Какие виды спорта больше подходят для женщин?

Какие виды спорта больше подходят для женщин?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует каждому человеку уделять не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Эксперты считают, что женскому организму больше подходят определенные виды нагрузок. Профессор Инна Аполихина, заслуженный врач РФ, в беседе с «КП» выделила четыре ключевых направления: аэробные нагрузки, йога, силовые тренировки и упражнения для мышц тазового дна. Разберемся, почему именно они считаются оптимальными.Почему аэробные нагрузки и плавание так полезны?Аэробные нагрузки, такие как быстрая ходьба, бег, танцы и плавание, являются фундаментом женского здоровья. Они благоприятно влияют на регуляцию гормонального баланса. Такая активность помогает снизить уровень инсулина и кортизола — гормонов, избыток которых может нарушать процесс овуляции. Кроме того, умеренные кардионагрузки способствуют балансу эстрогена и прогестерона, что важно для регулярного менструального цикла и фертильности. Плавание же дополнительно мягко укрепляет мышцы и снимает нагрузку с суставов и позвоночника.Чем помогут силовые тренировки и йога?Многие женщины опасаются силовых тренировок, и совершенно напрасно. В тандеме с йогой они становятся незаменимыми помощниками,...
23:33, 27.11.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Эти виды спорта подходят для добросовестных людей: йога, бег, плавание, фитнесЭти виды спорта подходят для добросовестных людей: йога, бег, плавание, фитнес Доктор Зухра Павлова рассказала россиянам, как физические нагрузки и тип личност ...

Медведев призвал развивать адаптивные виды спорта для участников СВОМедведев призвал развивать адаптивные виды спорта для участников СВО Председатель "Единой России" поручил региональному отделению партии проконтролир ...

Виды спорта, приводят к травмам спины: хоккей, тяжелая атлетика, гимнастикаВиды спорта, приводят к травмам спины: хоккей, тяжелая атлетика, гимнастика Доктор Кирилл Журавлев заявил, что в 70 процентах случаев травмы спины спровоцир ...

Виды спорта, при которых развивается слабоумие: хоккей, американский футбол, боксВиды спорта, при которых развивается слабоумие: хоккей, американский футбол, бокс Доктор Руслан Исаев проинформировал о связи между контактными видами спорта и де ...

Эх, бодрит! Врач Исковских назвал самые полезные зимние виды спортаЭх, бодрит! Врач Исковских назвал самые полезные зимние виды спорта 18 января отмечается Международный день зимних видов спорта. Удовольствия и радо ...

Врач Уланкина назвала виды спорта, которыми можно заниматься при астмеВрач Уланкина назвала виды спорта, которыми можно заниматься при астме Физическая активность при бронхиальной астме необходима для укрепления здоровья, ...

Виды спорта против старения мозга: скандинавская ходьба, танцы, езда на велосипедеВиды спорта против старения мозга: скандинавская ходьба, танцы, езда на велосипеде Доктор Иван Еременко перечислил россиянам виды физической активности, положитель ...

Александр Медведев о расширении Fan ID на другие виды спорта: Главное, чтобы на домино не ввелиАлександр Медведев о расширении Fan ID на другие виды спорта: «Главное, чтобы на домино не ввели» Советник председателя правления «Зенита» Александр Медведев высказался о возможн ...

Депутат Свищев о трансляциях Олимпиады: Я бы предложил не показывать в России те виды спорта, где мы не допущеныДепутат Свищев о трансляциях Олимпиады: «Я бы предложил не показывать в России те виды спорта, где мы не допущены» Заместитель председателя комитета Госдумы по физической культуре и спорту Дмитри ...

Губерниев о расширении Fan ID на различные виды спорта: Эта история ожидает всех нас в ближайшем будущем, хотим мы этого или нетГуберниев о расширении Fan ID на различные виды спорта: «Эта история ожидает всех нас в ближайшем будущем, хотим мы этого или нет» Советник министра спорта РФ и телекомментатор Дмитрий Губерниев уверен, что сист ...

Виды шин: какие выбрать для безопасной и комфортной ездыВиды шин: какие выбрать для безопасной и комфортной езды Выбор автомобильных шин — одна из ключевых задач для любого владельца транспортн ...

Ламинация пластиковых окон: какие бывают виды, чем отличаются и что выбратьЛаминация пластиковых окон: какие бывают виды, чем отличаются и что выбрать . Ламинированные окна – не новинка. Но спрос на них ощутимо возрастает именно ос ...

Врач рассказал, какие виды алкоголя вызывают менее яркое похмельеВрач рассказал, какие виды алкоголя вызывают "менее яркое" похмелье Более "щадящих" видов алкоголя не существует, однако, джин, водка и текила высок ...

Стало известно, какие виды рака будут распространены в ближайшие годыСтало известно, какие виды рака будут распространены в ближайшие годы В ближайшие десять лет в России будут распространены рак кожи, молочной и предст ...

Высокое, копченое, рассольное: какие виды сала предлагают на московских ярмаркахВысокое, копченое, рассольное: какие виды сала предлагают на московских ярмарках Сало ценят не только за вкус, но и за способность согревать, быстро насыщать и п ...

Классификация питьевой воды, какие виды бывают, услуги компании ВодесанКлассификация питьевой воды, какие виды бывают, услуги компании «Водесан» Питьевая вода – такая же необходимость, как и воздух, без нее невозможно нормаль ...

Глава профсоюза игроков Англии о КЧМ: Мы обесцениваем продукт, качество футбола падает. Другие виды спорта хорошо развлекают  сравнение становится неГлава профсоюза игроков Англии о КЧМ: «Мы обесцениваем продукт, качество футбола падает. Другие виды спорта хорошо развлекают – сравнение становится не в нашу пользу» «Мы обесцениваем продукт. И это грустно, ведь если я фанат из США и это мой перв ...

Карпин о национальном виде спорта: Футболом занимаются больше  он более доступный. Для хоккея нужно намного больше  он стоит дорожеКарпин о национальном виде спорта: «Футболом занимаются больше – он более доступный. Для хоккея нужно намного больше – он стоит дороже» – Есть небольшой спор между любителями спорта. Кто-то говорит, что хоккей – наш ...

Возможно все: 16 фильмов и сериалов про реальных женщин в мужских видах спортаВозможно все: 16 фильмов и сериалов про реальных женщин в мужских видах спорта В 2025 году в США было объявлено о планах создания первой действующей женской пр ...

Карпин о национальном виде спорта: Футболом занимаются больше  он более доступный, нужны ворота  два дерева, мяч. Для хоккея нужно намного больше  онКарпин о национальном виде спорта: «Футболом занимаются больше – он более доступный, нужны ворота – два дерева, мяч. Для хоккея нужно намного больше – он стоит дороже» – Есть небольшой спор между любителями спорта. Кто-то говорит, что хоккей – наш ...

VSMI.DAY Поиск в новостях