в этом диапазоне организм легче всего засыпает и качественнее отдыхает. Почему так работает? К вечеру температура тела естественным образом снижается, и это запускает выработку мелатонина — гормона сна. Если в комнате жарко, этот процесс сбивается. В результате вы долго ворочаетесь, часто просыпаетесь, хуже спите и не доходите до глубокой фазы сна. Важно помнить крайности: выше 24 °C — сон становится поверхностным и беспокойным ниже 12 °C — телу сложно расслабиться и заснуть Оптимальная температура для сна 16–18 °C. Источник изображения: yaho...
17:22, 03.01.2026
Сообщает источник: hi-news.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Секрет бьюти-блогера: как выглядеть свежо после долгого перелёта  проверенные методыСекрет бьюти-блогера: как выглядеть свежо после долгого перелёта — проверенные методы Популярная бьюти-блогер из России поделилась секретами, как сохранить свежий вид ...

При какой температуре нужно надевать зимнюю шапкуПри какой температуре нужно надевать зимнюю шапку? Температура для прогулок без шапки не должна быть ниже -5 °C. В идеале — головно ...

Закаляйся При какой температуре прекращать тренировки на улицеЗакаляйся? При какой температуре прекращать тренировки на улице Известно, что физические упражнения на свежем воздухе полезнее всего — в этом сл ...

Россиянам рассказали, при какой температуре можно не работать в офисеРоссиянам рассказали, при какой температуре можно не работать в офисе Если в рабочем помещении становится слишком жарко, сотрудники имеют законное осн ...

Врачи выяснили, при какой температуре развивается смертельный вирусВрачи выяснили, при какой температуре развивается смертельный вирус Отличить пневмонию от простуды сможет каждый. Всех въезжающих в страну из-за гра ...

Трихолог рассказала, при какой температуре без шапки на улицу выходить нельзяТрихолог рассказала, при какой температуре без шапки на улицу выходить нельзя Прогулки без головного убора в морозную погоду могут привести к значительному вы ...

При какой температуре нужно стирать постельное белье: запомните раз и навсегдаПри какой температуре нужно стирать постельное белье: запомните раз и навсегда "Про Город"Эксперты по текстилю выяснили, что большинство людей стирает постельн ...

При какой температуре на самом деле нужно стирать постельное белье: вы всегда делали неправильноПри какой температуре на самом деле нужно стирать постельное белье: вы всегда делали неправильно "Про Город"Хозяйки годами спорят, при какой температуре стирать постельное белье ...

Модные советы: как выглядеть стильно зимой, не жертвуя комфортом и тепломМодные советы: как выглядеть стильно зимой, не жертвуя комфортом и теплом Как выглядеть стильно в мороз? Секреты подбора зимнего гардероба: от юбок миди и ...

Врачи раскрыли: в какой позе нельзя спать после 40 летВрачи раскрыли: в какой позе нельзя спать после 40 лет Сон на животе: скрытая угроза для зрелого возраста Врачи единодушно называют сон ...

Зимой всё время хочется спать Вот что на самом деле происходит с теломЗимой всё время хочется спать? Вот что на самом деле происходит с телом Почему зимой организм «впадает в спячку» и можно ли это остановить? Источник изо ...

Зимой тянет есть и спать  и это не слабость: как сохранить стройность до весныЗимой тянет есть и спать — и это не слабость: как сохранить стройность до весны Зимой чаще хочется поесть и поспать не от лени, а от нехватки энергии. Отсюда и ...

С какой стороны от мужа должна спать жена  главное правило долговечного бракаС какой стороны от мужа должна спать жена – главное правило долговечного брака С какой стороны от мужа должна спать жена – главное правило долговечного брака В ...

Дизайнер ответила, что носить, чтобы выглядеть визуально стройнееДизайнер ответила, что носить, чтобы выглядеть визуально стройнее После праздников многие сталкиваются с лишними килограммами и пытаются скрыть не ...

Чтобы в 50 выглядеть на 20: Назван лучший омолаживающий десерт с кальцием и витамином DЧтобы в 50 выглядеть на 20: Назван лучший омолаживающий десерт с кальцием и витамином D Вкусняшка на 75 ккал «разгладит» возрастные изменения. Десерт подтве ...

Джинсовая юбка макси: с чем носить, чтобы выглядеть трендово, а не старомодноДжинсовая юбка макси: с чем носить, чтобы выглядеть трендово, а не старомодно Всё, что вы хотели знать о джинсовой юбке, но не решались погуглить: да, она сно ...

Идеальная дублёнка: как выбрать размер и с чем носить, чтобы выглядеть стройнееИдеальная дублёнка: как выбрать размер и с чем носить, чтобы выглядеть стройнее Как выбрать идеальную дублёнку? Секреты материала, посадки, веса и износостойкос ...

7 ошибок в стиле, которые нужно избегать, чтобы выглядеть безупречно7 ошибок в стиле, которые нужно избегать, чтобы выглядеть безупречно Узнайте, какие ошибки в одежде разрушают ваш стиль. Избегайте этих промахов и вс ...

Врач объяснила, сколько нужно спать, чтобы похудетьВрач объяснила, сколько нужно спать, чтобы похудеть Людям, ставящим целью похудение, нужно спать не менее восьми часов в сутки. Боле ...

Какие секреты красоты использует Надежда Бабкина, чтобы хорошо выглядетьКакие секреты красоты использует Надежда Бабкина, чтобы хорошо выглядеть? Худрук-директор Московского государственного академического театра «Русская песн ...

VSMI.DAY Поиск в новостях