Из чего берётся радость Топ-9 продуктов против сезонной депрессии

Из чего берётся радость Топ-9 продуктов против сезонной депрессии

«Осень, она не спросит...» Да, она просто придёт и принесёт с собой хмурые дни, дожди и плохое настроение. Но не стоит сразу хвататься за антидепрессанты. Еда тоже может помочь справиться с сезонной хандрой.Наш эксперт — врач-диетолог, научный сотрудник ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.Жирная морская рыба. Скумбрия, сельдь, лосось, тунец — источники не только витамина D, но и полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Они помогают мозгу работать, а также дей­ствуют как антидепрессанты. Рыбу желательно есть не реже 3–4 раз в неделю. Кстати, регионах, где рыбу едят чаще, от депрессии страдают реже. Полезные жирные кислоты есть также в растительных маслах, особенно в льняном и конопляном.Молочные продукты. Содержат витамин D, выработка которого в осенне-зимнее время снижается из-за уменьшения солнечного света. А этот витамин напрямую связан с настроением. В день нужно употреблять 2–3 порции разных молочных продуктов. Это могут быть йогурты, молочная каша, стакан кефира или молока на ночь. Содержащиеся в молоке особые вещества — эндорфины — помогают поднять настроение.Чёрный шоколад (не менее 70% какао-бобов). Какао-бобы...
03:44, 29.11.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Психолог раскрыла главное отличие сезонной хандры от клинической депрессииПсихолог раскрыла главное отличие сезонной хандры от клинической депрессии Сезонная хандра, несмотря на снижение энергии и тонуса, принципиально отличается ...

Выжженная кожа и реанимация: Москвичка чуть не умерла, сменив препарат против депрессииВыжженная кожа и реанимация: Москвичка чуть не умерла, сменив препарат против депрессии 32-летняя жительница Москвы Анна оказалась на грани жизни и смерти, попав в реан ...

ТОП-5 продуктов против жары: смородина, рыба, киноа, овсянка, базиликТОП-5 продуктов против жары: смородина, рыба, киноа, овсянка, базилик Доктор Екатерина Ширшова проинформировала, какие продукты рекомендуется включить ...

Союз потребителей выступил против запрета продуктов со вкусом алкоголяСоюз потребителей выступил против запрета продуктов «со вкусом алкоголя» Запрещать продукты с алкогольными вкусами не стоит, однако государству стоит поо ...

ПП против панкреатита: Врачи рассказали, от каких продуктов надо отказаться при болезниПП против панкреатита: Врачи рассказали, от каких продуктов надо отказаться при болезни Ежедневный рацион составляет 60% белков и никаких жиров. Первые три дня диетолог ...

5 продуктов против отеков: шпинат, бананы, кабачки, огурцы, курага выводят жидкость5 продуктов против отеков: шпинат, бананы, кабачки, огурцы, курага выводят жидкость Доктор Валентина Петунина перечислила способы, помогающие бороться с отеками пос ...

6 продуктов против высокого давления: ягоды, чеснок, лук, спаржа, бананы, кимчи, кефир6 продуктов против высокого давления: ягоды, чеснок, лук, спаржа, бананы, кимчи, кефир Доктор Сергей Вялов проинформировал, как правильно питаться, чтобы нормализовать ...

Трейдеры пытаются понять, против чего бы еще ...Трейдеры пытаются понять, против чего бы еще ... Трейдеры ищут альтернативные варианты для коротких позиций по доллару, поскольку ...

Свобода против воли: из-за чего на самом деле началась война с УкраинойСвобода против «воли»: из-за чего на самом деле началась война с Украиной Даже если конфликт на Украине получится урегулировать дипломатическим путем, это ...

Пессимист против пессимиста // Чего ждет отдел бизнеса Ъ от 2026 годаПессимист против пессимиста // Чего ждет отдел бизнеса “Ъ” от 2026 года Вопрос «Стакан наполовину полон или стакан наполовину пуст», кажется, становится ...

Духовенство против силовиков: из-за чего в Армении сотрудники НСБА столкнулись со священникамиДуховенство против силовиков: из-за чего в Армении сотрудники НСБА столкнулись со священниками Сотрудники Национальной службы безопасности Армении (НСБА) прибыли в резиденцию ...

Венгрию подталкивают к принятию // Из-за чего Будапешт может одобрить новые ограничения против РФВенгрию подталкивают к принятию // Из-за чего Будапешт может одобрить новые ограничения против РФ Венгрия может согласиться на принятие 18-го пакета санкций против России. Словак ...

Эксперты рассказали, как уберечь шины после сезонной заменыЭксперты рассказали, как уберечь шины после сезонной замены Эксперты СберАвто назвали главные ошибки автовладельцев, из-за которых новые шин ...

Новые Lada впервые представлены на сезонной распродаже АвитоНовые Lada впервые представлены на сезонной распродаже «Авито» Реклама. Рекламодатель ООО "КЕХ ЕКОММЕРЦ", ИНН 7710668349, erid: 2VfnxxEcfWqПлат ...

Специалисты раскрыли способы борьбы с сезонной депрессией в праздникиСпециалисты раскрыли способы борьбы с сезонной депрессией в праздники Праздники часто приносят радость и семейное тепло, но для некоторого числа людей ...

Специалисты НОВИКОМа раскрыли подробности сезонной схемы мошенниковСпециалисты НОВИКОМа раскрыли подробности «сезонной» схемы мошенников НОВИКОМ (входит в холдинг «РТ-Финанс» – центр компетенций финансовых услуг Госко ...

Женщины вдвое чаще мужчин страдают от сезонной усталостиЖенщины вдвое чаще мужчин страдают от сезонной усталости Подавляющее большинство россиян испытывают потребность в эмоциональной перезагру ...

Врач объяснил, откуда берется аллергияВрач объяснил, откуда берется аллергия Особенно часто с аллергией сталкиваются жители крупных промышленных городов - от ...

Эксперт рассказала о различиях между сезонной хандрой и клинической депрессиейЭксперт рассказала о различиях между сезонной хандрой и клинической депрессией С сокращением светового дня у многих людей появляется так называемая сезонная ха ...

Второй хет-трик Шарипзянова, победа Лады над Сочи в сезонной серииВторой хет-трик Шарипзянова, победа «Лады» над «Сочи» в сезонной серии KHL.ru рассказывает о самых интересных моментах прошедшего дня. Хет-трик Шарипзя ...

VSMI.DAY Поиск в новостях