Как побороть зимнюю хандру: 4 простых способа, которые реально работают

Как побороть зимнюю хандру: 4 простых способа, которые реально работают

Зимняя хандра без психотерапии: 4 простых способа помочь себе, а не слушать советы «потерпи». Источник изображения: mijory.by Зимой многим становится хуже без видимой причины. Меньше света, холод, короткие дни — и вот уже сложнее вставать по утрам, падает настроение, активность, хочется меньше общаться. Это нормально: нехватка дневного света сбивает циркадные ритмы, снижает уровень серотонина и делает нас более вялыми. В лёгкой форме это называют зимней хандрой, в более тяжёлой — сезонным аффективным расстройством. Хорошая новость в том, что есть простые и подтверждённые наукой способы, которые реально помогают пережить холодный сезон. Как распорядок дня помогает справиться с зимней хандрой Сделайте время своим союзником. Когда энергии мало, мозг нуждается в предсказуемости. Исследования показывают, что даже простая структура дня снижает апатию: запланируйте 1–2 «якоря» в день — прогулку, сериал, чашку кофе; относитесь ко времени для себя так же серьёзно, как к рабочим встречам; используйте «дублирование действий» (выполнение задач параллельно или синхронно с кем-то): созвон с другом во время уборки или совместная работа. Почему зимой важно выходить на улицу даже в пасмурную пог...
22:33, 22.01.2026
Сообщает источник: hi-news.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Психологическая усталость конца года: 7 простых техник, которые реально помогут с ней справитьсяПсихологическая «усталость конца года»: 7 простых техник, которые реально помогут с ней справиться Декабрь считается самым психологически тяжёлым месяцем. Выгорание и «усталость к ...

Это притягивает настоящую любовь: талисманы, которые реально работаютЭто притягивает настоящую любовь: талисманы, которые реально работают Найти свою вторую половинку мечтает каждый, и для ее поиска используются самые р ...

Эти камни привлекают деньги: талисманы богатства, которые реально работаютЭти камни привлекают деньги: талисманы богатства, которые реально работают Камни-талисманы финансовой удачи помогут привлечь в жизнь новые возможности для ...

Ребенок в слезах: как остановить истерику  7 приемов, которые реально работаютРебенок в слезах: как остановить истерику – 7 приемов, которые реально работают Почему ребенок закатывает истерики? Как правильно реагировать на детские истерик ...

Пятно от масла уйдет без следа: домашние способы, которые реально работаютПятно от масла уйдет без следа: домашние способы, которые реально работают Жирное пятно на одежде — не приговор. От него удастся быстро избавиться и без по ...

Куры несутся зимой как летом: простые меры, которые реально работаютКуры несутся зимой как летом: простые меры, которые реально работают В зимний период продуктивность несушек, как правило, падает. Но нашлись доступны ...

Юрий Лоза рассказал, как побороть хандру от дождливого летаЮрий Лоза рассказал, как побороть хандру от дождливого лета Юрий Лоза признался, что тоже подвержен влиянию непогоды на настроение и поделил ...

Контейнер больше не пахнет рыбой и луком: домашние хитрости, которые реально работаютКонтейнер больше не пахнет рыбой и луком: домашние хитрости, которые реально работают Пластиковые контейнеры для переноски или хранения еды найдутся в каждом доме. Пр ...

Архитектура предсказаний: 5 старинных славянских гаданий, которые реально работают на ваше подсознаниеАрхитектура предсказаний: 5 старинных славянских гаданий, которые реально работают на ваше подсознание Святки - это время магии и предсказаний! Узнайте, как традиционные ритуалы помог ...

Белок  главный союзник. Как пережить зимнюю хандру и не сорватьсяБелок — главный союзник. Как пережить зимнюю хандру и не сорваться Осенью множество факторов делают нас уязвимыми к простудам, мы чувствуем упадок ...

Выращиваю сочный горох на подоконнике в городской квартире  делюсь простыми секретами, которые реально работаютВыращиваю сочный горох на подоконнике в городской квартире — делюсь простыми секретами, которые реально работают Шедеврум Представьте, что сладкий хруст свежего горошка раздаётся не с дачной гр ...

Вишня не сдается без боя: самые опасные болезни ягодных деревьев и методы защиты, которые реально работаютВишня не сдается без боя: самые опасные болезни ягодных деревьев и методы защиты, которые реально работают Грибки, вирусы или бактериальные поражения чаще остальных атакуют вишни. Если не ...

Названы три простых способа облегчить боль в поясницеНазваны три простых способа облегчить боль в пояснице Ученые Университета Сиднея пришли к выводу, что эффективнее всего боль в спине о ...

Побороть бессонницу за 7 дней  реально: сомнолог назвал 4 работающих правила без лекарствПобороть бессонницу за 7 дней — реально: сомнолог назвал 4 работающих правила без лекарств Хроническое нарушение сна продолжительностью от трех дней в неделю – серьёзная п ...

Как пожарить картошку с корочкой быстрее: этот трюк и секреты поваров реально работаютКак пожарить картошку с корочкой быстрее: этот трюк и секреты поваров реально работают На приготовление аппетитной жареной картошки с хрустящей корочкой уходит минимум ...

Выбираем идеальную зимнюю обувь: модели, которые останутся в гардеробе надолгоВыбираем идеальную зимнюю обувь: модели, которые останутся в гардеробе надолго Комфорт как эстетика Зимняя обувь задаёт настроение дня – буквально. Когда ...

Поклонская назвала два способа, которые помогут изменить судьбу УкраиныПоклонская назвала два способа, которые помогут изменить судьбу Украины Экс-прокурор Крыма Радведа (ранее Наталья) Поклонская заявила, что граждане Укра ...

ТОП-3 хищника, которые реально охотятся на людейТОП-3 хищника, которые реально охотятся на людей Некоторые животные не боятся людей и жестоко с ними расправляются Многие животны ...

Хватит себя изводить: 3 способа заботы о себе, которые изменят вашу жизньХватит себя изводить: 3 способа заботы о себе, которые изменят вашу жизнь Узнайте, как внедрить self-care в повседневную жизнь! 3 ключевых аспекта заботы ...

Меньше пыли зимой: 6 привычек, которые реально помогаютМеньше пыли зимой: 6 привычек, которые реально помогают Почему зимой пыли становится больше Отопительный сезон превращает наши квартиры ...

VSMI.DAY Поиск в новостях