Диеты не нужны: как питаться в январские каникулы без вреда для иммунитета

Диеты не нужны: как питаться в январские каникулы без вреда для иммунитета

Январские каникулы с праздничными застольями, длительными прогулками на морозе и снижением физической активности могут повысить риск простуд и ослабить иммунитет. Однако правильное питание в этот период помогает поддержать защитные силы организма. Об этом в беседе с Life.ru рассказал заведующий кафедрой терапии Университет РОСБИОТЕХ Александр Коньков. По словам специалиста, речь идет не о строгих диетах, а о сбалансированном подходе к рациону. В первую очередь в меню стоит включать сезонные фрукты и овощи, богатые витаминами С и А, антиоксидантами и клетчаткой. Апельсины, мандарины, киви, яблоки и гранат помогают укреплять иммунитет, ускоряют восстановление после переохлаждения и поддерживают защитные функции слизистых оболочек. Не менее важны и овощи — брокколи, шпинат, морковь и свекла. Они снабжают организм железом, цинком и селеном, которые необходимы для полноценной работы иммунных клеток. Особое внимание эксперт советует уделять белковым продуктам. Нежирное мясо, рыба, птица, яйца и бобовые обеспечивают организм аминокислотами, и...
14:33, 05.01.2026
Сообщает источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Неминуемое снижение иммунитета: жесткие диеты повышают риск простудНеминуемое снижение иммунитета: жесткие диеты повышают риск простуд Доктор Инна Пичугина проинформировала, к каким негативным последствиям могут при ...

Макет Москвы на ВДНХ подготовил программу на январские каникулы«Макет Москвы» на ВДНХ подготовил программу на январские каникулы В длинные январские выходные посетители смогут увидеть светотехнические представ ...

Январские каникулы дома: что предлагают продавцы коттеджей со СПА-зонамиЯнварские каникулы дома: что предлагают продавцы коттеджей со СПА-зонами Специалисты «Авито Недвижимости» подготовили подборку резиденций с собственными ...

Пенсионеры, у которых пенсия приходятся на январские каникулы, получат ее в декабреПенсионеры, у которых пенсия приходятся на январские каникулы, получат ее в декабре Часть пенсионеров, для которых срок выплаты приходится на первые 12 дней января, ...

Чистейшее море и любят русских: на этот доступный курорт поеду на январские каникулыЧистейшее море и любят русских: на этот доступный курорт поеду на январские каникулы из архива "Про Город"Российские туристы начали массово бронировать туры в Египет ...

Январские каникулы снова переворотили из-за ситуации в стране: как теперь будем отдыхать на Новый годЯнварские каникулы снова переворотили из-за ситуации в стране: как теперь будем отдыхать на Новый год Про ГородПравительство утвердило производственный календарь на 2026 год: россиян ...

Для похудения нужны жиры: Раскрыт секрет правильной диеты в 2020 годуДля похудения нужны жиры: Раскрыт секрет правильной диеты в 2020 году Без сала, масла и жирного творога вес зависнет на месте. Жиры в ежедневном рацио ...

12 дней отдыха: как пережить длинные каникулы без вреда для здоровья12 дней отдыха: как пережить длинные каникулы без вреда для здоровья Статистика вещь упрямая. В период длительных выходных, по данным врачей, на четв ...

Авито Путешествия и Авито Подработка: россияне активнее бронируют жилье на новогодние каникулы  на этом фоне бизнесу нужны исполнители для сезонной п«Авито Путешествия» и «Авито Подработка»: россияне активнее бронируют жилье на новогодние каникулы — на этом фоне бизнесу нужны исполнители для сезонной подработки «Авито Путешествия» выяснили, что в новогодние каникулы россияне все чаще выбира ...

Врач рассказала, как питаться после праздниковВрач рассказала, как питаться после праздников После праздничных застолий важно восстановить работу ЖКТ и нормализовать обмен в ...

Школьники ещё четырёх городов будут питаться бесплатноШкольники ещё четырёх городов будут питаться бесплатно В Саратовской области снова расширили список населённых пунктов, где с 1 января ...

Назван простой способ помочь дошкольнику лучше питатьсяНазван простой способ помочь дошкольнику лучше питаться Участие в садоводстве в детском саду может помочь дошкольникам лучше питаться, б ...

Пострадавший от нападения в Шереметьево ребенок начал самостоятельно питатьсяПострадавший от нападения в Шереметьево ребенок начал самостоятельно питаться Ребенок, которого ударили об пол в Шереметьево, начал самостоятельно питаться. О ...

Учёные обнаружили в Чернобыле гриб, способный питаться радиациейУчёные обнаружили в Чернобыле гриб, способный питаться радиацией В разрушенном энергоблоке Чернобыльской АЭС обнаружен чёрный гриб Cladosporium s ...

Работающие советы в борьбе с простудой: нужно спать и правильно питатьсяРаботающие советы в борьбе с простудой: нужно спать и правильно питаться Доктор Сергей Вялов рассказал россиянам, как можно поддержать организм в сезон п ...

Застолье или здоровье: Life.ru узнал, как питаться в праздники, чтобы не болетьЗастолье или здоровье: Life.ru узнал, как питаться в праздники, чтобы не болеть Январские каникулы — время праздничных застолий, длительного пребывания на мороз ...

Пентагон получит водородные БПЛА Z1, способные полгода питаться воздухомПентагон получит водородные БПЛА Z1, способные полгода "питаться" воздухом Водородный БПЛА Z1 от Heven AeroTech включён в список Blue UAS Cleared List Мино ...

Морят себя голодом до полуночи: 31 декабря нужно питаться как обычноМорят себя голодом до полуночи: 31 декабря нужно питаться как обычно Врачи Мария Эрнандес Алкала и Елена Перес настоятельно рекомендуют придерживатьс ...

Диетолог Мухина предупредила о последствиях привычки питаться перед сномДиетолог Мухина предупредила о последствиях привычки питаться перед сном Привычка питаться перед сном может привести к тяжёлым последствиям для здоровья, ...

Красноярский врач рассказал, как правильно питаться в праздники и восстановиться после перееданияКрасноярский врач рассказал, как правильно питаться в праздники и восстановиться после переедания Врач-гастроэнтеролог, клинический диетолог, педиатр, доцент кафедры детских боле ...

VSMI.DAY Поиск в новостях