Как не набрать вес в праздники: памятка

Как не набрать вес в праздники: памятка

Психология праздничного переедания Праздники создают особую атмосферу, в которой обычные правила здорового питания словно отходят на второй план. Это связано не только с доступностью вкусной еды, но и с глубинными психологическими механизмами. Во время празднований активируется система вознаграждения мозга, которая заставляет нас искать удовольствие через еду. Социальное давление также играет немаловажную роль. Отказ от угощений может восприниматься как неуважение к хозяевам или нежелание участвовать в общем веселье. Многие люди испытывают чувство вины, если не попробуют все блюда на праздничном столе, особенно те, которые готовились специально для торжества. Стратегии умного питания Первое правило успешного контроля веса в праздники — не приходить на застолье голодным. Легкий перекус за час-два до мероприятия поможет избежать неконтролируемого поглощения пищи. Идеальный выбор — белковые продукты или овощи, которые создают чувство сытости надолго. Размер порций имеет критическое значение. Исследования показывают, что люди съедают на 20-25% больше еды, когда используют большие тарелки. Поэтому стоит выбирать посуду меньшего размера и наполнять ее только один раз. Это психологический...
14:22, 29.12.2025
Сообщает источник: news.1777.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Можно ли набрать вес за один день переедания в праздникиМожно ли набрать вес за один день переедания в праздники Переживаете из-за переедания в праздники? Диетологи объясняют, вредно ли это на ...

Диетологи раскрыли главный секрет: делайте это, чтобы не набрать вес в новогодние праздники 2026Диетологи раскрыли главный секрет: делайте это, чтобы не набрать вес в новогодние праздники 2026 Праздничные застолья без последствий для фигуры — это реально. Life.ru делится п ...

Памятка путешественникам: как не привезти болезнь из отпускаПамятка путешественникам: как не привезти болезнь из отпуска? Перед поездкой рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу необходимых ...

Памятка феодосийцам: чем нельзя кормить лебедейПамятка феодосийцам: чем нельзя кормить лебедей Стоит аномально теплая погода. Люди пользуются погожими днями и гуляют у моря. Д ...

Как будут рассчитывать больничный в 2026 году: памятка работнику и самозанятомуКак будут рассчитывать больничный в 2026 году: памятка работнику и самозанятому В статье приводим обновленные размеры выплат, примеры расчета пособия, а также р ...

Набрать силуНабрать силу Аналитик Александр Потавин — о том, почему курс рубля остается таким крепким и ч ...

Где в Тюмени набрать литры земляники. КартаГде в Тюмени набрать литры земляники. Карта В Тюменской области есть несколько ягодных полян, откуда местные жители очень ча ...

Россиянам дали советы, как не набрать вес зимойРоссиянам дали советы, как не набрать вес зимой С наступлением зимы наш метаболизм и образ жизни требуют особой корректировки, и ...

Диетолог объяснила, как не набрать вес во время праздниковДиетолог объяснила, как не набрать вес во время праздников Временные отклонения от здорового образа жизни не страшны, если быстро восстанов ...

Хаджар рассчитывает набрать очки при старте с 13-й позицииХаджар рассчитывает набрать очки при старте с 13-й позиции Пилот «Рейсинг Буллз» Исак Хаджар прокомментировал итоги квалификации Гран-при А ...

Россиянам объяснили, как не набрать вес в период новогодних праздниковРоссиянам объяснили, как не набрать вес в период новогодних праздников Праздничные дни часто сопровождаются обильными застольями, снижением физической ...

Искусство маленьких шагов. Как похудеть на 10 кг и не набрать вес сноваИскусство маленьких шагов. Как похудеть на 10 кг и не набрать вес снова? Снижать вес нужно не ради эстетических целей, а ради медицинских. Таков новый вр ...

Дания собралась набрать в армию женщин из-за российской угрозыДания собралась набрать в армию женщин из-за «российской угрозы» Парламент Дании одобрил закон, предусматривающий обязательный военный призыв для ...

Шипачев назвал нормальным гол, который позволил бы ему набрать 1 000 очковШипачев назвал нормальным гол, который позволил бы ему набрать 1 000 очков В начале третьего периода при счете 2:3 судьи после видеопросмотра не засчитали ...

Как правильно принимать витамин D3, чтобы не набрать лишний вес зимойКак правильно принимать витамин D3, чтобы не набрать лишний вес зимой? Узнайте, как гормональная перестройка влияет на аппетит осенью. Экспертные совет ...

Der Spiegel: Писториус планирует набрать в Бундесвер 20 тысяч добровольцевDer Spiegel: Писториус планирует набрать в Бундесвер 20 тысяч добровольцев Глава Бундесвера Борис Писториус объявил о намерении привлечь до 20 тысяч добров ...

Гол Дорофеева помог Вегасу набрать очко в матче с Нью-ДжерсиГол Дорофеева помог «Вегасу» набрать очко в матче с «Нью-Джерси» В Парадайсе на стадионе «Ти-Мобайл Арена» прошёл очередной матч регулярного чемп ...

Судьи не позволили игроку Динамо набрать 1000-е очко в КХЛСудьи не позволили игроку "Динамо" набрать 1000-е очко в КХЛ В матче Континентальной хоккейной лиги (КХЛ) между московским ЦСКА и минским "Ди ...

Шипачёв в начале карьеры не мечтал набрать 1000 очковШипачёв в начале карьеры не мечтал набрать 1000 очков Форвард минского «Динамо» Вадим Шипачёв рассказал, что не мечтал набрать 1000 оч ...

Соболев: Самое главное  набрать три очка в матче с АкрономСоболев: «Самое главное – набрать три очка в матче с «Акроном» В домашнем поединке 18-го тура Российской премьер-лиги петербургский «Зени ...

VSMI.DAY Поиск в новостях