Врач де Лаар назвал три главные составляющие крепкого сна

Врач де Лаар назвал три главные составляющие крепкого сна

Крепкий сон зависит от трех ключевых составляющих, включающих управление стрессом и физическую активность. Об этом заявил врач Мерейн ван де Лаар, передает «Лента.ру».Первым условием он назвал снижение уровня стресса в течение дня, что создает для разума безопасное пространство и улучшает качество отдыха.Специалист также рекомендовал заниматься физическими нагрузками и сократить время, проводимое в постели днем. Так к ночи появится достаточная усталость для глубокого сна.Эксперт также призвал восстанавливать циркадные ритмы. Для этого он советует утром находиться на солнечном свету, вечером ограничивать использование гаджетов, а также избегать приема пищи и физических упражнений за два часа до сна.Ранее невролог Баранов назвал главные опасности недосыпа и самолечения ноотропами....
02:55, 04.12.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач назвал главные причины обострения гастритаВрач назвал главные причины обострения гастрита Бактерия Helicobacter pylori, алкоголь и избыток острой и жирной пищи чаще всего ...

Врач назвал главные правила зимних пробежек на морозеВрач назвал главные правила зимних пробежек на морозе Для многих наступившие морозы — не повод отказываться от привычных занятий спорт ...

Врач назвал главные принципы долголетия для людей разного возрастаВрач назвал главные принципы долголетия для людей разного возраста Для увеличения продолжительности жизни в возрасте 30 лет необходимо сконцентриро ...

Врач назвал главные опасности тесного нижнего белья и носковВрач назвал главные опасности тесного нижнего белья и носков Ношение тесных носков может повысить риск нарушения кровообращения в ногах, а да ...

Врач Хисамов назвал главные причины вызовов скорой помощи 1 январяВрач Хисамов назвал главные причины вызовов скорой помощи 1 января Заместитель главного врача по медицинской части Станции скорой и неотложной помо ...

Бокал вина вечером может быть опасен: врач Гуттман назвал главные ноБокал вина вечером может быть опасен: врач Гуттман назвал главные «но» Потребление алкогольных напитков остается сложной темой в диетологии. Больше все ...

Врач назвал главные причины, почему россияне стали покупать больше антидепрессантовВрач назвал главные причины, почему россияне стали покупать больше антидепрессантов В 2025 году россияне купили на 36% больше антидепрессантов, чем годом ранее. Как ...

Опьянение наступает быстрее: врач призвала не переходить от крепкого алкоголя к слабомуОпьянение наступает быстрее: врач призвала не переходить от крепкого алкоголя к слабому Доктор Ольга Майорова рассказала, к чему может привести снижение градуса при упо ...

Священник назвал служение друг другу главным условием крепкого бракаСвященник назвал служение друг другу главным условием крепкого брака В семье надо помогать друг другу, а не пользоваться, заявил Валерий Сосковец в п ...

Врач назвала три главные ошибки в душеВрач назвала три главные ошибки в душе Слишком горячая вода, антибактериальное мыло и избыточный уход — самые распростр ...

Врач назвала главные ошибки в хранении лекарствВрач назвала главные ошибки в хранении лекарств Неправильное хранение лекарств, например, на кухне или в ванной комнате, может с ...

Дело не в сосудах: врач развеял главные мифы о головной болиДело не в сосудах: врач развеял главные мифы о головной боли Головная боль давно стала привычной проблемой миллионов россиян, однако причины ...

Врач назвала главные причины метеоризма и вздутия у людей с чувствительным ЖКТВрач назвала главные причины метеоризма и вздутия у людей с чувствительным ЖКТ Употребление некоторых продуктов может спровоцировать у людей с чувствительным ж ...

Врач перечислил главные ошибки оказания первой помощи зимойВрач перечислил главные ошибки оказания первой помощи зимой Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пирогов ...

Врач назвала главные факторы удержания веса после похуденияВрач назвала главные факторы удержания веса после похудения В Сеченовском Университете запускают масштабные исследования, которые могут изме ...

Частое мытье рук разрушает кожу: врач назвала главные ошибки гигиеныЧастое мытье рук разрушает кожу: врач назвала главные ошибки гигиены Хотя гигиена рук важна для предотвращения распространения инфекций, чрезмерное и ...

Врач Павлова: сочетание кофе с лимоном нейтрализует главные факторы старенияВрач Павлова: сочетание кофе с лимоном нейтрализует главные факторы старения Сочетание кофе с лимоном нейтрализует главные факторы старения, заявила врач-энд ...

Врач назвала главные меры защиты от гонконгского гриппа перед праздникамиВрач назвала главные меры защиты от гонконгского гриппа перед праздниками Лучше всего от гонконгского гриппа защитит медицинская маска, сокращение контакт ...

Антибиотики не лечат, а дезодорант вызывает рак груди: врач развеяла главные мифы о здоровьеАнтибиотики не лечат, а дезодорант вызывает рак груди: врач развеяла главные мифы о здоровье Мы ежедневно сталкиваемся с мифами о теле и здоровье. Эти заблуждения глубоко ук ...

Осознанный подход: Врач в день йоги раскрыла Life.ru главные правила безопасного выполнения асанОсознанный подход: Врач в день йоги раскрыла Life.ru главные правила безопасного выполнения асан 21 июня отмечается Международный день йоги — древней практики, способствующей ул ...

VSMI.DAY Поиск в новостях