Почему в декабре сыпется сон: 4 причины и что делать прямо сегодня

Почему в декабре сыпется сон: 4 причины и что делать прямо сегодня

Световое голодание: когда мозг путает день и ночь Первая и наиболее значимая причина декабрьской бессонницы кроется в изменении светового режима. В декабре световой день достигает своего минимума — в средних широтах солнце светит всего около семи-восьми часов. Для человеческого организма это серьезное испытание, ведь именно свет регулирует выработку мелатонина — гормона сна. Когда естественного света недостаточно, циркадные ритмы нарушаются. Мозг получает противоречивые сигналы: на улице темно уже в четыре часа дня, но человек еще на работе при искусственном освещении. Вечером же яркий свет от экранов гаджетов и ламп подавляет синтез мелатонина, который должен начинаться с наступлением сумерек. В результате к моменту, когда человек ложится спать, организм еще не готов ко сну — гормональная система просто не получила нужного сигнала. Интересно, что жители северных стран, где темное время года длится особенно долго, традиционно используют светотерапию. Это не случайность, а научно обоснованная практика: исследования показывают, что воздействие ярким светом утром помогает синхронизировать внутренние часы организма с реальным временем суток. Предпраздничный стресс: невидимый похититель...
12:11, 19.12.2025
Сообщает источник: news.1777.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Эксперт назвала причины найма лучших сотрудников в декабреЭксперт назвала причины найма лучших сотрудников в декабре Декабрь считается неудачным месяцем для поиска сотрудников или смены работы: ком ...

Экономист Коныгин объяснил причины укрепления рубля в декабреЭкономист Коныгин объяснил причины укрепления рубля в декабре Старший экономист инвестбанка «Синара» Сергей Коныгин объяснил, почему в этом де ...

Банки сворачивают выгодные вклады: что делать клиентам прямо сейчасБанки сворачивают выгодные вклады: что делать клиентам прямо сейчас Банковские ставки в России продолжают снижаться на фоне укрепления рубля и замед ...

Death Stranding 2 перегревает PlayStation 5: причины и что делатьDeath Stranding 2 перегревает PlayStation 5: причины и что делать Иллюстрация — wccftech.com Death Stranding 2: On the Beach, новая игра от Хидэо ...

Грубость без причины. Что делать родителям, если подросток хамитГрубость без причины. Что делать родителям, если подросток хамит Если подросток грубит и хамит — на такие действия его всегда сопровождают опреде ...

Варварин день вступил в силу: что категорически нельзя делать сегодняВарварин день вступил в силу: что категорически нельзя делать сегодня Варварин день, или День святой великомученицы Варвары, отмечается 17 декабря и п ...

Кержаков о футбольных школах: Дети стали выпускаться заготовками: беги прямо, влево, вправо. Требуют делать так, как считают правильным  это ограничиКержаков о футбольных школах: «Дети стали выпускаться заготовками: беги прямо, влево, вправо. Требуют делать так, как считают правильным – это ограничивает в импровизации» Бывший нападающий «Зенита» и сборной России Александр Кержаков считает, что футб ...

Почему все говорят о цифровом детоксе в декабреПочему все говорят о цифровом детоксе в декабре Декабрьская перегрузка: когда экраны крадут праздник Последний месяц года традиц ...

Вот почему никогда нельзя есть ягоды прямо с куста  запомните раз и навсегдаВот почему никогда нельзя есть ягоды прямо с куста – запомните раз и навсегда Вот почему никогда нельзя есть ягоды прямо с куста – запомните раз и навсегда Мн ...

Эти культуры не терпят спешки: почему их сеют уже в декабреЭти культуры не терпят спешки: почему их сеют уже в декабре Земляника и клубника всходят долго. Только на выращивание рассады уходит до 5 ме ...

Почему в декабре хочется сладкого: ответ учёныхПочему в декабре хочется сладкого: ответ учёных Световой голод и серотониновая компенсация Главным виновником декабрьской тяги к ...

В США назвали причины, почему ВКС РФ делают ставку на Су-35В США назвали причины, почему ВКС РФ делают ставку на Су-35 Объединённая авиастроительная корпорация (корпорация «Ростех») поставила очередн ...

Почему вылетают шипы из шин: основные причиныПочему вылетают шипы из шин: основные причины В компании Ikon Tyres рассказали о типичных причинах, по которым шипы в зимних ш ...

Почему Трамп захватил Мадуро: три причиныПочему Трамп захватил Мадуро: три причины Накануне США провели внезапную военную операцию, ударив по Венесуэле и захватив ...

Три причины: почему ваш организм не понимает, что вы сытыТри причины: почему ваш организм не понимает, что вы сыты Люди часто винят себя за переедание и перекусы после шести вечера. Из-за этого н ...

Не дозрел: эксперт объяснил, почему Трамп отказывается отлупить Зеленского прямо сейчас«Не дозрел»: эксперт объяснил, почему Трамп отказывается «отлупить» Зеленского прямо сейчас По данным немецкого издания Bild (издание «Bild на русском» внесено в список ино ...

Скука и другие причины, почему вас тянет на солёноеСкука и другие причины, почему вас тянет на солёное Нашему организму нужна соль в форме натрия для выживания. Но если вам неожиданно ...

Почему мы часто болеем зимой: 3 реальные причиныПочему мы часто болеем зимой: 3 реальные причины Вы тоже болеете каждую зиму? Разбираемся, почему это происходит на самом деле. З ...

Три причины. Почему у лука и чеснока желтеют листьяТри причины. Почему у лука и чеснока желтеют листья В настоящее время чеснок и лук активно растут. И если листья потереть и заметить ...

Почему свердловчанам отказывают в работе: главные причиныПочему свердловчанам отказывают в работе: главные причины Больше половины работодателей Свердловской области отказывают кандидатам в трудо ...

VSMI.DAY Поиск в новостях