Дофамин за рулем: почему мы не можем оторваться от телефона и как применить технику «5 секунд»

Дофамин за рулем: почему мы не можем оторваться от телефона и как применить технику «5 секунд»

Водитель, который то и дело тянется к телефону, – это не безответственный человек, а жертва собственной нейробиологии. Как объяснила нейропсихолог Светлана Пуля, наш мозг реагирует на уведомление еще до того, как мы осознаем это. При виде сигнала выделяется дофамин – гормон ожидания «награды», создавая мощный импульс проверить сообщение. Эта реакция сродни зависимости, и логические аргументы вроде опасности ДТП или штрафа в 1500 рублей в данный момент просто не работают. Победить эту схему можно, лишь перестроив свои привычки. Самый действенный способ – физически убрать телефон из поля зрения, например, в закрытый бардачок или на заднее сиденье. Когда гаджет не виден, цикл зависимости прерывается. Также эффективно полностью отключить уведомления, а не просто звук. Она советует дать мозгу дофамин из другого источника. Вместо телефона включите энергичную музыку, аудиокнигу или интересный подкаст. Можно применить и технику «5 секунд»: почувствовав желание взять телефон, медленно досчитайте до пяти – это «включит» логику и позволит сделать осознанный выбор. Для долгих поездок психолог советует планировать остановки, чтобы проверять сообщения, и использовать голосовые команды или автоот...
12:22, 05.12.2025
Сообщает источник: www.zr.ru  
Рубрика: «Авто / Мото»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Бывший маркетолог Google создал пустышку для тех, кто не может оторваться от телефонаБывший маркетолог Google создал «пустышку» для тех, кто не может оторваться от телефона Экс-сотрудник Google и F******k Эрик Антонов (Eric Antonow) разработал необычный ...

ВСУ попытались применить редкую техникуВСУ попытались применить редкую технику Военнослужащие Вооруженных сил Украины (ВСУ) попытались применить редкую технику ...

Украина попыталась применить в зоне СВО редкую технику из секретной поставкиУкраина попыталась применить в зоне СВО редкую технику из секретной поставки Украина попыталась применить в зоне специальной военной операции (СВО) технику и ...

В Ставрополе камеры будут фиксировать использование телефона за рулемВ Ставрополе камеры будут фиксировать использование телефона за рулем В Ставрополе появились видеокамеры, фиксирующие нарушения правил пользования тел ...

Дорожные камеры в Москве выписали 2,7 тыс. штрафов за использование телефона за рулемДорожные камеры в Москве выписали 2,7 тыс. штрафов за использование телефона за рулем Несколько дорожных камер с модулем "Безопасность", распознающим непристегнутые р ...

На дорогах Ставрополя появились камеры, фиксирующие использование телефона за рулемНа дорогах Ставрополя появились камеры, фиксирующие использование телефона за рулем На проспекте Кулакова и Старомарьевском шоссе в Ставрополе заработали новые комп ...

Brain Rot атакует: почему подростки не могут оторваться от коротких видео  экспертное мнениеBrain Rot атакует: почему подростки не могут оторваться от коротких видео – экспертное мнение Brain Rot – новая угроза для подростков? Разбираемся, как короткий контент меняе ...

Почему мы не можем шевелить пальцами на ногах по одномуПочему мы не можем шевелить пальцами на ногах по одному? У наших общих предков были очень проворные ноги, но мы потеряли эту особенность ...

Почему мы не можем одомашнить любое дикое животноеПочему мы не можем одомашнить любое дикое животное? Чтобы жить рядом с человеком, животное должно обладать рядом определенных свойст ...

Гастрономический микромир: почему ваши тарталетки размокают и как это исправить за 30 секундГастрономический микромир: почему ваши тарталетки размокают и как это исправить за 30 секунд Как сделать хрустящие тарталетки? Секреты идеальной основы, начинки, и подачи. 3 ...

Эстетика против физики: Почему посыпка осыпается с печенья и как это исправить за 10 секундЭстетика против физики: Почему посыпка осыпается с печенья и как это исправить за 10 секунд Узнайте, как просто не потерять посыпку на печенье! Метод 'влажного касания', мо ...

Почему мы можем читать слова, даже если в них пропущены гласныеПочему мы можем читать слова, даже если в них пропущены гласные? Человеческий мозг — удивительная штука, особенно во всем, что затрагивает коммун ...

Засекайте 5 секунд: и кошачий лоток чист - простой лайфхак, но почему-то никто сам не догадыватьсяЗасекайте 5 секунд: и кошачий лоток чист - простой лайфхак, но почему-то никто сам не догадываться freepik.com Есть в жизни владельца кошки ритуалы, которые не вызывают энтузиазма ...

Тебас хочет провести матч Ла Лиги в США: Игры НФЛ проводят на Бернабеу, а НБА  в Париже. Почему мы не можемТебас хочет провести матч Ла Лиги в США: «Игры НФЛ проводят на «Бернабеу», а НБА – в Париже. Почему мы не можем?» «Мы работаем, но это сложно. Я вхожу в комитет ФИФА, который должен регулировать ...

12 секунд пересматривали удары Зенита в полете из Петербурга. 2 часа, 4 минуты и 48 секунд пытались понять, куда перетекает юбилей. Рубин об одном уд«12 секунд пересматривали удары «Зенита» в полете из Петербурга. 2 часа, 4 минуты и 48 секунд пытались понять, куда перетекает юбилей». «Рубин» об одном ударе петербуржцев в створ Пресс-служба «Рубина» пошутила над единственным ударом «Зенита» в створ ворот в ...

Теперь понятно, почему в СССР делали тракторы с рулем справа: в этом был практический смыслТеперь понятно, почему в СССР делали тракторы с рулем справа: в этом был практический смысл А вы замечали это?youtube.comЕсли взглянуть на советские тракторы, особенно перв ...

Собослаи про 0:0 с Арсеналом: Ливерпуль снова показал, почему стал чемпионом в прошлом сезоне. Мы можем конкурироватьСобослаи про 0:0 с «Арсеналом»: «Ливерпуль» снова показал, почему стал чемпионом в прошлом сезоне. Мы можем конкурировать» Полузащитник «Ливерпуля» Доминик Собослаи дал комментарий о матче АПЛ против «Ар ...

Мутко о футболе: Путин спрашивал: Почему у нас столько в стране людей, а мы не можем никак сборную хорошую собрать. Он у нас победительМутко о футболе: «Путин спрашивал: «Почему у нас столько в стране людей, а мы не можем никак сборную хорошую собрать?». Он у нас победитель» «Он в целом любит спорт. Человек спортивный, увлекающийся спортом. Понимаете? А ...

Зависимость от смартфона  не про дофамин: учёные выяснили настоящую причинуЗависимость от смартфона — не про дофамин: учёные выяснили настоящую причину Мы тянемся к смартфону не ради лайков, и наука наконец это доказала. Мы привыкли ...

Дофамин работает по-хитрому: как мозг превращает полезные действия в привычкиДофамин работает по-хитрому: как мозг превращает полезные действия в привычки В беседе с RuNews24 нейропсихолог Ирина Акопова рассказала о роли дофамина в фор ...

VSMI.DAY Поиск в новостях