Искусство маленьких шагов. Как похудеть на 10 кг и не набрать вес снова?

Искусство маленьких шагов. Как похудеть на 10 кг и не набрать вес снова?

Снижать вес нужно не ради эстетических целей, а ради медицинских. Таков новый врачебный подход. Представления о красоте у всех могут быть разные, а вот в отношении здоровья есть четкие критерии. Отсутствие лишнего веса — это меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, бесплодия и других. Как же правильно действовать?Шаг за шагомВ «АиФ» завершился проект «Осознанный выбор», в котором участники снижали вес под контролем специалистов. По условиям проекта сначала необходимо было пройти обследование здоровья, далее регулярно выполнять назначения врачей по фармакотерапии, рекомендации по питанию и физической активности, раз в две недели делать замеры параметров тела и взвешиваться. В результате за три месяца все участницы похудели на 10-12 кг и планируют дальше снижать вес по предложенной врачами методике.Суть современного подхода в том, чтобы снижать массу тела постепенно, на 0,5-1 кг в неделю, шаг за шагом перестраивая свое пищевое поведение, меняя отношение к еде и в целом образу жизни. Необходимо создать дефицит калорий, когда с пищей поступает меньше энергии, чем расходуется. Но при этом важно не перегнуть палку. Нельзя сразу резко ограничивать калорийность рациона, исключ...
09:33, 25.12.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

10 000 шагов или велопрогулка: выбираем лучший способ похудеть и не сорваться10 000 шагов или велопрогулка: выбираем лучший способ похудеть и не сорваться Узнайте, что эффективнее для похудения: ходьба или велосипед. Как сочетать эти в ...

Искусство зажали для народа Петербуржцам снова помешали посетить Эрмитаж бесплатноИскусство «зажали» для народа? Петербуржцам снова помешали посетить «Эрмитаж» бесплатно Из-за сообщений о бомбе жители и гости Северной столицы опять оказались за дверь ...

Набрать силуНабрать силу Аналитик Александр Потавин — о том, почему курс рубля остается таким крепким и ч ...

Мечты маленьких брянцев сбываютсяМечты маленьких брянцев сбываются Ангелина из Карачева мечтала отправиться на новогоднее представление в брянский ...

Как не набрать вес в праздники: памяткаКак не набрать вес в праздники: памятка Психология праздничного переедания Праздники создают особую атмосферу, в которой ...

Как обезопасить маленьких пешеходов в зимнее времяКак обезопасить маленьких пешеходов в зимнее время? Интересная встреча состоялась в структурном подразделении детского сада №1 город ...

Shaman возмутился вопросом о маленьких шаманятахShaman возмутился вопросом о «маленьких шаманятах» Shaman (Ярослав Дронов) отказался отвечать на вопрос о своих будущих детях с Ека ...

Обращайтесь к Путину: Зеленский снова ударил по нефти Токаева. Казахстан снова выразит обеспокоенностьОбращайтесь к Путину: Зеленский снова ударил по нефти Токаева. Казахстан снова «выразит обеспокоенность» Казахстан снова теряет миллиарды из-за атак на нефтяную инфраструктуру. Разбирае ...

Постояла 15 минут в очереди в Ермолино и поняла, что люди берут снова и снова  делюсь спискомПостояла 15 минут в очереди в «Ермолино» и поняла, что люди берут снова и снова — делюсь списком Прогород Очередь в «Ермолино» — явление особенное. Это не просто стояние у кассы ...

Этот чай хочется заваривать снова и снова: зимний мятно-мандариновый напиток для бодрости и настроенияЭтот чай хочется заваривать снова и снова: зимний мятно-мандариновый напиток для бодрости и настроения Мятно-мандариновый чай – вкуснейший зимний напиток, который не только согреет в ...

Маленьких псковичей познакомят в шедеврами картинной галереиМаленьких псковичей познакомят в шедеврами картинной галереи Псковский музей рад вновь пригласить детей и родителей на цикл встреч «Путешеств ...

Мать убила двух маленьких сыновей в ИркутскеМать убила двух маленьких сыновей в Иркутске Тела двух мальчиков 3 и 5 лет с признаками насильственной смерти были обнаружены ...

Дизайнер рассказала о новогоднем декоре в маленьких квартирахДизайнер рассказала о новогоднем декоре в маленьких квартирах Украсить маленькую квартиру к Новому году бывает трудно — в небольшой квартире в ...

В больнице в Улан-Удэ для маленьких пациентов устроили праздникВ больнице в Улан-Удэ для маленьких пациентов устроили праздник Дед Мороз и Снегурочка посещали палаты всех отделений больницы, поздравляя детей ...

Подорожание маленьких квартир. Саратов - среди отстающихПодорожание маленьких квартир. Саратов - среди "отстающих" Квадратный метр малогабаритных квартир на вторичном рынке Саратова подорожал за ...

Сотрудники Госавтоинспекции провели иргу для маленьких великолучанСотрудники Госавтоинспекции провели иргу для маленьких великолучан 4 июля в Детском саду №16 прошло познавательное мероприятие по правилам дорожног ...

Елка желаний исполняет мечты маленьких брянцев«Елка желаний» исполняет мечты маленьких брянцев Новогодние желания ребят, которые они загадали на «Елке желаний», уж ...

5 маленьких мультиварок объемом до 2 литров: порционный вариант5 маленьких мультиварок объемом до 2 литров: порционный вариант Мини-мультиварки с небольшой чашей до 2 литров занимают меньше места, имеют боле ...

Искусство без границИскусство без границ В России успешно работает федеральная программа «Большие гастроли», которая позв ...

Еврейское наследие в сердце Италии: Маленький Иерусалим  деревня, в которую захочется возвращаться снова и сноваЕврейское наследие в сердце Италии: Маленький Иерусалим — деревня, в которую захочется возвращаться снова и снова Если вы ищете уникальные места, которые оставляют незабываемые впечатления, обяз ...

VSMI.DAY Поиск в новостях