Бренд-шеф Голубовский рассказал, как восстановить организм после праздников

Бренд-шеф Голубовский рассказал, как восстановить организм после праздников

После новогодних праздников вернуть обычный режим питания и избавиться от сонливости можно за три-пять дней, сделав акцент на регулярности приёмов пищи, а не на жёстких диетах. Такие рекомендации в беседе с «Газетой.Ru» дал бренд-шеф Игорь Голубовский.Основная задача первой недели — восстановить распорядок дня, что поможет организму нормализовать сигналы голода и насыщения. Эксперт советует завтракать, обедать и ужинать в одно время, а каждый приём пищи строить вокруг белка, овощей и сложных углеводов для долгой сытости.Голубовский предостерегает от резких ограничений в рационе, так как это может замедлить метаболизм. Вместо этого он рекомендует адаптировать любимые блюда, изменив способ приготовления. Управлять тягой к сладкому поможет осознанный десерт после полноценного ужина, а также прогулки и сон не менее семи часов в сутки.Ранее психолог Ирина Павлова рассказала, как адаптироваться к новому месту работы....
03:11, 16.01.2026
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Массажист назвал способы восстановить организм после праздниковМассажист назвал способы восстановить организм после праздников После длительных новогодних праздников с их обильными застольями, нарушенным реж ...

Пензенский психиатр рассказал, как восстановить режим сна после праздниковПензенский психиатр рассказал, как восстановить режим сна после праздников архив редакции Многие пензенцы тяжело настраиваются на работу после продолжитель ...

Сомнолог Полуэктов рассказал, как восстановить режим после праздниковСомнолог Полуэктов рассказал, как восстановить режим после праздников Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна УКБ №3 Сеченовского университе ...

Организм сопротивляется: врач объяснил, почему мы заболеваем сразу после праздников"Организм сопротивляется": врач объяснил, почему мы заболеваем сразу после праздников Сразу после новогодних праздников или длительного отпуска многие замечают неприя ...

Врач объяснил, как восстановить режим сна после праздниковВрач объяснил, как восстановить режим сна после праздников Восстановить режим сна после праздников можно, если ложиться спать в обычное вре ...

Врач Гузман рассказала, как восстановить ЖКТ после праздниковВрач Гузман рассказала, как восстановить ЖКТ после праздников В период праздников многие сталкиваются с перееданием, что приводит к тяжести, в ...

Возвращаемся в строй: как восстановить поджелудочную после праздниковВозвращаемся в строй: как восстановить поджелудочную после праздников Новогодние застолья с обилием жирной пищи и спиртных напитков могут привести к с ...

Финансовый туман: как восстановить личный бюджет после праздниковФинансовый туман: как восстановить личный бюджет после праздников Январь традиционно считается одним из самых сложных месяцев для личного бюджета ...

Жителям Удмуртии рассказали, как восстановить режим после праздниковЖителям Удмуртии рассказали, как восстановить режим после праздников Ижевск. Удмуртия. В министерстве здравоохранения Удмуртии рассказали, как войти ...

Как восстановить режим после праздников: эти простые шаги наладят ваш сонКак восстановить режим после праздников: эти простые шаги наладят ваш сон С завершением праздничного сезона многие люди сталкиваются с трудностями в восст ...

Россиянам рассказали, как восстановить режим после долгих праздниковРоссиянам рассказали, как восстановить режим после долгих праздников Чтобы легче вернуться к обычному режиму после долгих новогодних каникул, за неск ...

Как восстановить режим после новогодних праздников, советует РоспотребнадзорКак восстановить режим после новогодних праздников, советует Роспотребнадзор Праздники почти всегда сопровождают большие застолья, сбитый режим сна, отсутств ...

Россиянам рассказали, как восстановить форму после новогодних праздниковРоссиянам рассказали, как восстановить форму после новогодних праздников Для того чтобы восстановить форму после новогодних праздников нет необходимости ...

Россиянам заранее напомнили, как восстановить здоровье после праздниковРоссиянам заранее напомнили, как восстановить здоровье после праздников Обычно праздничное меню насыщено блюдами с майонезом, сладостями и калорийными у ...

Нутрициолог назвала способы восстановить печень после праздниковНутрициолог назвала способы восстановить печень после праздников В поисках быстрого очищения организма после новогодних праздников многие обращаю ...

Кинолог Голубев: собакам после праздников нужно восстановить режимКинолог Голубев: собакам после праздников нужно восстановить режим Президент Российской кинологической федерации (РКФ) Владимир Голубев рассказал, ...

Диетолог Бобровский: режим поможет восстановить здоровье после праздниковДиетолог Бобровский: режим поможет восстановить здоровье после праздников Диетолог Андрей Бобровский рассказал, что режим поможет восстановить здоровье по ...

Эксперт назвала способы восстановить бюджет после новогодних праздниковЭксперт назвала способы восстановить бюджет после новогодних праздников Значительные траты на новогодние застолья, рестораны и развлечения требуют после ...

Восстановить сон после праздников: нужно заниматься спортом и потреблять больше белкаВосстановить сон после праздников: нужно заниматься спортом и потреблять больше белка В рамках исследования Sleep Prioritization Survey специалисты выявили дополнител ...

Никакого спорта: за час до сна нужен покой, чтобы восстановить режим после праздниковНикакого спорта: за час до сна нужен покой, чтобы восстановить режим после праздников Доктор Михаил Полуэктов проинформировал, как россияне могут легко восстановить р ...

VSMI.DAY Поиск в новостях