Умывание холодной водой и другие привычки, которые избавят от приливов в менопаузу

Умывание холодной водой и другие привычки, которые избавят от приливов в менопаузу

Есть способы облегчить неприятные побочные эффекты менопаузы. Доктор Бронвин Махтани перечислила несколько утренних ритуалов, которые помогают бороться с приливами. Утренняя гидратация с электролитами. Напиток с магнием и микроэлементами помогает организму восстановить электролитный баланс, который отвечает за контроль уровня кортизола, температуры тела, уменьшение приливов в течение дня. 10-минутная лёгкая йога или растяжка при естественном освещении. Витамин D крайне важен для здоровья и крепости костей, укрепления иммунной системы. По словам доктора Махтани, интенсивная физическая активность на свежем воздухе в течение 10 минут защищает от приливов. Это улучшает кровообращение, снижает выбросы кортизола. Обливание лица холодной водой или контрастный душ. Под воздействием холода активизируется блуждающий нерв. Помочь в этом может кратковременное умывание или холодный душ с утра. Адаптогенный травяной чай (например, ашваганда или родиола). Он помогает снять стресс, улучшает пищеварение, сон, останавливает приливы. ⁠Завтрак с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара. Например, это яйца с авокадо. Такой завтрак помогает регулировать уровень инсулина, что минимизирует во...
13:11, 30.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Умывание лица: 5 ошибок, которые старят кожу на 10 лет  проверьте себяУмывание лица: 5 ошибок, которые старят кожу на 10 лет – проверьте себя Узнайте о распространенных ошибках при умывании лица, которые могут навредить ко ...

8 игр, которые избавят вас от стресса и тревоги8 игр, которые избавят вас от стресса и тревоги Конец года. Время, когда хотелось бы поскорее забыть обо всем и спокойно готовит ...

9 хороших дезодорантов для обуви, которые избавят от неприятного запаха9 хороших дезодорантов для обуви, которые избавят от неприятного запаха Дезодорант для обуви — незаменимый помощник и в жаркую, и в холодную, и в дождли ...

Психолог назвала шаги, которые избавят от стресса на работеПсихолог назвала шаги, которые избавят от стресса на работе Людям, которые испытывают стресс на работе, стоит держать на своем столе любой п ...

Бюстгальтер как лекарство: 5 правил выбора, которые избавят от болей в спине и проблем с грудьюБюстгальтер как лекарство: 5 правил выбора, которые избавят от болей в спине и проблем с грудью Узнайте, как правильно выбрать бюстгальтер, чтобы избежать проблем со здоровьем ...

Пропуск разминки и другие вредные фитнес-привычки в 40 летПропуск разминки и другие вредные фитнес-привычки в 40+ лет Люк Джонс, сертифицированный персональный тренер HERO Movement, говорит, что сам ...

Высокоинтенсивные упражнения и другие неочевидные привычки, повышающие уровень сахара в кровиВысокоинтенсивные упражнения и другие неочевидные привычки, повышающие уровень сахара в крови Когда выработка инсулина в организме нарушается, уровень сахара в крови может до ...

Ложный ЗОЖ: почему россияне меняют одни вредные пищевые привычки на другиеЛожный ЗОЖ: почему россияне меняют одни вредные пищевые привычки на другие Вода с ароматизаторами вместо газировки, орехи со специями вместо чипсов — экспе ...

Простые привычки, которые практикуют успешные людиПростые привычки, которые практикуют успешные люди Для достижения профессионального и личного успеха не требуется исключительных сп ...

Холодный расчет: привычки, которые губят автомобиль зимойХолодный расчет: привычки, которые губят автомобиль зимой Зима – настоящее испытание не только для водителя, но и для автомобиля. Автоэксп ...

Три новые привычки, которые помогут изменить жизнь к лучшемуТри новые привычки, которые помогут изменить жизнь к лучшему Журналист, пишущий о здоровье и благополучии, Рене Онк часто общается с врачами, ...

Врач назвала привычки, которые эффективно замедляют старениеВрач назвала привычки, которые эффективно замедляют старение Подход, ориентированный на сбалансированное питание, поддержку иммунитета и дето ...

Дерматолог назвала популярные привычки, которые крадут молодость кожиДерматолог назвала популярные привычки, которые крадут молодость кожи Специалисты всё чаще напоминают, что молодость кожи зависит не только от процеду ...

Финансовые привычки миллениалов, которые стоит перенять зумерам (и наоборот)Финансовые привычки миллениалов, которые стоит перенять зумерам (и наоборот) Зумеры и миллениалы по-разному подходят к управлению финансами. Первые мастерски ...

Дерматолог раскрыла главные привычки, которые ускоряют старение кожиДерматолог раскрыла главные привычки, которые ускоряют старение кожи Молодость кожи зависит не только от процедур, но и от повседневного ухода и прив ...

Эффективные привычки, которые являются ключом к долгой и здоровой жизниЭффективные привычки, которые являются ключом к долгой и здоровой жизни Если кажется, что "секрет долголетия" должен быть одним-единственным приёмом, эк ...

Офисный ад для кожи: Косметолог раскрыла три ежедневные привычки, которые старят лицоОфисный ад для кожи: Косметолог раскрыла три ежедневные привычки, которые старят лицо Ежедневное пребывание в офисе негативно сказывается на состоянии кожи. Врач косм ...

Привычки, которые сохранят зрение: при работе за компьютером нужно смотреть вдальПривычки, которые сохранят зрение: при работе за компьютером нужно смотреть вдаль Доктор Хадижат Сулейманова раскрыла правила, которых стоит придерживаться в рабо ...

От кофе вместо завтрака до поздних ужинов: привычки, которые вредят пищеварениюОт кофе вместо завтрака до поздних ужинов: привычки, которые вредят пищеварению О факторах риска, правильном питании и том, как сохранить здоровье пищеварительн ...

Названы продуктовые привычки, которые все больше становятся распространены среди россиянНазваны продуктовые привычки, которые все больше становятся распространены среди россиян Яна Пряникова, wellness-инфлюенсер и основатель международного бренда растительн ...

VSMI.DAY Поиск в новостях