«Завтрак работает за вас весь день»: что такое эффект второго приема пищи

«Завтрак работает за вас весь день»: что такое эффект второго приема пищи

Эффект второго приема пищи — это явление, при котором пища, съеденная утром, влияет на реакцию организма на глюкозу во время следующего приема пищи. Если завтрак содержит клетчатку, белок и полезные жиры, пищеварение замедляется, уровень сахара повышается более стабильно, а скачки глюкозы после последующего обеда или перекуса становятся значительно мягче. Клинический диетолог Дипали Шарма объясняет: правильно спланированный первый прием пищи помогает контролировать голод, повышает уровень энергии и улучшает контроль веса. Ее слова приводит The Indian Express. Почему этот эффект так важен для метаболизма Диетолог Амрин Шейх называет эффект второго приема пищи «недооцененным инструментом для стабильной энергии». Она отмечает: когда первый прием пищи богат белком и клетчаткой, кишечник выделяет гормоны, которые повышают чувствительность к инсулину. Организм становится более готов к следующему приему пищи, а метаболизм получает мягкий разгон. Несбалансированный завтрак, напротив, часто приводит к тяге к сладкому, перееданию и скачкам уровня сахара в течение дня. Ошибки, которые полнос...
14:44, 07.12.2025
Сообщает источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Завтрак мечты: 7 фруктов, которые зарядят энергией на весь деньЗавтрак мечты: 7 фруктов, которые зарядят энергией на весь день 22:15, 07 июля 2025, автор: Быстрова А.Завтрак мечты: 7 фруктов, которые зарядят ...

Врач рассказала о вреде приема пищи на ходуВрач рассказала о вреде приема пищи на ходу Всё чаще люди едят, когда куда-то спешат, но такой принцип способен нанести вред ...

Завтрак отличника: почему офисным сотрудникам нельзя пропускать утренний прием пищиЗавтрак отличника: почему офисным сотрудникам нельзя пропускать утренний прием пищи Правильное питание — залог продуктивного дня. Узнайте, как идеальный завтрак мож ...

Рестораторы пожаловались на готовую еду и зоны приема пищи в супермаркетахРестораторы пожаловались на готовую еду и зоны приема пищи в супермаркетах Российские рестораторы инициировали дискуссию о выравнивании конкурентных услови ...

Китайские специалисты напомнили о важности вечернего приема пищиКитайские специалисты напомнили о важности вечернего приема пищи Оптимальный режим ужина остается ключевым фактором поддержания веса и профилакти ...

Россиян предупредили о риске сердечного приступа из-за обильного приема пищиРоссиян предупредили о риске сердечного приступа из-за обильного приема пищи Обильный прием пищи может стать для сердца такой же сильной нагрузкой, как стрес ...

Ученые связали время приема пищи с регуляцией веса и метаболическим здоровьемУченые связали время приема пищи с регуляцией веса и метаболическим здоровьем Проблемы с ожирением и связанными с ним метаболическими расстройствами, такими к ...

Юрист назвала условия для запрета приема пищи на рабочем месте работодателемЮрист назвала условия для запрета приема пищи на рабочем месте работодателем Работодатель может установить запрет на прием пищи на рабочем месте, если это св ...

Россиянам рассказали, стоит ли отказываться от десерта после основного приема пищиРоссиянам рассказали, стоит ли отказываться от десерта после основного приема пищи Тренер-нутрициолог клуба "Лапино Фитнес" Юрий Брабечан в разговоре с "Газетой.Ru ...

Изжоги не будет: после приема пищи нужно прогуляться в течение 10 минутИзжоги не будет: после приема пищи нужно прогуляться в течение 10 минут Доктор Хизер Виола перечислила способы, помогающие избавиться от изжоги, пишет I ...

Лучше выждать 2 часа: после приема пищи нельзя сразу же ложитьсяЛучше выждать 2 часа: после приема пищи нельзя сразу же ложиться Доктор Анастасия Гостроус объяснила россиянам, к чему может привести привычка ле ...

Ученые из США: пропуск приема пищи повышает риск приступов головной болиУченые из США: пропуск приема пищи повышает риск приступов головной боли Большие перерывы в приеме пищи увеличивают риск приступов головной боли, особенн ...

Ваш идеальный правильный завтрак: ешьте это утром, чтобы покорить весь мирВаш идеальный правильный завтрак: ешьте это утром, чтобы покорить весь мир Для многих утренний приём пищи — это приятный ритуал, включающий дымящуюся чашку ...

Что такое эффект зловещей долиныЧто такое «эффект зловещей долины»? Представьте существо, почти неотличимое от человека, но с каменным взглядом, чут ...

Что такое парниковый эффект и чем он на самом деле опасен. Простыми словамиЧто такое парниковый эффект и чем он на самом деле опасен. Простыми словами Парниковый эффект — потепление поверхности планеты, вызванное накоплением в нижн ...

Что такое и как работает AirTagЧто такое и как работает AirTag AirTag — это небольшое устройство от Apple, которое помогает находить потерянные ...

В России отменяют Ларису Долину: за что разозлились на певицу и что такое эффект ДолинойВ России «отменяют» Ларису Долину: за что разозлились на певицу и что такое «эффект Долиной» Что происходит между публикой и популярной российской исполнительницей? Откройте ...

Что такое Великий Китайский файрволл и как он работаетЧто такое «Великий Китайский файрволл» и как он работает? О «Великом Китайском файрволле» еще 10 лет назад шутили, как о выдуманной Интерн ...

Мотивация не работает: что такое настоящее выгорание и как с ним бороться«Мотивация не работает»: что такое настоящее выгорание и как с ним бороться Выгорание — это не про «я сломался», а про превышение нагрузки ...

Рыбий жир работает не для всех одинаково: финские ученые раскрыли скрытый эффект омега-3Рыбий жир работает не для всех одинаково: финские ученые раскрыли скрытый эффект омега-3 Финские исследователи изучили, как долго сохраняется влияние эйкозапентаеновой к ...

VSMI.DAY Поиск в новостях