Врач Лебедева рассказала, как свет от телефона нарушает сон

Врач Лебедева рассказала, как свет от телефона нарушает сон

Синий свет от экранов смартфонов нарушает выработку мелатонина и провоцирует бессонницу. Об этом врач-сомнолог Дарья Лебедева рассказала «Газете.Ru».Она объяснила, что голубой свет воспринимается мозгом как сигнал бодрствования, затягивая засыпание и оставляя тело в дневном режиме.Вечернее использование гаджетов сбивает внутренние часы, предупредила Лебедева. Это приводит к позднему засыпанию, разбитости по утрам и хроническому недосыпу. Длительное нарушение ритмов увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с психическим здоровьем.Лебедева отметила, что гаджеты перед сном повышают активность мозга. Переписка, соцсети и видео вызывают выброс гормона стресса кортизола, что напрягает нервную систему и мешает уснуть.Врач рекомендует выключать устройства за 1-2 часа до сна. Чтение бумажных книг помогает расслабиться без перегрузки нервной системы. Зарядку телефона лучше переносить в другую комнату, чтобы снизить соблазн проверить уведомления.Ранее тренер Виктория Турищева рассказала, как наладить сон....
23:44, 07.07.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач объяснила, как свет от телефона мешает засыпать и вредит здоровьюВрач объяснила, как свет от телефона мешает засыпать и вредит здоровью Врач-сомнолог, эндокринолог Центральной клинической больницы с поликлиникой Упра ...

Мёртвую родишь и всё: Россиянка рассказала, как врач роддома смерти отправил её дитя на тот свет«Мёртвую родишь и всё»: Россиянка рассказала, как врач «роддома смерти» отправил её дитя на тот свет В Новокузнецке пациентка роддома №1 обвинила врачей в халатности, её дочь родила ...

Врач Лебедева: при бессоннице человек может страдать от феномена невосприятия снаВрач Лебедева: при бессоннице человек может страдать от феномена невосприятия сна При бессоннице человек может страдать от феномена невосприятия сна, заявила врач ...

Врач Лебедева: увлажнение необходимо в уходе за стопами в зимний периодВрач Лебедева: увлажнение необходимо в уходе за стопами в зимний период В холодное время кожа стоп требует особого ухода, поскольку она подвергается дво ...

Диетолог Лебедева рассказала о последствиях переедания мандариновДиетолог Лебедева рассказала о последствиях переедания мандаринов Чрезмерное потребление мандаринов может вызвать расстройства пищеварения, аллерг ...

Хуже ультрафиолета: синий свет от телефона ускорит появление морщин на лицеХуже ультрафиолета: синий свет от телефона ускорит появление морщин на лице Доктор Наталья Михайлова объяснила россиянам, как синие экраны влияют на состоян ...

Пролили свет. Врач Кривоносов назвал отличия КТ, МРТ и рентгенаПролили свет. Врач Кривоносов назвал отличия КТ, МРТ и рентгена С такими названиями, как компьютерная томография, магнитно-резонансная томографи ...

Архитектор рассказала, как домашний свет влияет на состояние человекаАрхитектор рассказала, как домашний свет влияет на состояние человека Свет в интерьере оказывает влияние на психоэмоциональное состояние человека, а т ...

Первый выход в свет: дочь Успенской рассказала о том, как идет к независимости в творчестве«Первый выход в свет»: дочь Успенской рассказала о том, как идет к независимости в творчестве Дочь певицы Любови Успенской художница и певица Татьяна Плаксина рассказала корр ...

Лента.ру рассказала о самой жестокой банде киллеров, отправившей на тот свет 49 человек"Лента.ру" рассказала о самой жестокой банде киллеров, отправившей на тот свет 49 человек Банда киллеров под предводительством Аслана Гагиева, наиболее известного как Джа ...

Клара Новикова рассказала, почему редко выходит в свет и почти не общается с внукамиКлара Новикова рассказала, почему редко выходит в свет и почти не общается с внуками Актриса Клара Новикова стала почетной гостьей премии «Хрустальная Турандот» на т ...

О способах, как быстро уснуть, рассказала врачО способах, как быстро уснуть, рассказала врач Freepik. Сон представляет собой сложную систему, зависящую не только от физическ ...

Врач рассказала об истинных причинах зевотыВрач рассказала об истинных причинах зевоты Многие люди считают, что зевота возникает из-за нехватки кислорода в организме. ...

Врач рассказала, что поможет справиться с похмельемВрач рассказала, что поможет справиться с похмельем Кокосовая вода и напитки с электролитами могут помочь пережить последствия бурно ...

Врач рассказала о влиянии новогодних огней на сонВрач рассказала о влиянии новогодних огней на сон Новогодние праздники создают атмосферу радости и волшебства, однако праздничная ...

Врач рассказала, как подготовить печень к праздникуВрач рассказала, как подготовить печень к празднику Бытует представление, что перед застольем, где-то за два-три часа, стоит выпить ...

Врач рассказала о правилах похудения к летуВрач рассказала о правилах похудения к лету Для похудения к лету важно начать внедрять принципы здорового питания уже с янва ...

Врач рассказала о влиянии гипертонии на организмВрач рассказала о влиянии гипертонии на организм Кандидат медицинских наук, эксперт аналитического центра Университета «Синергия» ...

О симптомах о передозировки витамина D рассказала врачО симптомах о передозировки витамина D рассказала врач Freepik. Татьяна Жаровская, специалист-гастроэнтеролог, рассказала в эфире радио ...

Врач рассказала, как справиться с метеозависимостью самостоятельноВрач рассказала, как справиться с метеозависимостью самостоятельно Чтобы справиться с метеозависимостью в домашних условиях, нужно вырабатывать здо ...

VSMI.DAY Поиск в новостях