«Спина постепенно слабеет»: россиянам рассказали, как избавиться от сутулости

«Спина постепенно слабеет»: россиянам рассказали, как избавиться от сутулости

Чтобы избавиться от сутулости, необходимо правильно распределять нагрузку на спину и выполнять небольшой комплекс упражнений. Об этом в беседе с Газета.ру рассказал тренер Юрий Брабечан. По словам тренера, плохая осанка формируется из повседневных привычек, например, когда вы долго сидите в одном положении, особенно с круглой спиной. «Возрастает давление на поясницу, мышцы груди становятся короче, а спина постепенно слабеет. Голова, смещенная вперед, перегружает шею и плечи, и к вечеру многие уже ощущают тяжесть и напряжение», — объяснил Брабечан. Со временем это может привести к болям в спине и шее, а также к снижению выносливости. Также из-за плохой осанки вырастает риск получить травму во время тренировки, выполняя даже самые простые упражнения. Тренер рекомендует ежедневно выполнять короткий комплекс упражнений, который состоит из сведения лопаток, планки и растяжки груди. Такие упражнения укрепляют мышцы, которые отвечают за ровную спину. «Когда сумка висит на двух плечах, а телефон поднимается на&nbs...
01:44, 09.12.2025
Сообщает источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Тренер Брабечан: планка и растяжка груди помогают избавиться от сутулостиТренер Брабечан: планка и растяжка груди помогают избавиться от сутулости Правильно организованное рабочее место, паузы каждые полчаса и комплекс упражнен ...

Галлас об Арсенале: Они упадут в таблице, если не подпишут нападающего. Состав постепенно слабеет, соперники учатся играть против нихГаллас об «Арсенале»: «Они упадут в таблице, если не подпишут нападающего. Состав постепенно слабеет, соперники учатся играть против них» «Я могу предвидеть, как «Арсенал» упадет в турнирной таблице, если они не подпиш ...

Россиянам рассказали, как избавиться от сорняков без вреда для почвыРоссиянам рассказали, как избавиться от сорняков без вреда для почвы Для большинства дачников и огородников борьба с сорняками становится настоящей п ...

Россиянам рассказали, как избавиться от стресса за пять минутРоссиянам рассказали, как избавиться от стресса за пять минут Практика осознанного дыхания поможет в кратчайшие сроки снизить стресс. Об этом ...

Россиянам рассказали, какие продукты помогут избавиться от стресса в конце годаРоссиянам рассказали, какие продукты помогут избавиться от стресса в конце года В конце года многие могут испытывать сильный стресс из-за дедлайнов, приближающи ...

Россиянам подсказали, как избавиться от долгов по ЖКХРоссиянам подсказали, как избавиться от долгов по ЖКХ Освободиться от долгов по услугам ЖКХ возможно, если россиянина официально призн ...

Россиянам объяснили, как избавиться от аллергенов в воздухеРоссиянам объяснили, как избавиться от аллергенов в воздухе Пыльца размером 20–60 микрон легко проникает в помещения через вентиляцию и микр ...

Россиянам посоветовали избавиться от продукции разработчика S.T.A.L.K.E.RРоссиянам посоветовали избавиться от продукции разработчика S.T.A.L.K.E.R Заместитель главы комитета Госдумы по информполитике Антон Горелкин выступил в T ...

Россиянам объяснили, можно ли избавиться от головной боли без лекарствРоссиянам объяснили, можно ли избавиться от головной боли без лекарств К немедикаментозным методам профилактики головной боли относятся коррекция образ ...

Депутат Горелкин посоветовал россиянам избавиться от продукции GSC Game WorldДепутат Горелкин посоветовал россиянам избавиться от продукции GSC Game World Первый заместитель комитета Государственной думы по информационной политике, тех ...

В Госдуме рассказали, что будет, если в России перестанут работать Telegram и WhatsApp: Постепенно привыкнемВ Госдуме рассказали, что будет, если в России перестанут работать Telegram и WhatsApp: «Постепенно привыкнем» shutterstock.comОлимпийская чемпионка 2006 года по конькобежному спорту Светлана ...

Эксперты рассказали, как избавиться от постельных клоповЭксперты рассказали, как избавиться от постельных клопов По их словам, вредители могут появиться и в идеально чистой квартире. Так, чтобы ...

Москвичам рассказали, как избавиться от энтомофобии в биокластере на ВДНХМосквичам рассказали, как избавиться от энтомофобии в биокластере на ВДНХ В биокластере на ВДНХ все желающие могут попробовать избавиться от боязни насеко ...

Как избавиться от плесени в ванной раз и навсегда: строители рассказали, в чем истинная причина  и это не влажностьКак избавиться от плесени в ванной раз и навсегда: строители рассказали, в чем истинная причина — и это не влажность Главная ошибка при строительстве и ремонте Профессиональные строители указывают ...

Доллар слабеет, как и предписано сезонностьюДоллар слабеет, как и предписано сезонностью Влияние на рынок:2Сезонно-слабый для доллара декабрь совпал с верой в агрессивно ...

Иммунитет временно слабеет: риск простудиться выше, если бегать на морозеИммунитет временно слабеет: риск простудиться выше, если бегать на морозе Доктор Светлана Бурнацкая объяснила, почему для россиян рекомендуется больше вре ...

Россиянам рассказали о вреде креветокРоссиянам рассказали о вреде креветок Креветки способны накапливать тяжелые металлы. Их употребление может сказаться н ...

Россиянам рассказали, как потратить 13-ю зарплатуРоссиянам рассказали, как потратить 13-ю зарплату Россиянам целесообразно потратить 13-ю зарплату в первую очередь на себя, сказал ...

Россиянам рассказали, как выйти на пенсию в 50 летРоссиянам рассказали, как выйти на пенсию в 50 лет Россиянки, родившие пять и более детей, могут выйти на пенсию в 50 лет, сказал " ...

Россиянам рассказали, чем чревата бессонницаРоссиянам рассказали, чем чревата бессонница Бессонница чревата не только снижением концентрации, раздражительностью и ухудше ...

VSMI.DAY Поиск в новостях