Как не волноваться, выступая или произнося тост?

Как не волноваться, выступая или произнося тост?

Один на один вы человек уверенный, но перед аудиторией теряетесь? Боитесь выступить на собрании? Что ж, давайте учиться говорить уверенно.Наш эксперт – клинический психолог Маргарита Алексеева.Техника «5 предметов»Не надо читать текст своего выступления по бумажке или заучивать его наизусть, лучше запишите основные тезисы. И заранее выберите подобающую мероприятию одежду. Бесконечно повторять себе: «Я спокоен, я спокоен» – бесполезно. Лучше попробуйте технику заземления «5–4–3–2–1». Назовите 5 окружающих предметов, отметьте 4 поверхности, к которым можно прикоснуться, прислушайтесь к 3 звукам вокруг, определите 2 запаха и 1 вкус, который ощущаете во рту. Даже у опытных и подготовленных спикеров порой потеют ладони, когда они выходят к микрофону. Что уж говорить о новичках. Озноб, дрожащие руки и трясущиеся поджилки – всё это результат выброса адреналина. Так организм готовит нас к тому, чтобы мы могли выложиться на все 100, как спортсмен перед стартом. Но волнение может стать не помехой, а опорой, если правильно поработать с телом и мыслями....
01:33, 25.11.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Франц Тост объяснил исключительность Феттеля и ФерстаппенаФранц Тост объяснил исключительность Феттеля и Ферстаппена Бывший руководитель команды Формулы-1 «Альфа Таури» («Торо Россо») Франц Тост об ...

Поднимаю тост за нынешнего: у Люси Чеботиной появился новый бойфренд«Поднимаю тост за нынешнего»: у Люси Чеботиной появился новый бойфренд У певицы Люси Чеботиной, которая тяжело пережила расставание с исполнителем Юрие ...

Великий Лобановский обожал этот тост. В СССР он считался крамольнымВеликий Лобановский обожал этот тост. В СССР он считался крамольным Иронично! РИА НовостиЛегендарный тренер киевского «Динамо» Валерий Лобановский з ...

Франц Тост объяснил, что его настораживает в слухах об увольнении Вассёра из ФеррариФранц Тост объяснил, что его настораживает в слухах об увольнении Вассёра из «Феррари» Бывший руководитель команды Формулы-1 «Альфа Таури» («Торо Россо») Франц Тост да ...

По прогнозу денежный дождь: Тельцам и Рыбам не о чем волноватьсяПо прогнозу денежный дождь: Тельцам и Рыбам не о чем волноваться Финансы быстро приходят и быстро уходят, в этом есть определенная стабильность. ...

Опять без апокалипсиса: Metro узнало, стоит ли волноваться о вспышках на СолнцеОпять без апокалипсиса: Metro узнало, стоит ли волноваться о вспышках на Солнце Несмотря на тревожные новости, заведующая сектором астрономии, географии и космо ...

Должно пройти само: если глаз дергается из-за стресса, волноваться не о чемДолжно пройти само: если глаз дергается из-за стресса, волноваться не о чем Доктор Владимир Парфенов проинформировал, на что может указывать подергивание гл ...

Стубб, выступая с дерзким заявлением о России, опозорился из-за галстукаСтубб, выступая с дерзким заявлением о России, опозорился из-за галстука Во время традиционного новогоднего обращения президента Финляндии Александра Сту ...

Россия обошла Украину в рейтинге УЕФА, не выступая в еврокубкахРоссия обошла Украину в рейтинге УЕФА, не выступая в еврокубках Россия оказалась выше Украины в обновленной таблице коэффициентов Союза европейс ...

Зеленский опозорился, выступая перед евролидерами в Брюсселе на английскомЗеленский опозорился, выступая перед евролидерами в Брюсселе на английском Выступая на саммите в Брюсселе, где решалась судьба замороженных российских акти ...

Вера Брежнева чуть не упала со сцены, выступая под фонограмму: видеоВера Брежнева чуть не упала со сцены, выступая под фонограмму: видео На днях состоялся концерт Веры Брежневой в Кишинёве. Не обошлось без конфузов. Т ...

Демократ Джеффрис побил рекорд, выступая в конгрессе более 8,5 часаДемократ Джеффрис побил рекорд, выступая в конгрессе более 8,5 часа Лидер демократов в нижней палате американского Конгресса Хаким Джеффрис установи ...

К скверу у дома Малахова приехала строительная техника. Объясняем, почему волноваться не стоитК скверу у дома Малахова приехала строительная техника. Объясняем, почему волноваться не стоит В прошлом году компания «ЮК Барристер» хотела получить разрешение на стройку биз ...

Гретцки пора начинать волноваться: церемония чествования и раскатка с сыновьями вдохновили Овечкина на 908-й гол в НХЛГретцки пора начинать волноваться: церемония чествования и раскатка с сыновьями вдохновили Овечкина на 908-й гол в НХЛ Александр Овечкин забросил 908-ю шайбу в регулярных чемпионатах НХЛ и помог «Ваш ...

Экс российская конькобежка Торуп победила на чемпионате Европы, выступая за сборную ДанииЭкс российская конькобежка Торуп победила на чемпионате Европы, выступая за сборную Дании Бывшая российская конькобежка Софья Торуп (Просвирнова) выиграла масс-старт на ч ...

CNN превзошел себя: Путин заставил Уиткоффа ждать, выступая с речью на форумеCNN превзошел себя: Путин заставил Уиткоффа ждать, выступая с речью на форуме Президент РФ Владимир Путин заставил делегацию Соединенных Штатов ждать, выступа ...

Выступая на ПМЭФ-2025, глава государства отметил успехи Тверской областиВыступая на ПМЭФ-2025, глава государства отметил успехи Тверской области Выступая на пленарном заседании Петербургского международного экономического фор ...

Шоколадный соблазн для новогоднего стола: этот рулет с нежным кремом исчезает, едва отзвучит первый тостШоколадный соблазн для новогоднего стола: этот рулет с нежным кремом исчезает, едва отзвучит первый тост В канун Нового года украсьте свой праздник потрясающим десертом – роскошным шоко ...

Плющев об уходе Витязя из КХЛ: Тревожный звонок для Салавата и Амура. Клубы со ставкой на легионеров должны начать волноватьсяПлющев об уходе «Витязя» из КХЛ: «Тревожный звонок для «Салавата» и «Амура». Клубы со ставкой на легионеров должны начать волноваться» Ранее лига сообщила, что подмосковный клуб не примет участие в следующем сезоне. ...

Ковальчук о новом контракте Малкина: Не надо волноваться, Женя  великий спортсмен и большой хоккеист. Нужно получать удовольствие, а потом принять реКовальчук о новом контракте Малкина: «Не надо волноваться, Женя – великий спортсмен и большой хоккеист. Нужно получать удовольствие, а потом принять решение» Срок действующего соглашения 38-летнего нападающего рассчитан до конца сезона-20 ...

VSMI.DAY Поиск в новостях