Так делают только японские долгожители: десять 100-летних привычек, о которых мы не знали

Так делают только японские долгожители: десять 100-летних привычек, о которых мы не знали

Про ГородВрачи давно заметили, что в японских «голубых зонах», где особенно много долгожителей, люди живут дольше не из‑за одной «волшебной таблетки», а из‑за набора ежедневных привычек. Многие из них просты, но в обычной городской жизни мы о них даже не задумываемся. Правило 80% насыщения Японские долгожители редко переедают и придерживаются правила легкого недоедания. Они заканчивают прием пищи, когда чувствуют сытость примерно на 80%, не до последней крошки. Порции небольшие, но приемы пищи регулярные, без затяжных голоданий и ночных набегов на холодильник. Такой режим снижает нагрузку на желудок, помогает держать вес под контролем и уменьшает риск диабета и сердечно‑сосудистых проблем. Простая натуральная еда Важную роль играет состав тарелки с большим количеством овощей, водорослей, рыбы, соевых продуктов, риса и почти без ультраобработанных продуктов. Мясо есть, но не в формате огромных стейков, а в виде небольших порций. Японцы чаще едят до насыщения клетчаткой и белком, чем сахаром и трансжирами. При этом они пьют много зеленого чая без сахара и почти не употребляют сладкие газировки. Постоянное легкое движение Одна из ключевых привычек – постоянное легкое движение в течени...
09:55, 31.12.2025
Сообщает источник: pg12.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Так делают только дураки: пять привычек в поведении, которые буквально кричат о низком интеллектеТак делают только дураки: пять привычек в поведении, которые буквально кричат о низком интеллекте "Про Город"Психологи выявили пять моделей поведения, которые безошибочно указыва ...

Старость не в паспорте: какие 7 привычек делают вас гораздо старше в глазах окружающихСтарость не в паспорте: какие 7 привычек делают вас гораздо старше в глазах окружающих? Даже если ваш стилист безупречно подбирает наряды, косметолог заботится о коже, ...

В Азии так делают уже сто лет, а мы и не знали: как освежить комнату без трудаВ Азии так делают уже сто лет, а мы и не знали: как освежить комнату без труда "Про Город"Жители Азии больше века решают проблему сухого воздуха без электропри ...

В Азии так делают уже сотню лет, а мы и не знали: как освежить комнату без трудаВ Азии так делают уже сотню лет, а мы и не знали: как освежить комнату без труда Про ГородВ Азии уже больше ста лет освежают и увлажняют комнаты без электрически ...

4 функции VLC, о которых вы не знали4 функции VLC, о которых вы не знали Медиаплеер VLC знают многие пользователи ПК. Он вышел в далеком 2001 году и до с ...

6 вредных привычек, из-за которых ваш дом всегда выглядит как сарай  как их исправить6 вредных привычек, из-за которых ваш дом всегда выглядит как сарай — как их исправить Только что закончили уборку, расставили всё по своим местам, а уют и порядок всё ...

6 вредных привычек, из-за которых ваш дом всегда выглядит грязно и неряшливо  как их исправить6 вредных привычек, из-за которых ваш дом всегда выглядит грязно и неряшливо — как их исправить Вы только что убрали, но порядок всё равно кажется неполным? Возможно, дело в ме ...

Взлетит ли Mini SSD или 7 сумасшедших накопителей, о которых вы не зналиВзлетит ли Mini SSD или 7 сумасшедших накопителей, о которых вы не знали Китайцы сделали новую, супербыструю "флешку" под названием Mini SSD. Что это: пр ...

10 скрытых знаков зависти в дружбе, о которых вы не знали10 скрытых знаков зависти в дружбе, о которых вы не знали Узнайте, как вовремя распознать зависть среди друзей и сохранить отношения! 5 пр ...

Как вы сами принижаете себя в глазах окружающих: 8 привычек, от которых стоит срочно избавитьсяКак вы сами принижаете себя в глазах окружающих: 8 привычек, от которых стоит срочно избавиться Как вы сами принижаете себя в глазах окружающих: 8 привычек, от которых стоит ср ...

Эти подарки на Новый год взорвут мозг: 7 гаджетов, о которых вы не зналиЭти подарки на Новый год взорвут мозг: 7 гаджетов, о которых вы не знали Подарки, которые упростят жизнь и добавят wow-эффекта, всегда в топе желаний. Пр ...

Как нас обманывают в аптеках: 5 секретных приёмов фармацевтов, о которых вы не зналиКак нас обманывают в аптеках: 5 секретных приёмов фармацевтов, о которых вы не знали В наше время обмануть могут даже при покупке лекарств. Фармацевты, может быть, и ...

Не Хой, ГАИ и Никулин: шокирующие тайны Сектора Газа, о которых вы не зналиНе Хой, ГАИ и Никулин: шокирующие тайны «Сектора Газа», о которых вы не знали 38 лет назад, 5 декабря 1987 года, была основана российская рок-группа «Сектор г ...

Неизвестный Шаинский: факты о композиторе, которых вы наверняка не зналиНеизвестный Шаинский: факты о композиторе, которых вы наверняка не знали Музыка неунывающего маэстро Владимира Шаинского оказалась любимой сразу нескольк ...

Старые халаты и народные рецепты уже не в моде: 5 привычек из СССР, от которых давно пора отказатьсяСтарые халаты и народные рецепты уже не в моде: 5 привычек из СССР, от которых давно пора отказаться "Про Город"У каждой семьи есть особые вещи — старые, будто из другой эпохи. Выши ...

Пляжи Китиры, о которых вы не знали: где найти идеальное место для отдыхаПляжи Китиры, о которых вы не знали: где найти идеальное место для отдыха На юге и востоке Китиры находятся самые красивые и доступные пляжи острова. На ю ...

Татуаж глазами экспертов: секреты и подводные камни, о которых вы не зналиТатуаж глазами экспертов: секреты и подводные камни, о которых вы не знали Перманентный макияж — это не только стиль, но и риск. Узнайте, какие секреты скр ...

Самые неожиданные факты о чае, которых вы не знали: откровенно о его черной сторонеСамые неожиданные факты о чае, которых вы не знали: откровенно о его черной стороне Узнайте тайные свойства чая, его пользу для сердца и мозга, а также опасности пр ...

Блестящие волосы и крепкие ногти: как галотерапия решает косметологические проблемы, о которых вы не зналиБлестящие волосы и крепкие ногти: как галотерапия решает косметологические проблемы, о которых вы не знали До недавнего времени соляные пещеры использовались исключительно в лечебных целы ...

Так каникулы проводит только глупец: 10 убогих привычекТак каникулы проводит только глупец: 10 убогих привычек ИИ Про ГородКаникулы – время отдыха и восстановления сил. Но многие превращают и ...

VSMI.DAY Поиск в новостях