Как правильно подготовиться к купанию в проруби?

Как правильно подготовиться к купанию в проруби?

Купание в ледяной воде — проверка духа и тела, которая при правильном подходе может принести пользу. Однако без подготовки оно сопряжено с серьезными рисками для здоровья. Главные принципы — постепенность, осознанность и безопасность.1. За 2-3 месяцаКонсультация с врачом — противопоказаниями являются сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, воспалительные процессы, астма, проблемы с почками и щитовидной железой.Постепенное закаливание — начните с контрастного душа. Чередуйте 30-40 секунд теплой воды и 10-15 секунд прохладной, постепенно увеличивая разницу температур. Завершайте всегда прохладной водой.Регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность — это укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает терморегуляцию.2. Подготовка в день купанияНе переедайте и не пейте алкоголь! Плотный ужин или алкоголь создают огромную нагрузку на сердце и сосуды. Легкий перекус за 1,5-2 часа — оптимальный вариант.Воздержитесь от курения: никотин сужает сосуды, что усугубляет стресс для организма.Подготовьте всю экипировку заранее. Потребуются:Купальник/плавки.Резиновая обувь (тапочки или сапоги), чтобы не поскользнуться и не приморозить ноги ко льду.Большое махровое полотенце.Т...
04:00, 18.01.2026
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Спасатель Дударев дал советы по подготовке к купанию в прорубиСпасатель Дударев дал советы по подготовке к купанию в проруби Президент Российского союза спасателей (РОССОЮЗСПАС) Алексей Дударев дал рекомен ...

Крещение: когда будет великий праздник и пора ли готовиться к купанию в прорубиКрещение: когда будет великий праздник и пора ли готовиться к купанию в проруби Православная церковь празднует Крещение Господне 19 января. Этот праздник связан ...

Иван Купала 2025: в чём магия славянского праздника Ярилин день, как к нему правильно подготовитьсяИван Купала 2025: в чём магия славянского праздника Ярилин день, как к нему правильно подготовиться Иван Купала в России в 2025 году — когда он будет и что обязательно надо сделать ...

Эксперт Решетун: 99% людей не подготовлены к купанию в крещенской купелиЭксперт Решетун: 99% людей не подготовлены к купанию в крещенской купели 99% людей не подготовлены к погружению в ледяную воду, заявил в преддверии празд ...

Зумерам рассказали, как подготовиться к пенсииЗумерам рассказали, как подготовиться к пенсии Чтобы накопить на пенсию, зумерам уже нужно начинать с простого учета денег, а д ...

Говорим сегодня: как подготовиться в сдаче ГТО«Говорим сегодня»: как подготовиться в сдаче ГТО История ГТО начинается в 1931 году, когда Всесоюзный совет физической культуры у ...

Новый год недорого: как подготовиться к празднику и не разоритьсяНовый год недорого: как подготовиться к празднику и не разориться Новогодние праздники традиционно становятся периодом повышенных трат для россиян ...

Врач рассказала, как подготовиться к крещенским купаниямВрач рассказала, как подготовиться к крещенским купаниям Подготовка к крещенским купаниям должна включать в себя регулярные занятия спорт ...

Россиянам рассказали, как подготовиться к автопутешествию с питомцемРоссиянам рассказали, как подготовиться к автопутешествию с питомцем По данным опроса «Авито Авто», почти половина россиян отдают предпочтение путеше ...

Как подготовиться к Новому году: советы нутрициологаКак подготовиться к Новому году: советы нутрициолога Две недели остается до Нового года. В самом разгаре подготовка к празднику: пода ...

Как подготовиться к закаливанию и моржеванию: советы специалистовКак подготовиться к закаливанию и моржеванию: советы специалистов Важно помнить: погружение в холодную воду серьёзная нагрузка на организм. Чтобы ...

Как подготовиться к прививке, как оценить реакцию и как ухаживатьКак подготовиться к прививке, как оценить реакцию и как ухаживать? Правильная подготовка к вакцинации поможет минимизировать риск побочных эффектов ...

Как подготовиться к неожиданному отключению мобильного интернетаКак подготовиться к неожиданному отключению мобильного интернета В ряде регионов РФ в целях безопасности граждан время от времени происходит откл ...

Проктология: что лечит проктолог и как подготовиться к приемуПроктология: что лечит проктолог и как подготовиться к приему? Различные заболевания толстой кишки, заднего прохода и прилегающей области – это ...

Россиянам рассказали, как подготовиться к зимнему отдыхуРоссиянам рассказали, как подготовиться к зимнему отдыху Зимний отдых требует особой подготовки, к нему необходимо подходить «стратегичес ...

Школьникам Тверской области помогут подготовиться к сдаче ОГЭ и ЕГЭШкольникам Тверской области помогут подготовиться к сдаче ОГЭ и ЕГЭ В Тверской области реализуется проект «Онлайн-уроки. Репетитор», направленный на ...

Иран решил подготовиться к отключению от глобального интернетаИран решил подготовиться к отключению от глобального интернета Иранские власти разработали «белый список» для внутренней работы Сети, в нем ока ...

Губернатор поручил подготовиться к ухудшению погоды на СтавропольеГубернатор поручил подготовиться к ухудшению погоды на Ставрополье Губернатор Ставрополья Владимир Владимиров поручил главам территорий и руководит ...

Собственникам советуют подготовиться к кадастровой переоценке заранееСобственникам советуют подготовиться к кадастровой переоценке заранее В 2026 году планируется проведение государственной кадастровой оценки земельных ...

Великобритания решила подготовиться к нападению на своей землеВеликобритания решила подготовиться к нападению на своей земле Россия и Иран упоминаются как потенциальные угрозы в новой стратегии нацбезопасн ...

VSMI.DAY Поиск в новостях