Врач-кардиолог рассказал, какие ежедневные привычки помогают бороться со старением

Врач-кардиолог рассказал, какие ежедневные привычки помогают бороться со старением

Издание Eat This, Not That поговорило с Кристофером Дэвисом, доктором медицины, чтобы узнать, как предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и стареть здоровым образом. Приоритет здоровья кровеносных сосудов. Здоровое кровообращение важно для всего, от работы мозга до уровня энергии. С возрастом снижается выработка оксида азота в организме. Ещё сильнее ухудшить ситуацию могут отсутствие физических упражнений, неправильное питание. Отслеживание показателей. Доктор Дэвис рекомендует регулярно проверять артериальное давление, уровень глюкозы и расширенные липидные маркеры (в том числе маркеры воспаления). Наращивание и поддержание мышечной массы. С возрастом мышечная масса естественным образом теряется. Мышцы при этом защищают вас от старческого упадка. Для этого нужно тренироваться с отягощениями, потреблять белок, следить за адекватным восстановлением после физической активности. Достаточное количество крепкого сна каждую ночь. Нехватка крепкого сна каждую ночь может негативно сказаться и на работе сердца. Старайтесь спать по семь-восемь часов в сутки, а также установите постоянный режим сна. Управление воспалением и окислительным стрессом. Для этого нужно включить в рац...
09:00, 23.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Персональный тренер рассказал, какие ежедневные привычки предотвратят набор жира на животе в 50Персональный тренер рассказал, какие ежедневные привычки предотвратят набор жира на животе в 50+ С возрастом наше тело меняется. Из-за этого легче набирается жир и замедляется о ...

Железо ускользает из тарелки: эндокринолог объяснила, какие привычки помогают усвоению полезных продуктовЖелезо ускользает из тарелки: эндокринолог объяснила, какие привычки помогают усвоению полезных продуктов Оптимизация усвоения поступающего в организм железа имеет решающее значение для ...

Как ежедневные привычки водителей убивают автоматКак ежедневные привычки водителей убивают «автомат» Автоматическая коробка передач, давно превратилась из экзотики в норму и делает ...

Ежедневные привычки, провоцирующие купероз: потребление кофе и алкоголяЕжедневные привычки, провоцирующие купероз: потребление кофе и алкоголя Доктор Лариса Сафонова перечислила внешние факторы, провоцирующие обострение куп ...

Эксперт назвала ежедневные привычки для снижения стресса в мегаполисеЭксперт назвала ежедневные привычки для снижения стресса в мегаполисе Большой город создает постоянную нагрузку на организм из-за плотного потока люде ...

Офисный ад для кожи: Косметолог раскрыла три ежедневные привычки, которые старят лицоОфисный ад для кожи: Косметолог раскрыла три ежедневные привычки, которые старят лицо Ежедневное пребывание в офисе негативно сказывается на состоянии кожи. Врач косм ...

Экс-игрок Динамо рассказал, за какие места может бороться клуб при ГусевеЭкс-игрок "Динамо" рассказал, за какие места может бороться клуб при Гусеве Бывший игрок "Динамо" Владимир Гранат рассказал, каких результатов может добитьс ...

Бывший вратарь Краснодара Синицын рассказал, за какие позиции будет бороться команда в новом сезоне РПЛБывший вратарь "Краснодара" Синицын рассказал, за какие позиции будет бороться команда в новом сезоне РПЛ Экс-вратарь «Краснодара» Андрей Синицын высказался о перспективах «быков» в пред ...

Народные методы от похмелья: Как на самом деле они работают, какие помогают, какие губятНародные методы от похмелья: Как на самом деле они работают, какие помогают, какие губят Новый год в наших широтах порой сопровождается похмельем. Иногда оно может длить ...

Почему ребенок толстеет: пагубные привычки семьи, с которыми нужно бороться взрослымПочему ребенок толстеет: пагубные привычки семьи, с которыми нужно бороться взрослым Проблема избыточной массы у детей редко возникает на пустом месте. Ее фундамент ...

Лисы помогают жителям ЖК в Красногорске бороться с нашествием грызуновЛисы помогают жителям ЖК в Красногорске бороться с нашествием грызунов В подмосковном Красногорске очевидец снял на видео лису, поймавшую крысу, — живо ...

Игры Super Mario помогают бороться с выгоранием, показало исследованиеИгры Super Mario помогают бороться с выгоранием, показало исследование Исследование, опубликованное в журнале JMIR Publications, показало, что видеоигр ...

Гулять нужно в хвойном лесу: фитонциды в воздухе помогают бороться с вирусамиГулять нужно в хвойном лесу: фитонциды в воздухе помогают бороться с вирусами Доктор Евгений Таратухин объяснил россиянам, почему лучше всего гулять в хвойном ...

Психология уюта: как простые DIY-проекты помогают бороться со стрессом и делают нас счастливееПсихология уюта: как простые DIY-проекты помогают бороться со стрессом и делают нас счастливее Узнайте о главных трендах в дизайне интерьера на весну 2026 года. Как создать ую ...

Гулять не меньше часа: прогулки в холодную погоду помогают бороться с ОРВИГулять не меньше часа: прогулки в холодную погоду помогают бороться с ОРВИ Доктор Светлана Бурнацкая призвала россиян больше гулять на свежем воздухе зимой ...

Сохранить мозг. Какие пищевые привычки могут привести к деменцииСохранить мозг. Какие пищевые привычки могут привести к деменции Еда и привычки по ее потреблению могут негативно сказаться не только на фигуре, ...

Автоэксперты объяснили, какие привычки снижают безопасность за рулём зимойАвтоэксперты объяснили, какие привычки снижают безопасность за рулём зимой В морозные утренние часы многие водители действуют по привычке и автоматически в ...

С чистого листа: какие полезные привычки можно ввести в жизнь с 1 январяС чистого листа: какие полезные привычки можно ввести в жизнь с 1 января Каждый год история повторяется: бой курантов, шампанское, надежда на чудо и длин ...

Какие бытовые привычки в Турции сильнее всего шокируют туристов рассказали экспертыКакие бытовые привычки в Турции сильнее всего шокируют туристов рассказали эксперты Турция давно стала одним из самых популярных направлений у российских путешестве ...

Детский организм под ударом: какие продукты и привычки быстрее всего ведут к ожирениюДетский организм под ударом: какие продукты и привычки быстрее всего ведут к ожирению Профилактика детского ожирения требует комплексной стратегии, направленной на из ...

VSMI.DAY Поиск в новостях