Сон в жару. Зачем вечером стоит повязать мокрую косынку

Сон в жару. Зачем вечером стоит повязать мокрую косынку

Летом организму трудно адаптироваться к быстрому изменению режима. Поездки, ранние подъемы и стремление все успеть больше воспринимаются как стресс, что в итоге приводит к нарушениям сна и чувству усталости по утрам. Сезонные факторы, такие как длинный световой день и жара, могут усугубить ситуацию. Как сохранять здоровый сон в жару? Об этом aif.ru рассказала кардиолог, сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.СтрессОдна из причин бессонницы — стресс, который может добавиться летом. Поехали вы в отпуск или решили вставать с утра пораньше, чтобы больше успевать, все это воспринимается организмом как стресс. И в итоге проблемы с засыпанием, ночные пробуждения, а утром ощущение, что не выспались. Но есть и особые, сезонные причины, которые тоже вносят свой вклад.Длинный световой деньМелатонин (гормон сна) вырабатывается только в полной темноте, и удлинение светового дня сбивает гормональную систему с ритма. Причем начаться проблемы могут еще весной, а летом развернуться в полную силу. Решение: надеть на ночь маску для сна. Но она действительно должна защищать от света. Лучше с этим справляются анатомические модели, которые позволяют максима...
07:11, 09.07.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Стареем быстрее: в жару стоит отказаться от красного мяса и баклажановСтареем быстрее: в жару стоит отказаться от красного мяса и баклажанов Доктор Римма Мойсенко рассказала о продукте, который может ускорить старение орг ...

Спасти питомца в жару: по дому стоит расставить миски с водойСпасти питомца в жару: по дому стоит расставить миски с водой Доктор Ольга Павлова рассказала, как пережить жару самому и помочь питомцу. Важн ...

Сон зависит от ужина: вечером не стоит употреблять шоколад, кофе, чай, фастфуд, жареноеСон зависит от ужина: вечером не стоит употреблять шоколад, кофе, чай, фастфуд, жареное Доктор Оксана Михалева перечислила россиянам продукты, которые могут ухудшить ка ...

Россиянам объяснили, почему зимой не стоит сидеть вечером в темной комнате перед экраномРоссиянам объяснили, почему зимой не стоит сидеть вечером в темной комнате перед экраном Зимой многие вечером сидят за ноутбуком или телефоном почти без света в комнате. ...

Ковач о времени начала матчей КЧМ: Нужно думать об игроках  нельзя играть в такую жару, когда не стоит даже выходить на улицу. Посмотрим, как с этим Ковач о времени начала матчей КЧМ: «Нужно думать об игроках – нельзя играть в такую жару, когда не стоит даже выходить на улицу. Посмотрим, как с этим справятся на ЧМ» В субботу «Боруссия» уступила «Реалу» (2:3) в 1/4 финала турнира. «Турнир нуждае ...

Глава Larian объяснил, зачем фанатам Baldurs Gate 3 стоит играть в старые DivinityГлава Larian объяснил, зачем фанатам Baldur's Gate 3 стоит играть в старые Divinity Хотя следующая игра Larian Studios называется просто Divinity, фэнтезийная серия ...

Ирина Роднина: Зачем бичевать Большунова Он, наверное, сам бичует себя больше, чем кто-то. Добивать человека не стоитИрина Роднина: «Зачем бичевать Большунова? Он, наверное, сам бичует себя больше, чем кто-то. Добивать человека не стоит» Трехкратная олимпийская чемпионка Ирина Роднина заявила, что поведение лыжника А ...

Зачем новая Гранта, если есть это Почему стоит заплатить 420 000 рублей за подержанный Chevrolet CruzeЗачем новая «Гранта», если есть это? Почему стоит заплатить 420 000 рублей за подержанный Chevrolet Cruze Популярный американский седан привлекает внимание больше, чем любой премиальный ...

Журова о показе Олимпиады: Стоит транслировать только те виды, в которых будут участвовать россияне. А зачем нам остальное смотреть без нашихЖурова о показе Олимпиады: «Стоит транслировать только те виды, в которых будут участвовать россияне. А зачем нам остальное смотреть без наших?» Депутат Госдумы, олимпийская чемпионка по конькобежному спорту Светлана Журова с ...

Отец Бобровского о том, что Сергею не дали Конн Смайт: Это не играет большой роли, главное  Кубок Стэнли. Зачем искать политику Не стоит в этом копатОтец Бобровского о том, что Сергею не дали «Конн Смайт»: «Это не играет большой роли, главное – Кубок Стэнли. Зачем искать политику? Не стоит в этом копаться» Вратарь «Флориды» Сергей Бобровский выиграл второй Кубок Стэнли подряд в составе ...

Овнам не стоит строить планы, а Львам стоит придерживаться своих планов  гороскоп на 3 январяОвнам не стоит строить планы, а Львам стоит придерживаться своих планов — гороскоп на 3 января Что обещают звёзды знакам зодиака? Узнайте, что ждёт вас и близких в ближайшее в ...

Вечером над регионами РФ сбито 55 дроновВечером над регионами РФ сбито 55 дронов Дежурными средствами ПВО с 20:00 до 23:00 по Москве понедельника перехвачены и у ...

Вечером 20 января ПВО сбила 60 беспилотников ВСУВечером 20 января ПВО сбила 60 беспилотников ВСУ Минобороны РФ. С шестнадцати до двадцати часов московского времени 21 января рос ...

Как пережить жару: советы специалистаКак пережить жару: советы специалиста На Ставрополье приходит жара. Даже вполне здоровые люди могут почувствовать учащ ...

Может ли электромобиль перегреться в жаруМожет ли электромобиль перегреться в жару? Многие владельцы переживают, как жара влияет на электромобиль. Хотя работа батар ...

Москвичам пообещали длительную жаруМосквичам пообещали длительную жару В Московском регионе температура воздуха в ближайшие дни достигнет 30 градусов, ...

Москвичам пообещали жару и грозуМосквичам пообещали жару и грозу Жителям столицы стоит подготовиться к переменчивой погоде в пятницу: местами воз ...

Интервал движения на МЦК уменьшат вечером 27 и 28 июняИнтервал движения на МЦК уменьшат вечером 27 и 28 июня Для удобства пассажиров в дни проведения массовых мероприятий на стадионе «Лужни ...

Вечером и ночью в столице ожидается туманВечером и ночью в столице ожидается туман Из-за плохой видимости водителей просят по возможности пересесть на общественный ...

Жилой дом загорелся накануне вечером в БрянскеЖилой дом загорелся накануне вечером в Брянске Спасатели потушили квартиру в жилом доме накануне вечером в Брянске. Об этом соо ...

VSMI.DAY Поиск в новостях